Psychologie und Psychiatrie

Warum willst du süß?

Derzeit haben Süßwarenhersteller dafür gesorgt, dass verschiedene Süßigkeiten die Menschen dazu verleiten, sie zu probieren. Ständige Ermüdung des Körpers, Energiemangel, Apathie, Schwäche, Zittern - dies sind Anzeichen dafür, dass eine Person unwissentlich versäumt, eine Tasse süßer Tee zu trinken, während sie ihren Lieblingskuchen trinkt. Jeder Mensch hat seine eigene Einstellung zum Gebrauch von Süßem. Süßigkeiten sind einerseits schädlich und andererseits von Vorteil.

Süße

Produkte aus Honig und Früchten können eine Person nicht vollständig durch Zucker ersetzen. Ärzte begannen, die Einführung von Zucker in die Ernährung zu empfehlen, da nur er von Produkten das Gehirn besser ernähren kann. Sie müssen jedoch die tägliche Zuckermenge berücksichtigen und nicht missbrauchen. Der empfohlene Tagespreis ist beträchtlich und liegt im Durchschnitt zwischen 60 und 80 Gramm. Innerhalb der empfohlenen Grenzen ist Zucker eine wichtige Quelle für Glukose und Energie. Es muss daran erinnert werden! Vor allem kleine Kinder brauchen Energie, die sehr mobil ist und oft Süßigkeiten wollen.

Süßigkeiten fröhlich - es ist eine anerkannte Tatsache. Viele Menschen missbrauchen die Menge an Süßigkeiten, vor allem nach einem Arbeitstag oder unter Stress. Sie können nicht widerstehen, ihre Lieblingsbonbons zu essen.

Warum willst du süß? Heben Sie häufige Gründe hervor:

- Mangel an Kalzium, Chrom, Magnesium;

- Stress, Angstzustände, Depressionen;

- niedrige Hormonspiegel (Progesteron, Östrogen, Testosteron);

- Selbstzweifel

- Insulinresistenz;

- Mangel an Liebe und Aufmerksamkeit;

- niedriger Blutzucker;

- Mangel an Kohlenhydraten aufgrund langer Diätpausen;

- schlechte Nahrungsqualität, wenn der Körper nicht genügend Nährstoffe enthält;

- Beginn des Menstruationszyklus, Wechseljahre;

- Schwangerschaft

- das Vorhandensein von Parasiten im Körper;

- eine Abnahme des Serotoninspiegels im Körper und folglich eine Erhöhung des Cortisols.

Lassen Sie uns näher auf die Verbindung von Serotonin mit dem Wunsch eingehen, süß zu essen. Dieses Hormon sorgt für gute Laune und Wohlbefinden. Ein Mangel an Serotonin führt zu einem depressiven Zustand, Angstzuständen. Je niedriger der Serotoninspiegel beim Menschen ist, desto stärker werden Süß- und Kohlenhydrate sein. Um zu vermeiden, Serotonin zu reduzieren, sollten Sie sich nicht lange hungern lassen. Zwischen den Hauptmahlzeiten müssen kleine Snacks zubereitet werden.

Ein Mangel an diesem Hormon kann zu häufigen Depressionen, depressiver Verstimmung, Unzufriedenheit mit der unmittelbaren Umgebung oder mit sich selbst führen. Darunter leiden oft weibliche Vertreter, bei denen Serotonin nicht genug produziert wird. Sie sind oft weinerlich, ängstlich und in einer negativen Stimmung. Solche Erkrankungen können den Gesundheitszustand sogar verschlechtern, und häufig entwickeln Frauen Erkrankungen des Nervensystems. In solchen Fällen reicht es nicht aus, nur Kuchen zu essen, um die Gesundheit zu verbessern und die Hormone zu ändern. Es ist notwendig, die Hilfe von Spezialisten einzuholen.

Sie sollten wissen, dass das "Hormon des Glücks" wie jedes andere Hormon im menschlichen Körper synthetisiert wird, jedoch in unterschiedlichem Maße.

Es herrscht eine allgemein verbreitete Meinung vor, dass der Anteil an „Glückshormonen“ nach dem Konsumieren der Süßigkeiten ansteigt, und tatsächlich gibt es kein solches Produkt (Kuchen, Süßigkeiten oder Kekse), das die Erhöhung der Serotoninmenge beeinflussen könnte. Aber es gibt Nahrungsmittel, die die Produktion von Tryptophan steigern, aus denen später alle "Glückshormone" gebildet werden.

Durch die Verwendung dieser süßen Produkte kann die Serotoninsynthese gesteigert werden: reife Bananen, Feigen, verschiedene süße Backwaren, Tee mit Zucker, getrocknete Früchte (Bananen, getrocknete Datteln, Feigen), süße Früchte (Pfirsich, Pflaume, Birne), schwarze Schokolade.

