Psychologie und Psychiatrie

Starke Gefühle Was macht man mit ihnen?

Erstes Postulat. Gefühle zu bekämpfen ist immer sinnlos und sogar schädlich. Gefühle müssen erkannt werden. Und stimme der Tatsache zu, dass "ich sie habe".

Vereinbart Was weiter?

Zweites Postulat. Exzessive Erfahrungen Dies ist der eigentliche Lackmustest, mit dem man den Bereich "nicht meine Gesundheit" und natürlich den Bereich bestimmen kann, in dem "ich an mir arbeiten muss".

Drittes Postulat. In deinen Gefühlen gibt es nichts. Stimmen Sie dem nicht zu? In Ihren Erfahrungen ist er schuldig, sie, und im Allgemeinen alle? In diesem Fall können Sie über das Vorhandensein der Krankheit sprechen, die als "Abhängigkeit von anderen" bezeichnet wird! Und es drückt sich vor allem in der Abhängigkeit der Gefühle des Individuums von den Manifestationen, dem Verhalten, den vermeintlichen Reaktionen anderer und den zufälligen Umständen des Schicksals aus.

An diesem Punkt kann sich der Leser natürlich weigern, weiterzulesen. Er kann sein Leben so lassen, wie es ist. Damit bleiben auch unerträgliche innere Erfahrungen. Was kannst du tun? Der Besitzer sagte: "Alles ist in Ordnung, nicht ich bin schuld, andere sind hier schuld!" Sie können versuchen, das Verhalten anderer zu kontrollieren und zufällige Umstände zu unterdrücken. Das Ergebnis ist unsicher. Der Mensch kann niemanden außer sich selbst kontrollieren.

In einer anderen Ausführungsform übernimmt der Veranstaltungsteilnehmer die Verantwortung für das, was passiert. Und dann können Sie zuerst darüber sprechen, wie Sie Ihre Gefühle handhaben und dann loswerden.

Viertes Postulat. Jedes Gefühl ist eine Manifestation von sich selbst, ein starkes Bedürfnis nach etwas. Jeder hat unbestreitbare Rechte an seinen eigenen Bedürfnissen.

Fünftes Postulat. In der ersten Phase des Bewusstseins benötigen Gefühle (irgendeines) ihre Manifestation. Eine andere Frage ist, wie man sie richtig manifestiert, so dass sich ihre negativen Folgen nicht auf irgendjemanden auswirken. Zum Beispiel wollte ein Individuum vor der Öffentlichkeit einen Eimer Schmutz einschütten, um sein Recht auf diesen Eimer festzustellen. Aber jeder hat das Recht, Gefühle zu haben. Es ist das bedingungslose sowie das Recht auf Leben, Geburt, Schicksal und im Allgemeinen auf sich selbst.

Gib dir endlich das Recht: fühlen. Sie können verschiedene Emotionen erleben: positiv und negativ. Denn vor uns ist kein Engel und nicht Gott, sondern einfach ein Mann mit seinem üblichen Schmerz. Eine schlechte Stimmung ist ein normaler Teil des Lebensprozesses. Selbst wenn Sie an sich gearbeitet haben, sind Sie perfekter geworden und noch besser. Manchmal werden Sie frustriert sein. Und das ist völlig normal. Es kann erforderlich sein, praktische Übungen zur Selbsthypnose durchzuführen.

Übung 1: Ihre Gefühle haben das Recht zu sein

Erinnere dich an all deine Beschwerden und Sorgen aus deiner Kindheit. Sagen Sie in Ihrer Präsentation ihrer figurativen "richtigen" Mutter. Stell dir vor, wie sie dir zuhört und dich mit Wärme erfüllt. Du zeigst Gefühle in voller Akzeptanz des Guten. Sie bekommen das Recht auf ihr Leben. Weil Ihre Gefühle ein Teil von Ihnen sind, ein wichtiger, integraler Bestandteil einer integralen Persönlichkeit.

Übung 2: Selbstvorschlag

Ich habe das Recht auf Gefühle. Meine Gefühle sind ein Teil von mir. Ich lebe, also fühle ich mich. Meine Gefühle sind mein Territorium. Jeder andere hat ein Anrecht auf seine Gefühle. Meine Manifestationen sind mein Territorium.

