Mesomorph ist ein konstitutioneller Körpertyp, der nahezu ideale Proportionen, Ausdauer gegenüber körperlicher Anstrengung und ausgezeichnete Arbeit der Stoffwechselprozesse des Körpers impliziert. Nach ihren physikalischen Indikatoren entsprechen Mesomorphe denen der Norm, und ihr lebhaftestes Beispiel findet sich in Biologielehrbüchern als Modell des menschlichen Körpers.

Neben den physikalischen Merkmalen kann der Mesomorph anhand seiner charakterologischen Merkmale bestimmt werden. Lebhaft gezeigte Führungsqualitäten, stets besetzter Vorrang, Temperament und Mut zeichnen diese Persönlichkeiten aus. Sie zeichnen sich durch Mut und Entschlossenheit bei der Wahrung ihrer Ansichten, ein hohes Maß an Vitalität aus, die sich in Wettbewerbsfähigkeit und angemessener gesunder Aggression manifestiert. Obwohl diese Eigenschaften mit einigen ungünstigen Faktoren in Hyperaktivität umgewandelt werden können, besteht eine erhöhte Tendenz zu ungerechtfertigten Risiken, einem übermäßigen Verliebtsein, das im Allgemeinen einem Bild eines manischen Anfalls ähnelt.

Wer ist das?

Mesomorphs gelten als glücklich, sind vom Körper mit der Natur ausgestattet und anfällig für das Training, und sie behalten auch bei Abwesenheit eine gute Form.

Der Mesomorph-Mann kann die körperliche Form eines Profisportlers nach den einfachsten Trainingseinheiten erreichen, da er zunächst sportlich aufgebaut ist. Diese Menschen denken möglicherweise nicht über ihre eigene Ernährung und ihr Trainingsprogramm nach, da sie eher die notwendige Muskelmasse aufbauen oder überschüssiges Körperfett verlieren können. Eine solche Tendenz macht Mesomorphs zum Neid, aber das Problem liegt in der Unbeständigkeit des physischen Körpers. Für Mesomorphs ist es oft schwierig, optimale Proportionen beizubehalten und das notwendige Programm und den Modus zu finden, in dem sie zu Hause keine Kleidungsstücke des gesamten Gitterrasters sammeln.

Dieser Typ zeichnet sich durch eine hohe Muskelregenerationsgeschwindigkeit aus und kann dementsprechend intensiverer Belastung standhalten sowie die Anzahl der wöchentlichen Trainingseinheiten erhöhen. Die Knochendicke neigt zu Standardindikatoren, was die traumatischen Risiken bei erhöhten sportlichen Belastungen erheblich reduziert.

Der mezomorphe Stoffwechsel kann nicht einmal bestimmt werden, da er stark von der Nahrungsaufnahme und den Merkmalen der körperlichen Aktivität abhängt. Um mit den Besonderheiten Ihrer somatischen Veränderung umzugehen und zu lernen, wie Sie am besten ein Trainings- oder Korrekturprogramm für Ihren eigenen Körper erstellen, muss der Mesomorph viele Faktoren berücksichtigen. Die Feinabstimmung der Stoffwechselvorgänge kann durch Langzeitexperimente erfolgen, während einmal verifizierte Taktiken nach einer schlaflosen Nacht oder hormonellen Veränderungen abbrechen können.

Hormonelle Sprünge, die Instabilität des Gewichts und die Fähigkeit, die Last zu tragen - ist das Hauptnotiz für diesen fast perfekten Typ. Dies sind Menschen, die schnell Ergebnisse in der Halle erzielen, diese aber auch schnell verlieren. Zum Beispiel kann ein verpasstes Training aufgrund von körperlicher Verfassung ein oder zwei Wochen zurückwerfen.

Wie man den Mesomorph bestimmt

Für den Mesomorph gibt es eine Reihe von Zeichen. Zuallererst sollten Sie auf das menschliche Skelett und den muskulösen Rahmen achten - sie sind ziemlich kraftvoll und athletisch. Die Knochen sind groß und kräftig, die Schultern sind breiter als die Hüften (die Mesomorph-Frau unterscheidet sich auch im vorherrschenden Schultergürtel). Hüft- und Gesäßmuskeln dieser Art sind ausgeprägt und haben aufgrund der entwickelten Muskeln attraktive Formen, die diese Art unter allen anderen am attraktivsten machen. Ein typischer Typ von Frauenfiguren wird Sanduhr genannt und ein Mann mit einem Dreieck, der die perfekte Kombination von Parameterdaten darstellt und mit allen bekannten Sportlern vergleichbar ist.

Normalerweise zeichnen sich diese Menschen durch ihre Schlankheit, die entwickelten Muskeln und die schöne, anmutige Haltung aus. Die Verteilung der Fettansammlungen im ganzen Körper ist gleichmäßig, so dass Mesomorphe auch bei wenigen zehn Kilogramm organisch und schön aussehen - die Einhaltung der Proportionen ist entscheidend für die Gesamtwahrnehmung der Figur, nicht für ihre Größe.

