Albträume sind Szenen oder Teile von Träumen, die Panik, Angst oder Angst auslösen. Diese Träume sind in allen Wahrnehmungssystemen lebendig, und die Handlungen werden so realistisch wahrgenommen, dass sie zum Aufwachen führen. Das Erwachen wird normalerweise von schnellem Herzschlag, Puls und Atmung, plötzlichen Bewegungen begleitet. Diese Träume entstehen wie der Rest der Handlung in der Phase des REM-Schlafs, in der schnelle Augenbewegungen charakteristisch sind, was das Auftreten von visuellen Bildern bedeutet.

Albträume bei Kindern sind häufiger als im Erwachsenenalter, aber es gibt immer noch eine gewisse Linie, wenn ängstliche Träume zu Symptomen einer psychischen Erkrankung werden. Solche Verstöße können als Störungen der affektiven Sphäre und somatisch signalisieren. Es gibt Fälle, in denen eine Person durch eine Verschwörung von Albträumen eine Krankheit aufdecken kann, die sich auf der körperlichen Ebene noch nicht manifestiert hat. Psychologen betrachten solche Träume als Signal für das Vorhandensein unbewusster oder unterdrückter Angstzustände, und wenn wir uns immer wieder auf beängstigende Träume aufmerksam machen, kann nicht nur der geistigen Erschöpfung vorgebeugt werden, sondern auch drohenden Problemen.

Das Thema schrecklicher Träume für jeden Menschen wird sein eigener sein, der auf persönlichen traumatischen Erlebnissen, dem Zustand des Körpers und des Geistes basiert.

Albträume bei Erwachsenen sind eher mit psychischen und anstrengenden Erlebnissen verbunden, die Unterdrückung von Emotionen und können in den Plänen des Kontrollverlusts ausgedrückt werden (Unfähigkeit, zu fliehen, zu schreien, die Tür zu öffnen), bei Kindern sind sie eher durch körperliche Veränderungen des Körpers und mehr physiologische Momente (plötzliche Tropfen in tiefe Löcher) gerechtfertigt , Flüge usw.).

Warum machen Albträume Nacht

Die Ursachen von Albträumen können in ihrer Kategorie oder Tiefe der Perspektive sehr unterschiedlich sein. Es gibt also Träume, die durch Stoffwechseländerungen verursacht werden, die durch ein herzhaftes Abendessen oder übermäßige Mengen an süßen und würzigen Gerichten entstehen, wenn das Gehirn die Aktivität des gesamten Körpers erhöht, um absorbiert zu werden. Einige Medikamente haben eine ähnliche Wirkung. Wenn Sie nächtliche Ängste verspüren, müssen Sie Ihrem Arzt mitteilen, dass er die Therapie wechseln muss.

Alkohol- und Betäubungsmittel können nicht nur beruhigend wirken, sondern auch das Nervensystem aktivieren, was zu alptraumhaften Verschwörungen führt. Dies geschieht besonders häufig vor dem Hintergrund von Entzugserscheinungen.

Psychologische Störungen des Spektrums wie depressive Reaktionen, PTSD, erhöhte Angstzustände, Panikattacken, Anfälle von Paranoia und andere haben schreckliche Träume in ihrer Symptomliste. Im Falle eines posttraumatischen Syndroms enthalten Träume eine traumatische Situation mit übermäßiger Nervosität und mögliche Optionen für zukünftige Ängste. Es wurde festgestellt, dass Schlafmangel auch das Auftreten von Albträumen hervorruft - in diesen Fällen wird alles durch mehrere Sitzungen mit Drogenschlaf schnell beseitigt.

Starke emotionale Erlebnisse sind für den Körper anstrengend und normalerweise sind nicht genügend Tageszeit und Ressourcen vorhanden, um sie zu verarbeiten. Daher sind Albträume oft eine Möglichkeit für die Psyche, die empfangenen starken Informationen zu verarbeiten und den üblichen Rhythmus auszuschalten. Dies kann Streitigkeiten, Skandale, Unfälle sowie die Geburt eines Kindes, eine Hochzeit oder unerwartete Überraschungen sein.

Es spielt keine Rolle, wie starke Emotionen gemalt werden - sie schütteln das Nervensystem, daher wundern sich die Leute, warum sie vor dem Hintergrund scharfer positiver Veränderungen anfangen, schlechte Träume zu träumen. Dies ist durchaus verständlich. Jegliche Emotionen, die während des Tages unterdrückt werden, führen zu einer Zunahme der inneren Spannung, deren Entspannungsbedürfnis die Psyche durch Albträume erfüllt. Es ist egal, was Sie zurückgehalten haben, sowohl Ärger als auch Umarmungen können zu schrecklichem Schlaf führen - nur der Grad der Anstrengung, die mit Zurückhaltung verbunden ist, ist wichtig und je mehr davon, desto schlechter die Verschwörung.

Organische Gehirnläsionen führen zu Albträumen, die durch Psychotherapie und Beruhigungsmittel nicht zurückgezogen werden können - hier ist eine umfassende Behandlung der ersten Krankheit erforderlich. Dies kann Sauerstoffmangel oder Hypoxie, Hirntumore, Traumata, Infektions- und Entzündungskrankheiten, Intoxikationen sein. Bei häufig wiederkehrenden Albträumen ist es erforderlich, einen Arzt (Hausarzt, Neuropathologe, Psychiater) zu konsultieren, um eine ernsthafte biologische Pathologie auszuschließen.