Wenn der Körper süß sein will, dann wird es nichts Falsches daran geben, Ihren Wunsch zu befriedigen. Es ist nur notwendig, sich an das Maß zu erinnern, und dann wird der Schaden durch das Süße unter keinen Umständen gefunden! Und wenn Sie die Ernährung angepasst haben, werden Gedanken an Kuchen viel seltener auftreten.

Schaden von süß

Viele Menschen denken ihr Leben nicht ohne Süßes. Die Fülle von Süßigkeiten ist jedoch schädlich. Süßigkeiten können nur zwei Stunden lang mit Energie aufgeladen werden, und dann kommt der Zustand der Niedergeschlagenheit und Apathie. Eine Person kann sich sogar noch schlechter fühlen als vorher Süßigkeiten zu essen. Er wird gereizter und fällt in einen Zustand der Hoffnungslosigkeit.

Das Essen von Desserts ist der einfachste Weg, die Serotoninmenge zu erhöhen und die Stimmung zu verbessern. Einfache in Süßwaren enthaltene Kohlenhydrate erhöhen den Hormonspiegel leicht. Daher "greifen" viele Menschen ihre Probleme in Stresssituationen. Die Gefahr besteht darin, dass dieser Effekt schnell nachlässt und die Serotonindosis erhöht werden muss. So wird eine Person zu Süßigkeiten süchtig. Um dies zu vermeiden, sollten einfache Kohlenhydrate durch komplexe Zucker ersetzt werden, zu denen Polysaccharide gehören, deren Moleküle mit Elementen tierischen und pflanzlichen Ursprungs zu komplexen Verbindungen kombiniert werden. Es ist Glykogen, Stärke, Cellulose. Sie müssen sorgfältig studieren, bevor Sie die Süßwarenzusammensetzung kaufen, und denen, die Polysaccharide enthalten, den Vorzug geben.

Es sollte immer daran erinnert werden, dass einfache Zucker Kohlenhydrate (Monosaccharide) sind, die vom Körper schnell verdaut werden. Die Diät sollte komplexe Kohlenhydrate enthalten, länger verdaut werden und dem Körper ausreichend Ballaststoffe und Nährstoffe, Proteine, Mineralien und Vitamine zur Verfügung stellen. Und einfache Zucker sind sowohl für Diabetiker als auch für normale Menschen schädlich, da sie unmerklich zu Gewichtszunahme und Schwankungen des Blutzuckers führen.

Was tun, wenn Sie ständig süß sein wollen? Ärzte sagen, dass der menschliche Körper Sie dazu bringt, die Notwendigkeit zu verstehen, die "mangelhaften" Vitamine und Nährstoffe aufzufüllen.

Wenn eine Person zieht:

- Schokolade, dann ist ein Magnesiummangel (Mg) wahrscheinlich;

- getrocknete Aprikosen, es besteht die Möglichkeit eines Vitamin-A-Mangels;

- Bananen - hoher Kaliumbedarf (K);

- Mehl - Stickstoff (N) sowie Fettmangel sind möglich.

Wenn Sie immer Süßigkeiten wünschen, ist es ratsam, das Blut auf Zucker- und Glukosetoleranz zu überprüfen. Im Falle der Norm dieses Indikators sollte Blut gespendet werden, um den Gehalt an Vitaminen und biochemischen Elementen zu bestimmen. Wenn ein Gesundheitsproblem erkannt wird, schreibt der Therapeut eine zusätzliche Untersuchung und Behandlung vor.

Es ist wichtig, die Ernährung so auszugleichen, dass der Körper eine Vielzahl von Nährstoffen erhält - Proteine, Kohlenhydrate und Fette.

Um keine Süßigkeiten zu wollen, empfehlen Ärzte, Lebensmittel zu essen, die reich an Mikro- / Makroelementen sind:

- Magnesium (Nüsse, Bohnen, Spinat);

- Kohlenhydrate (Kartoffeln, Mais, Zucchini, Reisnudeln, Kürbis, Nudeln, Müsli, Datteln);

- Eisen (Kakaopulver, Sonnenblumenkerne, Bohnen, Linsen).

Nicht überflüssig werden Spaziergänge an der frischen Luft sein, die es Ihnen ermöglichen, das Gehirn mit Sauerstoff zu sättigen und Ihre Stimmung zu verbessern. Nach einem anstrengenden Arbeitstag ist es wichtig zu lernen, wie man sich entspannt. Hierfür eignen sich Ihre Lieblingsaktivitäten, intellektuelle Spiele, Musik hören, Treffen mit Freunden. Sie sollten den Snack immer zur Hand haben: Trockenfrüchte oder frisches Obst, eine Mischung aus Nüssen.

Die Angewohnheit, richtig zu essen, kann erhöht werden, und dann werden Sie nicht so oft süß sein wollen, selbst in Stresssituationen, um das geistige Gleichgewicht auszuschalten.