Psychologie und Psychiatrie

Wie man aufhört, Dinge später zu verschieben

Jeder hinter ihm bemerkte manchmal den Wunsch, die Erfüllung von wichtigen Angelegenheiten zu verschieben. Wenn die Verschiebung von Fällen die Qualität der Tätigkeit und des Lebens nicht wesentlich beeinträchtigt, verursacht dies keine Unannehmlichkeiten für den Einzelnen. Und wenn eine Person keine Zeit hat, alles bis zum Stichtag zu erledigen, dann ist dies sein Problem. Laut Statistik verschieben sich etwa zwanzig Prozent der Menschen bis später, und das ist eine Gewohnheit für sie. Psychologen betonen, dass diese Tendenz die Ängste und Ängste verstärkt, da der Betroffene befürchtet, dass er nicht rechtzeitig mit dem Ende des Auftrags sein wird.

Bei der Verschiebung bedeutender Fälle stellt sich häufig heraus, dass die Frist bereits abgelaufen ist. Dann lehnt die Person entweder den Plan ab oder versucht, mit einem Ruck alles schnell zu machen, wobei hierfür eine unbedeutende Zeitspanne verwendet wird. Dies führt dazu, dass die Dinge schlecht und mit erheblicher Verzögerung ausgeführt werden. Wenn eine Person bei der Arbeit häufig Dinge für später aufschiebt, hat sie möglicherweise Probleme mit dem Management oder Kollegen und die Einstellung gegenüber einem verantwortungslosen Mitarbeiter wird sich verschlechtern.

Psychologen haben herausgefunden, dass die Verschiebung von Fällen für spätere Fälle bei Personen festgestellt wird, die Schwierigkeiten mit der persönlichen Organisation von Angelegenheiten und Zeit haben. Oft verschiebt der Einzelne die notwendigen Angelegenheiten, weil es ihm unangenehm ist, unangenehm, langweilig. Ich mag es nicht und die Person mag es nicht und ich werde glücklich sein, wenn sie diese Arbeit an einem Tag erledigt, obwohl es eine Woche Zeit dafür gab. Jede Person mindestens einmal, aber in ihrem Wunsch, einige Geschäfte zu verschieben. Um zu verstehen, wie man das Verschieben aufhört, überlegen Sie, wie der Mechanismus des Aufschubs entsteht. Anfangs besteht der Wunsch, etwas Notwendiges zu tun. Dann kommt Ruhe und es gibt einen Grund, warum es sich lohnt, zu verschieben. Der Beginn des Prozesses wird also verschoben. Eine Person rechtfertigt sich für einige Zeit und beginnt dann zu kritisieren, denn es kommt vor, dass es notwendig ist, die Arbeit zu beenden oder ganz abzulehnen. Der Mann beschuldigt sich selbst für die Verschiebung und versucht nach einer Weile, diese Angelegenheit anzunehmen.

Es stellt sich die Frage, wie man die Verschiebung der Dinge für später aufhört, wenn eine Person statt eines bestimmten Falles von verschiedenen Kleinigkeiten abgelenkt wird, die die Fertigstellung verzögern. Zum Beispiel ist die Arbeit am Computer notwendig, es muss ein Bericht erstellt werden, aber die Person kann sich nicht dazu zwingen, die Arbeit aufzunehmen, wird abgelenkt und gibt den Newsfeed vom Computer aus im Internet ein, sodass der Bericht unbegrenzt verschoben wird. Die Person versteht die Verantwortung und Wichtigkeit der Ausführung der zugewiesenen Aufgabe, ignoriert jedoch diese Pflicht und lenkt mit Begeisterung alle möglichen sekundären Angelegenheiten und Unterhaltungen ab, die keine Konzentration auf einen bestimmten Prozess erfordern, aber einen enormen Zeitverlust bedeuten.

Wie kann man diese Gewohnheit loswerden, die das Leben kompliziert macht? Um das Verschieben der Dinge für später zu beenden und mit dem Handeln zu beginnen, können Sie Affirmationen - verbale Einstellungen - wiederholen. Viele messen der mächtigen Kraft des Wortes nicht viel Bedeutung bei, und doch hängt eine sehr große Bedeutung davon ab, wie sich die Person selbst im notwendigen Prozess einstellt. Also, worauf Sie achten sollten, sind Bestätigungen. Bevor Sie mit dem notwendigen Prozess beginnen, müssen Sie sich selbst verbal sagen: "Fahren Sie sofort fort." Das Hauptgeheimnis der Affirmationen ist die wiederholte Wiederholung verbaler Aussagen. Früher oder später hört eine Person auf sich selbst und beginnt mit Installationsanweisungen.

Um aufhören zu müssen, die Dinge für später zu verschieben, und zu handeln beginnen, ist es wichtig zu verstehen, welchen Zweck eine Person verfolgt. Sie inspirieren, nur ihre persönlichen Ziele zu erreichen, andere bringen keine Befriedigung, daher werden sie auf unbestimmte Zeit verschoben.

