Psychologie und Psychiatrie

Wie mache ich alles?

Die Anzahl der während des Tages abgeschlossenen Fälle, die Einhaltung der Fristen sowie der Verbrauch interner Ressourcen werden verschiedenen Personen mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden mitgeteilt. Und wenn sich die Frage stellt, wie man alles schafft, dann liegt die Antwort nicht immer im Bereich der Überspannung und der Abwesenheit von Unterbrechungen und Unterhaltung. Jeder, der zu spät kommt, anstrengend ist und keine Zeit für irgendetwas hat, kann höchstwahrscheinlich keine zusätzliche Minute der Unterhaltung und Entspannung widmen. Das Problem ist hier nicht die Anzahl der Verantwortlichkeiten und die engen Fristen, sondern die Fähigkeit, die eigenen Fähigkeiten zu bestimmen.

Die Möglichkeit oder Unmöglichkeit, Zeit zu haben, um das Notwendige zu erfüllen, wird durch äußere Faktoren geregelt, dh Anzahl und Dauer der erforderlichen Fälle. Natürlich kann dies nicht völlig ignoriert werden, aber Pünktlichkeit und Effizienz sind auch innere Gewohnheiten, ähnlich einem frühen Aufstieg, Sauberkeit oder Intoleranz gegenüber Lügen. Die Zeit pro Tag ist für alle gleich, nur jemand kann jede Minute verwenden. Es ist möglich, in kurzer Zeit alles zu lernen. Dies erfordert jedoch erhebliche emotionale und freiwillige Kosten.

Der beste Helfer beim Starten einer Änderung ist eine Aufgabenliste. Es ist am besten, ein Tagebuch oder ein Programm am Telefon zu starten, in dem die Aufgaben für den kommenden Tag, aber auch eine Woche und ein Monat beschrieben werden. Je detaillierter die Tage und Aufgaben beschrieben werden, desto größer ist die Chance, Ihre eigenen Wünsche rechtzeitig zu erfüllen. Wenn Sie beispielsweise im nächsten Monat oder sechs Monate später eine Erinnerung an den Geburtstag eines Kollegen aufzeichnen, müssen Sie einige Wochen vor dem Ereignis die Notwendigkeit des Kaufs eines Geschenks festhalten, und einige Tage zuvor müssen Sie einen Vorauswahlpunkt angeben. Je größer das Ereignis ist, desto mehr Datensätze sollten im geplanten Zeitplan angezeigt werden. Die Fähigkeit, den Prozess in konstituierende Aktionen zu zerlegen, wird dazu beitragen, die gesamte Arbeit zu erledigen und alles systematisch zu erledigen.

Viele Menschen teilen ein solches Tagebuch direkt auf einer Seite in persönliche und geschäftliche Angelegenheiten, jemand erhält mehrere verschiedene Notizbücher für verschiedene Bereiche, einige geben Farben aus oder werden nach Zeit ausgegeben. Es gibt keine eindeutigen Ratschläge - die Hauptsache ist Bequemlichkeit. Der Empfang funktioniert gut, wobei Fälle von Dringlichkeit und Wichtigkeit sowie Zeitangaben hervorgehoben werden. Zuerst können Sie alle kleinen Dinge aufzeichnen, bis hin zum Abwischen von Schuhen, Abwaschen und Korrespondenz - diese kleinen Dinge können den größten Teil Ihrer Zeit in Anspruch nehmen, wenn sie nicht in die tägliche Struktur und in die Berechnungen einbezogen werden.

