Wie man einer Person helfen kann, Depressionen zu überwinden

Viele Menschen erleben unerklärliche Traurigkeit, Apathie gerade dann, wenn es keine nahe Seele gibt, die in einem solchen Moment unterstützen kann. Dies geschieht häufig nach dem Verlust eines nahen Angehörigen, eines schmerzhaften Bruchs oder am Vorabend eines Urlaubs, bei dem sich eine Person erneut alleine treffen muss.

Es kommt vor, dass eine stabile Beziehung solche Garantien nicht gibt, und an einem ruhigen Tag kann eine Person einen Zustand der Depression erleben, obwohl gestern alles perfekt war.

Es ist möglich, einer Person zu helfen, die Depression zu überwinden, wenn negative Urteile, beispielsweise Beschwerden über Schlaflosigkeit, Apathie, somatische Beschwerden, nicht ignoriert werden, sondern die Person das Sprechen zulassen. Man sollte davon Abstand nehmen, tröstende Urteile oder stereotype Ermahnungen zu verwenden. Es ist unangemessen zu manövrieren, um einen depressiven Freund oder Verwandten irgendwie aufzuheitern. Es macht keinen Sinn, sich an den Willen des Patienten zu wenden. Es macht keinen Sinn, ihm zu sagen, dass er sich zusammenreißen muss, dass alles möglich ist, wenn er es nur will.

Bei der Kommunikation ist es nicht notwendig, solche Tugenden als Verantwortungsgefühl und Glauben anzusprechen. Psychotherapeuten empfehlen die Freilassung einer depressiven Person von der Notwendigkeit, verantwortungsvolle Entscheidungen zu treffen, wenn es für sie schwierig ist. Aber um den Patienten zu beruhigen und zu sagen, dass das Ende der Depression mit Sicherheit eintritt, das Gefühl, dass er sich seines Zustandes nicht schuldig ist und nicht als unhaltbar betrachtet wird, ist es ratsam, dies zu tun.

Wenn Sie einem ruhigen, selbstbewussten Ton in der Kommunikation folgen, wird dies einer Person helfen, die Depression zu überwinden. Es ist wichtig, die Besuche des Patienten beim Psychotherapeuten einzuleiten und ihn nach Möglichkeit zu begleiten.

Unter keinen Umständen ist es empfehlenswert, einer nahen Person in der Phase eines depressiven Zustands unüberlegte Handlungen zu erlauben: Kündigen Sie ihren Job, lösen Sie eine Ehe auf, planen Sie einen Umzug oder die Geburt eines Babys und so weiter.

Sie können zulassen, dass sich eine deprimierte Person im Bereich der offiziellen und persönlichen Kontakte entlädt, in den etablierten Gewohnheiten radikaler Veränderungen jedoch nicht.

Wie kann man einem geliebten Menschen helfen, die Depression zu überwinden, wenn er nicht will:

- Einfühlungsvermögen und Verständnis auszudrücken, wenn es für eine Person schwierig ist, etwas zu tun, und gleichzeitig Unterstützung bei der Erfüllung persönlicher, lebenswichtiger und echter Aufgaben bietet;

- Es ist wichtig, den Depressiven darauf zu fokussieren, dass er dies gut kann, ohne sich jedoch den Triumph der Intonation gegenüber dem Patienten zu erlauben.

- um die regelmäßige Durchführung des Tagesablaufs zu überwachen, muss ein rhythmischer Plan im Modus (Aufstieg, Essen, Arbeit, Ruhe, Schlaf) eingehalten werden, und zwar sowohl an Wochentagen als auch an freien Tagen oder Feiertagen;

- Es ist wichtig, psychisch Kranke zu unterstützen, es ihm nicht zu gestatten, morgens im Bett zu liegen, früh zu Bett zu gehen und sich für den Tag zurückzuziehen.

- Sie können Ihren Angehörigen sorgfältig verstehen lassen, dass intime Wünsche in der Phase der Depression seine Macht verlieren oder für eine Weile verschwinden, und dies ist normal.

- Es ist erforderlich, das Bewusstsein des Patienten für die Wichtigkeit der Selbstversorgung (Einhaltung der Hygienestandards) zu fördern.

- Angehörige können nicht kommunizieren, wenn sie mit ihren Angehörigen kommunizieren. Dies geschieht häufig, wenn ein Verwandter das Gefühl hat, dass der Patient auf alle seine Bemühungen negativ reagiert, und jegliche psychologische Hilfe oder Vorschläge ablehnt.

- Es ist sehr wichtig, die Beziehung zu einer depressiven Person nicht zu schwächen und sie nicht zu unterbrechen, wenn der kommunikative Kontakt zum Erliegen kommt.