Sechstes Postulat. Es ist nicht normal, eine Wanne Schlamm auf andere zu gießen.

Es ist wichtig, die Tatsache des öffentlichen Ausdrucks persönlicher Erfahrungen zu stoppen, um andere um Erlaubnis zu bitten, Sie selbst zu sein! Es ist wichtig zu stoppen, auch von anderen zu fordern, um ihre eigenen Bedürfnisse zu befriedigen. Weil ein autarker Mensch sich alles geben kann. Lernen Sie, Ihre Gefühle alleine zu tragen. Ihre Aufgabe ist es, Ihre Gefühle selbst zu leben. Beschäftige dich mit ihnen (werde stärker). Die Option für Fortgeschrittene besteht darin, innere Schmerzen vollständig zu beseitigen. Ein Beispiel für eine solche Befreiung ist in der Buchreihe „Personen aus dem Kabinett“ aufgeführt. Darüber weiter.

Regeln für den Ausdruck von Gefühlen

1. Alle negativen Dinge müssen alleine mit Ihnen gezeigt werden, und es ist ratsam, unbelebte Objekte zu verwenden. Optionen für schmerzliche: schreien Sie im Kissen, sprechen Sie vor dem Spiegel, melden Sie sich in einem persönlichen Tagebuch ab, schreiben Sie einen Brief und senden Sie ihn nicht, treten Sie den Ball nicht und treten Sie in der Regel keine Übung aus, im privaten (im Wald), Schreien, Schreien usw. Sie können sich an Gott wenden, beten (eine sehr effektive, meditative Methode der Reinigung!).

Wenn Ihre Trauer nicht darauf abzielt, jemanden zu beleidigen oder zu beschuldigen, sondern neutral ist und nur einem guten Zuhörer zustimmt (z. B. Trauer durch den Tod Ihres geliebten Hundes ohne Anspruch an irgendjemanden), können Sie sich mit Freunden verbinden. Aber hier gilt es zu bedenken: Niemand erfreut sich an traurigen Erfahrungen. Möchten Sie Ihre Trauer wirklich mit anderen teilen?

Jede unabhängige Arbeit hilft, die traurigen Gefühle vollständig zu neutralisieren. Insbesondere - körperliche Arbeit!

Jedes schmerzliche Gefühl kann in Teamarbeit mit dem Psychologen ausgedrückt werden. Ein Fachmann wird Ihnen beibringen, wie man es richtig macht, ohne unerwünschte Konsequenzen für sich und andere.

Alle Gefühle können durch nonverbale Kreativität ausgedrückt werden! Und dies ist eine gute Reinkarnationsmöglichkeit!

2. Alle guten Dinge können und sollten der äußeren Umgebung gezeigt werden - dadurch fühlen Sie sich nur besser. In Aussagen kannst du ich sicher anwenden - das Konzept: "Ich bewundere deine Taten!".

Siebtes Postulat. Wie jede unterhaltsberechtigte Person müssen Sie wahrscheinlich verstanden und normalerweise freundlich bedauert werden. Es geschieht alles so unerträglich, dass es notwendig erscheint, Aufmerksamkeit und Beteiligung zu erfordern. Es ist sehr wichtig, nicht die übliche Gleichgültigkeit und das Böse zu erhalten, sondern die Menschheit und das Verständnis zu heilen. Für jedes Kind und dann für Erwachsene ist es selbstverständlich, sich ansprechbar zu machen: "Ihre Gefühle sind wichtig. Ihre Gefühle verdienen Aufmerksamkeit." Angehörige erfassen idealerweise die Erfahrungen der Kinder und leisten die notwendige Unterstützung. Mit ihr entstehen neue Kräfte, um zu leben, zu kämpfen, Schwierigkeiten zu überwinden. Ein solcher Mann wird nicht brechen. Er weiß, wie man mit Sorgen umgeht und sie nicht wie üblich zermalmt und nicht zur Schau stellt, als sich noch schmerzhafter zu machen.

Als Option für eine gesunde menschliche Unterstützung können verschiedene Übungen vorgeschlagen werden.