Die To-do-Liste muss jeden Abend überprüft werden und die Elemente erstellen, die heute nicht erfüllt wurden oder plötzlich erschienen. Aufgaben, die erneut aufgetreten sind, werden entsprechend dem Zeitpunkt der Relevanz der Implementierung festgelegt, und überfällige Aufgaben werden am nächsten Tag an oberster Stelle gesetzt. Im Allgemeinen muss man sich bemühen, dass alles, was für den Tag geplant ist, erfüllt wird. Es ist besser, bis Mitternacht zu sitzen, als auf morgen oder Ende der Woche zu verschieben. Dieser Ansatz trägt dazu bei, die Ansammlung herausragender Aufgaben zu vermeiden, und er stimuliert Geschwindigkeit und Qualität, um nachts nicht fertig zu werden. Darüber hinaus ist es dank dieses Ansatzes möglich, ihre Fähigkeiten zu spüren. Einige der Probleme mit dem Zeitpunkt sind nicht auf Faulheit oder Planung zurückzuführen. Wenn Sie bemerken, dass Sie durch Ihr Bestes nicht den Aufgaben Ihres Hauptberufs nachkommen können, freiberuflich tätig sind und trotzdem ins Fitnessstudio gehen, dann wäre es die beste Lösung, die Last umzuverteilen oder etwas aufzugeben, statt einer ständigen Nachtwache. Wenn Sie feststellen, dass Sie die gesamte Hauptaufgabenliste abgeschlossen haben und noch Zeit ist, können Sie nach weiteren Klassen suchen.

Um die Navigation in der Implementierung zu vereinfachen, müssen Sie die Liste im Laufe des Tages regelmäßig überprüfen. Sie können ein paar Briefe beantworten, während sich das Meeting verzögert. Jeder Tag hat ähnliche Pausen, die mit leerem Chatter gefüllt werden können oder indem Sie einen Teil einer Liste erstellen.

Wie man alles verwaltet und das Leben in vollen Zügen lebt? Es ist notwendig, alle Lebensbereiche zu berücksichtigen, denn Pausen können nicht nur mit Arbeitsmomenten gefüllt werden: Sie können sich beispielsweise für einen Arzt oder Friseur anmelden, eine Tasse Kaffee trinken oder Ihrer Liebsten ein lustiges Bild senden. Es ist wichtig, den Unterschied zwischen der effektiven Verwendung von Zeit und ihrer Verschwendung zu verstehen. Wenn Sie also einen langjährigen Freund auf Facebook beantworten, während Sie sich im Aufzug befinden, ist dies rational. Wenn Sie bereits eine Stunde Zeit haben, anstatt den Plan zu erfüllen, blättern Sie durch das Band, dann stellen Sie den Abend im Stressmodus bereit.

Tipps, wie Sie alles an einem Tag erledigen können

Die Tageszeit kann so strukturiert werden, dass sie für alles mehr als ausreichend ist, aber für den geplanten Modus ist dies erforderlich. Dies sollte sich auf den Beginn des Tages beziehen - der Wecker sollte so eingestellt sein, dass Sie genug Zeit für Trainingslager haben, wenn Sie nicht nur ruhig und nachdenklich sammeln, sondern auch plötzliche Situationen mit höherer Gewalt lösen können (das Bügeln eines Hemdes oder das Ersetzen eines verbrannten Haartrockners). Die Disziplin beginnt mit der Manifestation in der Freizeit und beginnt, die gesamte Lebensweise zu gestalten. Sie können beispielsweise die Übertragung eines Alarms nach einem Anruf in den Ruhezustand beenden, oder Sie lernen, ein leeres Gespräch mit einem Freund zu beenden, wenn Sie ein Projekt schreiben oder soziale Netzwerke verlassen müssen, wenn Sie zum Unterricht gehen möchten.

Verlassen Sie das Haus zur richtigen Zeit, gehen Sie zu einem Treffen an einem unbekannten Ort mit einer Reserve, um Zeit zu haben, um sich in der Situation zurechtzufinden. Alle Lösungen können optimiert werden, viele Aktionen können nicht ausgeführt werden. Die Tatsache, dass Sie die Zeit falsch berechnet haben, sich nicht am Abend vorbereitet haben oder in der Seele eingeschlafen sind, nur Sie sind schuld, nicht die Menschen, die auf Sie warten müssen. Die Verbindung mit dem Flugzeug funktioniert gut und wird zu einem bestimmten Zeitpunkt immer noch abheben, egal ob Sie zur Landung kommen oder nicht - eine ähnliche Einstellung sollte bei allen Lebensereignissen auftreten.

