Psychologie und Psychiatrie

Besessene Gedanken

Obsessive Gedanken sind unnachgiebige Gedanken, Ideen, Bilder, die im menschlichen Bewusstsein geboren wurden. Solche Gedanken scheinen einer Person zu folgen, die ihn überflutet. Dieser Zustand wird auch Obsession genannt. Praktisch jeder Mensch begegnete dem beschriebenen Phänomen mindestens einmal in seinem eigenen Wesen. Viele Menschen glauben aufgrund des beschleunigten Rhythmus des Seins an Aberglauben. Sie fürchten sich immer, etwas zu vergessen, irgendwo zu verweilen und irgendwo zu spät zu kommen. Oft können diese Erfahrungen als zwanghafte Gedanken angesehen werden. Gleichzeitig ist es nur dann möglich, von Krankheit zu sprechen, wenn zwanghafte Ideen übertrieben werden, psychische Beschwerden hervorrufen, psychische Qualen verursachen und oft auch die Umwelt schädigen. Es wird angenommen, dass Zwangsstörungen unsicheren Individuen unterliegen, die ein geringes Selbstwertgefühl, erhöhte Angstzustände haben und von ständiger Angst verfolgt werden.

Ursachen

Menschen, die von zwanghaften Gedanken verfolgt werden, betrachten sie als unbegründet und vernachlässigen sie oder versuchen sie zu stoppen, was nur die Spannung erhöht, und es wird noch schwieriger, die Kontrolle über den Gedankenstrom wieder zu erlangen. Oft entwickeln sich hartnäckige Ideen zu Zwangshandlungen. Wenn zum Beispiel eine Person schmerzlich Angst vor Schmutz und Mikroben hat, drängen sich die nervigen Gedanken, um sich ständig die Hände zu waschen. Je fleißiger der Einzelne versucht, obsessive Gedanken und Ängste zu unterdrücken, desto mächtiger werden sie, trotz der Versuche, sie zu überwinden.

Es gibt eine Reihe von prädisponierenden Faktoren, die zur Entstehung obsessiver Gedanken beitragen, nämlich:

- Übertragung einer traumatischen Situation;

- Exposition gegenüber Stressoren;

- das Vorhandensein anhaltender negativer Erinnerungen deprimierender Natur;

- die Wirkung überwältigender Zweifel;

- die Unterdrückung der Familie;

- der Einfluss der umgebenden Gesellschaft;

- hohes oder niedriges Selbstwertgefühl;

- unbewußtes Verlangen nach Selbstzerstörung;

- Rechtfertigung des eigenen Egoismus;

- der Wunsch zu dominieren.

Alle diese Faktoren sind das Ergebnis individueller menschlicher Eigenschaften.

Die moderne Medizin hat keine einzige Ansicht, die den Ursprung von Ideen obsessiver Natur erklärt. Zwei Konzepte werden als die am meisten begründeten angesehen und vereinen die Faktoren, die die fragliche Abweichung hervorrufen können.

Identifizieren Sie zunächst die Ursachen biologischer Natur:

- anatomische Merkmale des Gehirns, die die spezifische Arbeit des Nervensystems bewirken;

- Mutation des hSERT-Gens, das ein Träger von Serotonin ist und im Chromosom 17 lokalisiert ist;

- Übertragung von durch Streptokokken verursachten Krankheiten wie Scharlach und Pharyngitis;

- Verletzung der Stoffwechselkette des Neurotransmitters, Mangel an Noradrenalin, Serotonin, Dopamin, GABA.

Neuropsychiatrische Faktoren werden ebenfalls unterschieden:

- durch das Erwachsenwerden verursachte Probleme: (Auftreten von Komplexen);

- eine Art höherer Nervenaktivität, die durch labile Hemmung und inerte Erregung gekennzeichnet ist;

- Prävalenz bei einer Person mit übermäßiger Tendenz, sich auf Details, Zweifel, übermäßigen Perfektionismus, Sturheit zu konzentrieren;

- Erschöpfung oder starke Ermüdung des Nervensystems.

Manifestationen obsessiver Gedanken

Es ist ziemlich einfach, Ihren Aufenthalt unter dem Joch der Obsessionen zu erkennen, da sie im Verhalten deutlich sichtbar sind:

- Eine Person ist ständig in einem ängstlichen Zustand, wird ängstlich, wird unsicher.

- ermüdende Gespräche mit seiner eigenen Person werden notiert;

- Die Person zweifelt ständig an den durchgeführten Aktionen (wenn sie beispielsweise die zugewiesene Aufgabe bewältigen kann, das Wasser abschalten);

- es besteht ein überwältigendes Verlangen, jede schmutzige oder schlechte Tat zu begehen (zum Beispiel, um den Gesprächspartner zu spucken, Obszönitäten zu schwören), begleitet von einem Gefühl der Angst;

- die Person wird durch deprimierende Gedanken über falsches Verhalten, über schlechte Taten verfolgt, die fast bis zur Selbstquälerei reichen;

- Sie befürchten, Ihre eigene Person zu verletzen oder Ihre Umgebung zu schädigen.