Die Eigenschaften von Harmonie, Muskulatur und Kraft sind den Mesomorphen von Natur aus inhärent. Um sich in eine formlose Masse zu verwandeln, die im Fett geschwommen ist, müssen sie beträchtliche Anstrengungen unternehmen. Das Ergebnis jedes Trainings ist so schnell sichtbar, dass der Körper nach einer Stunde im Fitnessstudio fit wird, und diese zusätzlichen Pfunde gehen nach einem Tag auf Reis.

Der körperlich entwickelte Körper legt das Gewinnerprogramm auf psychologischer Ebene fest, so dass diese Menschen oft demonstratives Verhalten zeigen, das viel Aufmerksamkeit auf sich zieht. Sie haben keine Angst vor dem Wettbewerb, und manchmal sind sie besonders zufrieden damit, ihre eigenen vorteilhaften Positionen zu verstehen. Diese Menschen sind Führer, Führer und Innovatoren, sie streben immer nach Aktivität - ein hohes Maß an Energie lässt sie nicht in die Untätigkeit und auf geistiger Ebene eintauchen. Sie sind es, die neue Projekte erfinden, Freunde auf eine gefährliche Reise mitnehmen oder von Dach zu Dach springen und ihr Verhalten durch Langeweile rechtfertigen.

Beharrlichkeit, Mut kann in manchen Momenten in der Tyrannei zum Ausdruck kommen, da die Liebe zur Kontrolle und Führung sowie die Unmöglichkeit, nachzugeben und ihre Meinungen für falsch zu erklären, auch führende Eigenschaften sind.

Wie man Gewicht Mesomorph verliert

Mezomorphe Ernährung und Bewegung sollten klar strukturiert sein, um sich gegenseitig zu stützen. Andernfalls kann das Ungleichgewicht von Stoffwechsel- und Hormonprozessen die Gewichtsabnahme reduzieren. Körperliches Training sollte auf ständigen Veränderungen basieren - Übung, Umfang oder Intensität des Trainings, Dauer. Es ist möglich, die Reihenfolge bei der Ausführung von Wiederholungen zu ändern. Die Hauptsache ist, die Diversität zu beobachten, die den Körper daran hindert, sich schnell an die Lasten zu gewöhnen. Schnelle Ergebnisse aus dem Training verschwinden oft gerade wegen der hohen Anpassungsfähigkeit des mesomorphen Organismus bzw. je vielfältiger der Lastbereich, desto höher ist seine Effizienz.

Wir sollten den Wechsel von Kraft und aeroben Belastungen nicht vergessen, die zusammen dazu beitragen, die Stoffwechselprozesse zu stabilisieren. Wenn Sie also den prozentualen Anteil der Muskelmasse erhöhen, erhöhen Sie die passive Verbrennung von Kalorien, und durch aerobes Training wird der Prozess der Fettbildung gestoppt.

Die Anzahl der Workouts kann maximal sein (bis zu zwei Pausen pro Woche), die Dauer sollte jedoch reguliert werden und sollte maximal zwei Stunden dauernden Belastungen (ziemlich intensiv) betragen. Es sollten Übungen ausgewählt werden, die auf alle Muskelgruppen abzielen, da die Fettablagerungen gleichmäßig und überall im mesomorphen Körper verteilt sind. Es ist unmöglich, irgendeinen Teil des Körpers zu übersehen, sonst gibt es dort eine sichtbare Neigung.

Die Hauptsache bei der Ernährung des Mesomorphs sollten Proteine ​​sein, die genug Energie zur Verfügung stellen, um alle notwendige Energie zu erzeugen und Muskeln statt Fett aufzubauen. Bei diesem Somatotyp kann die Menge der verbrauchten Kalorien die Norm manchmal übertreffen, auf keinen Fall sollte jedoch der wesentliche Teil der Vitamine und Mikroelemente betroffen sein. Vielfalt ist für eine bessere Absorption erforderlich und keine Abhängigkeit von denselben Produkten.

Mesomorphen wird, wie kein anderer, empfohlen, die Mahlzeit mit einem leichten Hungergefühl zu beenden. Alle erzielten Kalorien spiegeln sich sofort im Aussehen wider. Daher ist es sinnvoll, eine kurze Pause einzulegen und auf Ihre eigenen Gefühle zu hören. Wenn das Sättigungsgefühl nie kam, ist es am besten, etwas von Obst zu essen. Das Essen ist besser in drei oder vier grundlegende Methoden zu unterteilen (Sie sollten die Einhaltung des gleichen Zeitrahmens sorgfältig überwachen), zwischen den Hauptmahlzeiten sind akzeptable Zwischenmahlzeiten.

Der Schwerpunkt der Ernährung sollte auf Gemüse, das reich an Ballaststoffen und Meeresfrüchten ist, gelegt werden. Verbotene fetthaltige Lebensmittel, Karzinogene, Alkohol, Zucker, Mehldesserts, raffinierte Kohlenhydrate.

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