Um die physiologischen Faktoren der Ermüdung zu beseitigen, die die Produktivität so stark wie möglich beeinträchtigen, sollten Sie in Ihrem Alltag und in Ihrem Alltag auf Ihr Wohlbefinden achten. Dies sind regelmäßige körperliche Untersuchungen, angemessener Schlaf, Kraft und körperliche Anstrengung, um die emotionalen Kosten auszugleichen.

Wie kann man in 24 Stunden alles mitmachen? Verteilen Sie die Angelegenheit nicht nach dem Prinzip der Einfachheit der Implementierung oder der Annehmlichkeit, sondern nach ihrer Wichtigkeit oder Nähe zu Fristen.

Wenn Sie eine Füllung haben, ist es wichtig, am Morgen einen Termin mit dem Zahnarzt zu vereinbaren und nicht das Geschirr von gestern zu waschen oder eine Projektpräsentation vorzubereiten. Beginnen Sie mit dem Wichtigsten und Schwierigsten und reduzieren Sie die Verantwortung der Aufgaben auf den Abend. Wenn Sie die Routineangelegenheiten in die erste Hälfte des Tages legen, werden die Hauptkräfte dafür aufgewendet, und am Abend wird es ziemlich schwierig sein, eine Arbeit aufzunehmen, die Kreativität oder geistige Beteiligung erfordert. Alle Projekte und Ereignisse, die sich auf den weiteren Lebensverlauf auswirken, sollten so schnell wie möglich durchgeführt werden. Das Abstauben und Aufnehmen von Rätseln kann jedoch auf den Abend übertragen werden, da sich das Bild des Lebens nicht ändert, wenn man solche Dinge nicht tut oder ignoriert.

Der Tag sollte nicht nur mit nützlichen und notwendigen Plänen, sondern auch mit Ruhezeiten gefüllt sein. Nehmen Sie sich Zeit für Mittagessen, Kaffee, Spazierengehen, Surfen in Online-Shops oder Unterhalten mit Freunden. Wenn Sie sich bei der Arbeit von den Angeboten der Kollegen, etwas zu essen zu lassen, ablenken lassen und während des Essens mit Ihrem Begleiter Arbeitsratschläge erteilen, können Sie sich nicht effektiv ausdrücken und Zeit verschwenden. Diese Art von Verhalten, die den Rahmen aufrechterhält, bewirkt Respekt, und der Wunsch, für andere zu handeln, hört auf, schnell zu bewundern.

Keine Notwendigkeit, alles auf einmal in einem Atemzug zu tun, dies führt in der Regel nur zur Erschöpfung. Die Wichtigkeit periodischer Unterbrechungen wirkt sich sowohl auf die Leistung als auch auf die Geschwindigkeit aus. Bei körperlicher Arbeit können Sie sich hinlegen oder setzen. Wenn die Arbeit mit geistiger Anstrengung und einem dauerhaften Sitz verbunden ist, sollten Sie regelmäßige Spaziergänge mit einschließen. Sie können Brot in den Laden unter dem Haus bringen, die Blumen im Büro gießen, zur nächsten Filiale gehen, wenn Sie mit Ihnen sprechen möchten, oder einfach nur aufwärmen. Jemand, der es einfacher macht, einmal pro Stunde Pausen einzulegen, teilt jemand mit seiner Hilfe semantische Aufgaben. Selbst wenn man darüber nachdenkt, wie man mit einem kleinen Kind alles anstellen kann, ist die Regel der Notwendigkeit von Pausen für die Aufrechterhaltung einer angemessenen Wahrnehmung wesentlich, anstatt wahnsinnig in die Probleme des Neugeborenen einzutauchen.

Wie mache ich alles bei der Arbeit?