- es besteht die Angst, eine unheilbare tödliche Krankheit zu bekommen;

- es gibt intime Fantasien, die in der Praxis nicht angewandt werden;

- Personen, die sich in der Pubertät befinden, es gibt eine schmerzhafte Beschäftigung mit ihrem eigenen Auftreten;

- Babys können eine unbegründete Todesangst zeigen.

Unter der unnachgiebigen Unterdrückung zwanghafter Gedanken befindet sich die Person auch in körperlicher Anstrengung. Daher kann während Obsessionen beobachtet werden: erhöhte Herzfrequenz, Schwindel, Übelkeit, Atemnot, Polyurie, Ohnmacht, verstärktes Schwitzen.

Man kann solche Variationen von Obsessionen unterscheiden: aggressive Motive, blasphemische Gedanken, unangemessene intime Fantasien, obsessive Erinnerungen an nervende, beleidigende, unangenehme Situationen; irrationale Ängste (z. B. Angst vor geschlossenen Räumen, offene Räume, Angst, geliebte Menschen zu verletzen, Angst vor Krankheiten, die durch Angst vor Mikroben und Schmutz zum Ausdruck gebracht werden).

Das Hauptmerkmal zwanghafter Gedanken ist das Fehlen einer rationalen Grundlage in Ängsten und verschiedenen Ängsten.

Wie entferne ich negative Gedanken?

Um zu verstehen, wie man die Unterdrückung von Zwangsgedanken loswerden kann, wird zunächst empfohlen, die Ursache festzulegen, aus der die Obsessionen entstanden sind. Und dann können Sie mit Hilfe der folgenden Methoden versuchen, für immer aufdringliche Gedanken zu stoppen und den ständigen internen Dialog zu stoppen, der das Individuum geistig erschöpft und Sie körperlich erschöpft.

Es gibt also viele Techniken, die auf die Befreiung von Obsessionen abzielen. Hier ist einer von ihnen, genannt: "ignoriere obsessive Gedanken." Es umfasst drei aufeinander folgende Schritte. Am Anfang muss man lernen, obsessive Ideen und Gedanken zu ignorieren. Sobald die „gehackte Schallplatte“ wieder zu spielen beginnt, ist es notwendig, die Position eines Außenbeobachters einzunehmen und den Gedankenfluss ruhig zu betrachten, ohne in sie einzudringen, ohne zu zögern, unparteiisch.

In diesem Fall sollten lästige Gedanken nicht vermieden werden, sondern voll akzeptiert werden und sie wie von außen betrachten. Dies ist der zweite Schritt. Hier kann eine Person wieder damit beginnen, körperliches Leiden oder moralische Qual zu überwinden. Dieser Moment muss jedoch erlebt werden. Es sollte verstanden werden, dass alles vergänglich ist, so dass jede Quälerei endet und damit die Person und ihre nervenden Gedanken verlassen werden.

Der dritte Schritt ist eine ruhige und gleichgültige Haltung gegenüber dem folternden moralisch inneren Gespräch. Dies wird die Schwere des Problems verringern, die emotionale Ladung entlasten und auch seine Bedeutung in den Augen der Obsessional abwerten.

Die Anwendung der beschriebenen Methode führt allmählich zur Umwandlung von störenden Gedanken und deren Schwächung bis zur vollständigen Remission. Hier ist es wichtig, keine sofortigen Ergebnisse zu erwarten und keine Enttäuschung zu erleiden, wenn nach sieben Tagen keine Änderungen eintreten. Es ist wichtig zu verstehen, dass die tägliche mühsame Befolgung dieser drei Schritte sicherlich zu der erwarteten Wirkung führt.

Die folgende Methode heißt "Lernen Sie, Ihre Gedanken zu handhaben". Ihr Zweck ist es, sich über Ihre eigene Angst zu erheben. Einfach gesagt, es sollte aufhören mit Furcht zu kämpfen, Sie müssen nur mit ihrer Seite gehen und es auf das Niveau eines gewöhnlichen Alltagsproblems senken. Das wichtigste Stadium der Heilung ist das Verständnis des Problems und dessen Akzeptanz.

Der erste Schritt besteht darin, Ihre eigene Angst zu verstehen. Hier muss man "Angst" in die Augen sehen. Wenn Sie gedrückte Gedanken haben, sich während des Arbeitstages nicht ausruhen, zu nervöser Müdigkeit führen, sollten Sie nicht versuchen, ihnen zu entkommen, Sie sollten versuchen, die erschreckenden Gedanken aus einem positiven Blickwinkel zu betrachten. Zum Beispiel wird ein Mensch von dem Gedanken gequält, ob er morgens die Haustür geschlossen hat. Diese Frage muss wie folgt umformuliert werden: "Wenn ich mich versuche, mich daran zu erinnern, ob die Tür verschlossen ist, aber ich kann es nicht, dann muss ich meine eigene Aufmerksamkeit entwickeln."