- In Anwesenheit einer depressiven Person sollten Sie auf Lebhaftigkeit, vorgebliche Fröhlichkeit, Nacherzählung von Anekdoten und Klatsch verzichten.

- Es ist wichtig, Ausdrücke zu vermeiden, die den Patienten zum Lächeln zwingen können, da dadurch ein Gefühl der Schuld oder Angst in die Irre geführt werden kann.

- man darf sich keine Äußerungen und Verurteilungen erlauben, es ist wichtig zu bedenken, dass ein depressiver Mensch spürbar verletzt und anfällig ist. In allem sieht er leicht die Bestätigung, dass er als nutzloser und unfähiger Mensch bezeichnet wird.

- man muss vorsichtig sein, wenn man Ironie, harmlose Witze und Sarkasmus ausdrückt. In der Zeit der Depression verschwindet der Humor oft;

- Es ist nicht notwendig, sich noch einmal an die früheren Erfolge oder Leistungen des Patienten zu erinnern.

- Während der Phase der schweren Depression ist es wichtig, die Ursache und die Gründe für die Verschlechterung der Stimmung nicht zu ermitteln. Es ist notwendig, die Aufmerksamkeit auf den aktuellen Moment zu richten, auf die Empfindungen, die zu diesem Zeitpunkt erlebt werden;

- Wenn ein geliebter Mensch eine Träne vergießen kann, ist es ratsam, ihm die Möglichkeit zu geben, zu weinen und keine künstliche Tendenz zur Selbstkontrolle in ihm aufrechtzuerhalten.

- Bei nicht schweren Depressionen sollten die Bemühungen des Patienten auf die Stimulierung der Atmung (Atemübungen), die Massage des Hinterkopfes, des Rückens, des Bauches und des Schwimmens gerichtet sein.

- um das kreative Streben zu fördern, wenn ein geliebter Mensch ein solches Verlangen hat, keine Tänze aufzubringen, zu zeichnen oder Musik zu machen und so weiter.

Wenn alle oben genannten Empfehlungen befolgt werden und die Medikamentenvorschriften des Psychotherapeuten erfüllt sind, können Sie einer Person helfen, die Depression kurzfristig zu überwinden.

Parallel zu den Psychotherapeuten bieten Psychologen ihre Strategie an, das Anfangsstadium des depressiven Zustands loszuwerden.

Psychologen sagen, dass eine Person, die kurz davor ist, depressiv zu sein, sehr aggressiv sein kann, wenn sie versucht, mit ihrem Zustand fertig zu werden. Daher ist die richtige Taktik in dieser Situation eine unsichtbare Unterstützung, die aus einfachen Aktionen und Gesten besteht: Geschirr spülen, Reinigen, Tickets für Ihren Lieblingsfilm kaufen. Es sollte klar sein, dass Depressionen wie ein Wirbelsturm sind, der plötzlich aufholen kann. Die depressive Stimmung bindet und "umhüllt" sie oft und verursacht erhebliches körperliches Leiden.

Psychologen empfehlen drei einfache und effektive Wege, um einem Angehörigen zu helfen, die Depression zu überwinden:

- Spaziergänge an der frischen Luft (bei einem romantischen Spaziergang können Sie sich aufheitern und gleichzeitig Ihre Stimmung verbessern). Forschungspsychologen haben herausgefunden, dass ein frischer Atemzug in den frühen Stadien der Depression sie stoppen kann. Ein 30-minütiger Spaziergang reicht aus.

- gemeinsames Training (der Nutzen des Sports ist nicht nur für die körperliche, sondern auch für die psychische Gesundheit erwiesen. Wissenschaftler haben gezeigt, dass körperliche Aktivität die Symptome nicht schwerer Depressionen besser senkt als Medikamente). Das Training fördert die Entwicklung von Endorphinen, die Stress entgegenwirken. Außerdem erhöht Bewegung die Körpertemperatur, was wiederum eine beruhigende Wirkung auf den Körper hat. Unter anderem lenkt der Sport die Aufmerksamkeit ab und reduziert die Konzentration des Patienten auf apathische oder beängstigende Gedanken.

- optimistische Vision des Lebens (wenn Sie sich in der Nähe einer Depression befinden, können Sie sich zunächst in einen unverbesserlichen Optimisten verwandeln). Studien zu diesem Thema haben gezeigt, dass unwillkürliche Freundlichkeitshandlungen dazu beitragen, das Eintauchen in eine tiefe Depression zu vermeiden. Daher lohnt es sich, positive Emotionen zu geben, Geschenke ohne Grund, Sie können zusammen in den Zoo gehen, zum Fluss und so oft wie möglich Freude bereiten. Es ist ratsam, sich immer daran zu erinnern, dass positive Emotionen der beste Heiler einer negativen Haltung sind, selbst die eindrucksvollsten ihrer Manifestationen.