Mangelnde Energie und Depression in der Ausführung des richtigen Falls zeigen, dass eine Person nicht versteht, wonach sie strebt. Es gibt Menschen, die nicht genau verstehen, wie sie bestimmte Arbeiten annehmen, also verschieben sie diese. Der Grund ist der Mangel an Fähigkeiten, Ressourcen, Zweifeln und mangelnder Erfahrung, was den Prozess verlangsamt. In diesem Fall ist es notwendig, nach Experten zu suchen, die sich in einer schwierigen Angelegenheit befinden, sie haben keine Angst, sich mit ihnen in Verbindung zu setzen, sonst wird sich der Fall überhaupt nicht bewegen.

Da die Menschen sehr kapriziös sind und komfortable Bedingungen für die Arbeitseffizienz benötigen, ist es wichtig, dies im Voraus zu regeln: Um einen Arbeitsplatz zu organisieren, Kaffee oder einen Snack zu trinken, um Energie aufzuladen, schalten Sie das Handy aus oder warnen Sie gegebenenfalls, um nicht für längere Zeit zu stören.

Die Dinge bis später auszusetzen, denn eine Person, die zum Perfektionismus neigt, ist mit einem Gefühl ständiger Angstgefühle, Schuldgefühle für die Verspätung, Scham für Arbeit und Bedauern für verlorene Gelegenheiten belastet. Vielleicht sollten Sie also überlegen, wie Sie diese Gewohnheit loswerden können, um solche psychologischen Qualen nicht freiwillig zu erleben. Um dies zu erreichen, muss eine Person lernen, mit sich selbst positiv zu kommunizieren, Selbstwertgefühl zu entwickeln, und dann wird die Aufgabe jeder Komplexität ruhiger wahrgenommen, wenn zu viel auf dem Spiel steht. Sie sollten sich sagen: "Egal was passiert, ich werde aufstehen, mein Selbstwertgefühl wird nicht leiden."

Unfertige Fälle weisen oft darauf hin, dass es keine Motivation gibt, sie abzuschließen. Dies ist häufig darauf zurückzuführen, dass eine Person das Gefühl hat, dass sie „muss“ (Vorbereitung eines Projekts auf die Frist, Fertigstellung der Reparatur, Arztbesuch) und sich gleichzeitig so unglücklich und „arm“ fühlt. Solche Einstellungen verstärken nur eine negative Einstellung gegenüber der Aktivität, was bedeutet, dass eine Person dies niemals freiwillig tun würde.

Sie müssen nicht die Arbeit lieben, die zum Abschluss wichtig ist. Es reicht aus, die Einstellung zur Arbeit zu ändern, indem Sie die Einstellung "Ich bin dazu gezwungen, dies zu tun" in "Dies ist meine bewusste Entscheidung, dieses Mal diesem Fall zu widmen", ändern. Nachdem eine Person eine informierte Entscheidung getroffen hat, wird die Aufgabe weniger unangenehm und schwierig, und es wird einfacher, sie auszuführen.

Der Grund für unzureichende Selbstmotivation kann schlechte Gesundheit oder emotionaler Stress sein. In diesem Fall ist es nicht ratsam, das angestrebte Ziel zu erreichen. Sie sollten sich ausruhen, wenn Sie Ihre eigene Behandlung durchführen und sich der Aufgabe nur bei guter Gesundheit widmen müssen.

Bei der Beurteilung des Umfangs der Arbeit versteht eine Person oft, dass ihr Ende „in Nebel gehüllt“ ist, und es gibt keine Spur von Vertrauen, dass es sich lohnt zu beginnen. Die Aufgabe selbst ist sehr schwierig und die Person wird vor der Menge an Arbeit, die zu erledigen ist, entmutigt. Was soll ich in diesem Fall tun? Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die erste Phase der Arbeit und stellen Sie die sofortige Ausführung ein. Sie sollten einfach die erste Stunde für die notwendige Arbeit aufwenden, z. B. den ersten Anruf tätigen, einen Aktionsplan skizzieren, einen Entwurf entwerfen. Dies wird ausreichen, um zu beginnen. Kleine "Schritte" - Maßnahmen führen zu konkreten Ergebnissen und das Ziel wird nicht so unerreichbar erscheinen.

Wiederholen der "traurigen" Einstellungen: "Sie müssen alle Wochenenden arbeiten", "Sie müssen die Arbeit beenden", das Individuum bewirkt nur ein Gefühl der Abgeschiedenheit und Abneigung. Ohne sich ausruhen zu lassen, nimmt ein Mensch das Leben als eine fortwährende Last von Verpflichtungen wahr. Es ist wichtig, die Einstellung zu verbalen Einstellungen zu ändern, zum Beispiel die Aussage: „Es gibt keine Zeit, um Spaß zu haben“ wird ersetzt durch „Ich werde Zeit finden, um mich zu entspannen“ und für meine Lieblingsaktivitäten Pausen einlegen. Solche Maßnahmen helfen der Gesundheit, die für die Arbeit zur Verfügung gestellte Zeit einzuschätzen, und eine kurze Pause wird durch die Schuld nicht verschärft.