Der zweite Schritt besteht darin, aufdringlichen Gedanken eine Textform zu geben. Einfach gesagt, es wird empfohlen, lästige Gedanken aufzunehmen. Sobald ein nervtötender Gedanke aufgetaucht ist, sollten Sie sich hinsetzen, die Augen schließen und versuchen, sich zu beruhigen, damit der Gedanke sich voll entfalten kann. Dann sollten Sie es buchstäblich genau so aufschreiben, wie es gebildet wurde. Dann musst du es lesen. Dies wird helfen, die Gefahr des Denkens auszugleichen. Als nächstes müssen Sie dieses Blatt brennen. Durch eine solche Aktion wirft ein Mensch, als ob er einen Gedanken aus seinem Kopf löscht, ihn heraus.

Der dritte Schritt besteht darin, das negative Bild durch ein positives zu ersetzen. Es ist notwendig, sich an den hellen Moment des Gefühls unermesslicher Freude, Freude oder Frieden zu erinnern und das resultierende Bild zu fixieren. Wann immer obsessive Gedanken vorherrschen, sollte man sich mental diesem Bild zuwenden.

Der vierte Schritt besteht darin, die verborgene Bedeutung ihrer eigenen störenden Gedanken zu finden. Hier muss man darüber nachdenken, warum solche Gedanken entstehen, welche Bedeutung sie haben. Vielleicht sollten sie folgen. Daher sollten Sie in ihnen einen Sinn finden und beginnen, sie zu lösen.

Die dritte Technik wird als "Steigerung des Kommunikationskreises und ihrer Verwendung" bezeichnet. Die Essenz der betrachteten Methode besteht darin, die lästigen Gedanken beiseite zu schieben, nicht durch die Bekämpfung, sondern durch die Gewinnung neuer Interessen. Oft ärgern störende Gedanken das Thema, wenn er sich einsam und unnötig fühlt. Daher kann der beschriebene Verstoß spurlos verschwinden, wenn die Person mehr mit Menschen zu interagieren beginnt.

Ist dies aus mangelndem Interesse an den umliegenden Themen nicht möglich, wird empfohlen, sich bei thematischen Foren oder Fachressourcen anzumelden. Sie können auch soziale Online-Dienste nutzen, um Beziehungen und Genossen zu entwickeln und aufzubauen, die eng beieinander sind und ähnliche Interessen haben. Nach dem Anschein von Vertrauen in die eigenen Kommunikationsfähigkeiten wird empfohlen, zu einer echten Interaktion mit einem engen sozialen Umfeld zu wechseln, z. B. mit Kollegen oder Nachbarn.

Wie können Sie negative Gedanken von Ihrem Kopf entfernen? Das Beenden lästiger Gedanken gilt als Sport und verschiedene Hobbys. Daher sollten Sie sich die gesamte zur Verfügung stehende Zeit für den Besuch von Sportabschnitten, für alle Arten von Handarbeiten, zum Zeichnen und zum Musizieren nehmen. Dann werden selbstgrabende und obsessive Gedanken in den Hintergrund treten. Jede körperliche Ermüdung verdrängt erfolgreich die emotionale Ermüdung.

Zusätzlich zu den oben genannten Techniken ist es nicht überflüssig, Entspannungstechniken zu beherrschen, da Obsessionen nicht nur psychische Leiden, sondern auch körperliches Leiden verursachen. Wenn zwanghafte Gedanken vollständig überwunden werden, ist es daher notwendig, sich zu entspannen und zu versuchen, die entstandene Spannung zu beseitigen.

Heutzutage gibt es viele verschiedene Übungen, die zur Entspannung beitragen, denn die Wahl der richtigen ist nicht schwierig.

Die elementarste, aber ausreichend wirksame Übung gilt als die folgende: Es ist notwendig, eine liegende Position einzunehmen und die oberen Gliedmaßen entlang des Körpers zu strecken. Sie sollten Ihren Atem beruhigen und sich vorstellen, wie sich jede Körperzelle entspannt. Dies hilft, unnötigen Stress zu beseitigen.

Kognitiv-verhaltenstechnische Techniken der Psychotherapie gelten auch als wirksame Methoden zur Behandlung von Zwangsgedanken.

Wenn Obsessionen in der Kindheit oder in der Pubertät beobachtet werden, sollte so früh wie möglich Hilfe geleistet werden. Da die instabile Psyche von Kindern dieses Phänomen entweder vollständig überwinden kann oder die Bildung einer stärkeren Abweichungsvariation aussagt.

Es ist wichtig zu verstehen, dass die Obsessionen ein vorübergehender Zustand sind. Sie können lernen, sich nicht gegen zwanghafte Gedanken zu stellen, mit ihnen koexistieren oder ohne sie leben. Die Hauptsache ist, keine Angst vor den eigenen störenden Gedanken zu haben. Sie sollten nach dem Prinzip behandelt werden: Wenn es sie gibt, bedeutet das gut, wenn nicht, ist es auch ausgezeichnet. Eine Person, die seine Einstellung zu einem nervigen inneren Gespräch ändert, nimmt ihr die Bedeutung weg und macht die "Bemühungen" obsessiver Gedanken zunichte, um ihn aus dem geistigen Gleichgewicht zu bringen.

Video ansehen: Rukye Gegen Besessen Negative Gedanken zu silen, Die Zwangsstörung oder Zwangserkrankung (Oktober 2019).

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