Übung 3: Mitleid haben

Zeigen Sie sich die notwendige Sympathie, Herzlichkeit und Aufrichtigkeit. Mitleid mit dir. Zeigen Sie Ihre Aufmerksamkeit und Unterstützung. Erschaffe deine eigene innere Festung der Seele und des Verstehens. Und fürchte dich nicht, dass du für immer in diesem Zustand stecken bleibst: du wirst fallen, du wirst in Mitleid ertrinken und du wirst die gestellten Aufgaben nicht erfüllen. Und stimme einfach zu: Wie viel Zeit und Aufmerksamkeit ist nötig, um sich besser zu fühlen? An welchem ​​Punkt und wie werden Sie verstehen, was genug ist?

Diese eigene Unterstützung gibt der nötigen Ruhe, der „Front“ und den neuen Kräften die Möglichkeit, voranzukommen.

Übung 4: Gesunde Interaktion mit einem imaginären geliebten Menschen

Stellen Sie sich vor, Sie haben (und haben) schon immer einen sehr wichtigen, nahen, lieben Menschen. Sie können sich immer an ihn wenden. Und er wird verstehen, gute Herzlichkeit, menschliche Herzlichkeit und Teilnahme zeigen. Er ist nicht gleichgültig. Weil Sie für ihn sind - sehr wichtig und notwendig. Füllen Sie sich mit den Empfindungen, die in dieser menschlichen Interaktion leben. Nehmen Sie sie mit und leben Sie in Ihrem Herzen.

Dies ist bedingungslose Liebe und Akzeptanz. Idealerweise von Mama und Papa erwartet. Meistens wissen wir nicht, wie wir solche Gefühle zeigen sollen, wir wissen nicht einmal, wie wir sie fühlen sollen. Und so musst du lernen.

Postulat achte. Wenn es um starke Erfahrungen geht, ist es nicht schwer zu erraten, dass es nicht leicht sein wird, sie einzudämmen. Der Begriff „nicht gerade“ bedeutet jedoch nicht das Fehlen einer Möglichkeit. Wir sprechen von der Bereitschaft zu einer langen systematischen Arbeit an sich selbst, an Ihren Gefühlen. Hierbei ist zu beachten, dass eine Person mit ihren Gefühlen umgehen sollte und nicht umgekehrt mit den Gefühlen einer Person. Ja, es ist schwierig, ja, Gefühle in einer bestimmten Lebensphase sind stärker als wir. Aber all das ist gelöst, alles ist überwindbar.

Und zuerst lernt ein Mensch, wie bereits erwähnt, sein eigenes Leben. Er hat keine Ansprüche an andere und beschuldigt sie im Allgemeinen nicht. Er nimmt alle seine Schläge allein. Die nächste Stufe der Arbeit an sich selbst wird sein: die Fähigkeit, nicht auf deine Gefühle zu achten. Nur so kann man stärker werden als die stärksten Gefühle.

Alle Bücher aus der Serie "People from the Wardrobe" widmen sich dem Umgang mit sehr starken Gefühlen. Sie sind im Internet leicht zu finden. Die Rede in der Erzählung handelt hauptsächlich von abhängigen Menschen, die so stark von der Gesellschaft und einem geliebten Menschen beeinflusst werden, dass sie nicht mehr können und nicht wissen, wie sie sich sehen sollen. Es scheint ihnen, dass sie überhaupt nicht da sind. Und sie nehmen alle Reaktionen der Menschen als wahr wahr, für sich. Natürlich sprechen wir über unangenehme und sogar tragische Beziehungen zu einem geliebten Menschen und zur Gesellschaft. Es gibt jedoch eine Lösung. Sie können stärker destruktives Verhalten werden und den Kreis wiederholter negativer Ereignisse verlassen. Diesem widmete sich die gesamten sieben Teile der Serie. Am Beispiel der Überwindung übermäßiger Erlebnisse durch die Hauptfigur kann man verstehen, wie man die eigenen Probleme selbst bewältigen kann.

Und natürlich ist es unmöglich, eine so wunderbare Art der Arbeit an sich selbst zu erwähnen, wie z. B. die ständige Zen-Buddhismus-Meditation. Die zuvor erwähnten Bücher wurden als Ergebnis der Verwendung von Meditationspraktiken durch den Autor geschrieben. Und dieser Artikel ist wiederum basierend auf den oben genannten Büchern verfasst.