Neben inneren und psychologischen Momenten können äußere Umstände den Schlaf beeinträchtigen. Die Raumtemperatur (Kälte oder Hitze), Verstopfung oder Fülle mit unangenehmen oder scharfen Gerüchen aktivieren also das Nervensystem, machen jemanden wach. Dies ist ein Schutzmechanismus, der zum Wachwerden führt, wenn sich die Umweltbedingungen verschlechtern.

Zum Beispiel kann Verstopftheit ein Signal dafür sein, dass der Sauerstoff ausgeht und Sie einfach nicht aufwachen können. Ein unbequemes Bett, Krümel, Fremdgeräusche oder helles Licht können die Schlafqualität beeinträchtigen und in Kombination mit der Instabilität von Emotionen zu Albträumen führen. Für Menschen mit einer mobilen Organisation des Nervensystems, seiner Sensibilität und allgemeinen Beeinflussbarkeit treten Albträume vor dem Hintergrund abendlicher Erlebnisse auf. Dies sind Horrorfilme, Horrorgeschichten, Newsfeeds über Morde und Katastrophen sowie andere ähnliche Momente.

Wie kann man Albträume loswerden?

Wenn in Ihrem Nachtleben Albträume aufgetreten sind, lohnt es sich, mit den einfachsten Methoden zu beginnen - der Verbesserung der Schlafbedingungen. Es ist notwendig, nicht nur auf das Wohlbefinden des Betts, seine orthopädische Sauberkeit und Sauberkeit zu achten, sondern auch auf die allgemeine Umgebung, einschließlich Licht, Schall, Temperatur und Sauerstoffmenge. Passen Sie die Einstellungen aller Minianwendungen an, indem Sie den Nachtmodus so einstellen, dass er blaues Licht unterdrückt, oder ein paar Stunden vor dem Zubettgehen ganz ausgeschaltet werden. Achte auf deine Abendgewohnheiten. Dies beinhaltet den Zeitpunkt der Aufnahme und die Menge an Nahrungsmitteln, Alkohol, Kaffee, Drogen und Nikotin sowie einige Drogen.

Jetzt gibt es viele Produkte und Accessoires, die den Schlaf verbessern - verwenden Sie sie. Dazu gehören Duftlampen mit beruhigenden Ölen, Audioaufnahmen, die den emotionalen Hintergrund harmonisieren, und verschiedene Nachtlichter, die natürliche Lichtquellen (Lagerfeuer, Kerzen) imitieren. Am Telefon können Sie Programme mit Geräuschen und Geräuschen herunterladen, um einzuschlafen, und wenn die Träume der Albträume durch unerwartete Geräusche ausgelöst werden, können Sie sich mit Ohrstöpseln tanken.

Lernen Sie, sich zu entspannen und tagsüber, dann hilft es, die Anhäufung von nervösen Spannungen zu vermeiden und den Zustand des Nervensystems zu verbessern. Eine Vielzahl von Übungen aus Yoga, Meditation, Visualisierung sowie Atemtechniken zur Stabilisierung des emotionalen Zustands sorgen für die Entwicklung von Selbstzufriedenheit. So können Sie Ihren Zustand den ganzen Tag regulieren, ihn vor dem Zubettgehen beruhigen, und selbst wenn Sie nach dem nächsten Horror aufwachen, können Sie sich schnell erholen. Dazu gehören neben passiven und kontemplativen Beruhigungsübungen auch körperliche Aktivitäten - dies hilft, übermäßigen Stress abzubauen, der während des Tages angesammelt wird. Die ideale Option wäre ein abendlicher Besuch des Pools, bei dem angesammelte Emotionen aufgrund körperlicher Anstrengung auftreten und allgemeine körperliche Entspannung durch Wasser auftritt.

Machen Sie Schlaf zu einem Ritual, das die Einhaltung von Zeitrahmen und spezifischen Sequenzen erfordert. Dies hilft Ihrer Psyche, sich im Voraus zu beruhigen und den Raum zu räumen. Vereinbaren Sie eine angenehme Stunde vor dem Schlafengehen. Lassen Sie sich Zeit für Ihre Träume, Gespräche mit angenehmen Menschen und angenehmen langsamen Unterricht. Kreativität und angenehme Filme, ein Bad mit entspannenden Ölen und ein Spaziergang im Park am Abend sind ausreichend. Sie können ein beruhigendes Abendessen bei Kerzenlicht, ohne Gadgets, mit Kräutertees oder warmer Milch arrangieren.

Die medikamentöse Behandlung ist nach der etablierten Grunddiagnose indiziert. Wenn Albträume durch einen Tumor verursacht werden, ist eine geplante Operation angezeigt, führt dies zu einer Störung des depressiven Spektrums, dann werden Antidepressiva verordnet, bei Stressstörungen sind Anti-Angst-Medikamente angezeigt. Dies sind extreme Fälle, und meist werden schreckliche Träume durch zunehmenden Stress ausgelöst. Daher sollte die Hauptaktivität auf die Bekämpfung gerichtet sein. Sie können die wichtigsten Stressfaktoren in Ihrem Leben selbstständig identifizieren und versuchen, sie zu eliminieren. Manchmal müssen Sie dazu all Ihren Denk- und Wahrnehmungsstil formatieren.

In schwierigen Situationen oder den Folgen traumatischer Situationen, wenn nicht genügend eigene Ressourcen und Fähigkeiten vorhanden sind, um die Situation Ihres Lebens zu verstehen und zu verändern, müssen Sie möglicherweise mit einem Spezialisten zusammenarbeiten. Normalerweise arbeitet der Psychotherapeut mit dem Thema Träume, aber wenn es sich nicht um unmittelbare Lebensereignisse handelt, sind andere Bereiche betroffen.