Die Arbeit ist insgesamt mit einer Vielzahl verschiedener Merkmale verbunden, die von den ausgeübten Aufgaben bis zum Aufenthaltsort reichen. Aber es gibt universelle Regeln, die die Arbeit optimieren und manchmal auch vorher ausführen. Es lohnt sich, mit der Wiederherstellungsreihenfolge zu beginnen - dies gilt sowohl für den Büroraum als auch für Ihr Eigenheim, was für Reisende oder technische Unterstützung wichtig ist. Die ideale Anordnung und Organisation des Raums hilft zunächst, sich auf den Arbeitsablauf einzustellen und sich zu konzentrieren. Zum Beispiel das Problem aller Freiberufler - das Fehlen eines organisierten Arbeitsraums, während das Vorhandensein von weichen Kissen, niedlichen Spielsachen und das ständige Anlaufen von Kindern oder Haustieren es nicht erlauben, sich auf den Prozess zu konzentrieren. Dies gilt jedoch auch für diejenigen, deren Arbeitsplatz sich außerhalb des Hauses befindet - die fehlende Systematisierung von Dateien im Computer, die chaotische Aufbewahrung von Verbrauchsmaterialien am Ende nimmt viel Zeit in Anspruch.

Suchen Sie nach Möglichkeiten, den Arbeitsprozess zu optimieren und zu vereinfachen, und nutzen Sie die neuesten Entwicklungen, um die Entwicklung neuer Produkte in Ihrer Region zu überwachen. Der Ingenieur ist dumm, alles mit der Hand zu zeichnen, wenn es AutoCAD gibt, der Chirurg wird mit einem Skalpell arbeiten, wenn Sie einen Laser verwenden können, und der Buchhalter verwendet Abakus anstelle von 1C. Werkzeuge, die das Leben einfacher machen und Zeit sparen, sind selbst für kreative Künstler und Musiker vorhanden. Sie können leichtere und ergonomischere Werkzeuge verwenden oder Verbrauchsartikel über das Internet bestellen, ohne Zeit für persönliche Reisen in den Laden zu verbringen.

Legen Sie den unbeaufsichtigten Modus fest oder deaktivieren Sie den Empfang von Benachrichtigungen von sozialen Netzwerken. Legen Sie Einschränkungen für eingehende Anrufe fest oder verwenden Sie spezielle Funktionen zum Verwalten eingehender Anrufe. Je weniger Sie von äußeren Reizen abgelenkt werden, desto weniger Zeit wird es benötigen, um zum Workflow zurückzukehren. Besprechen Sie diesen Moment mit Ihren Angehörigen und vereinbaren Sie eine Möglichkeit, unvorhergesehene Situationen zu verbinden.

Suchen Sie nach neuen Lösungen für Situationen, nicht nur mithilfe von Gadgets. Es kann sein, dass die unbequeme Arbeit der Druckerei, die es erfordert, lange auf die Antwort zu warten, durch Wechseln der Druckerei selbst oder Öffnen der Druckerei entschieden wird. Wenn Sie einmal gebeten werden, ein geeignetes Programm für Sie zu schreiben, kann keine automatische Arbeit ausgeführt werden. Sie können sich keine Sorgen über die rechtzeitigen Glückwünsche Ihrer Kollegen machen, wenn Sie klassische Geschenke mit Terminen und Lieferung im erforderlichen Service bezahlen. Versuchen Sie so viel wie möglich, die Routine zu automatisieren oder zu übergeben.

Der psychologische Aspekt ist die Angst, inkompetent zu sein, wenn jemand versucht, alles selbst zu tun, selbst wenn er wirklich überlastet ist. In solchen Momenten ist es durchaus möglich, Kollegen um Hilfe zu bitten - dies wird Ihren Zeitplan persönlich entlasten und die Beziehungen verbessern. Sie müssen nicht alles verschieben, aber Sie können den Anruf entgegennehmen oder den Ausdruck und Ihre Dokumente an den Drucker nehmen, der zum Drucker geht.

Wenn Kollegen Ihre Zuverlässigkeit häufig einsetzen, häufiger Aufgaben verlagern oder sogar zur Gewohnheit machen, müssen solche Verstöße unterbunden werden. Lesen Sie noch einmal mit ihren Verantwortlichkeiten und lehnen Sie es weiterhin ab, andere auszuführen. Ausnahmen sind Momente, in denen Sie selbst nicht mit Arbeit überlastet sind oder alles erledigt haben und ein guter Mensch um Hilfe bittet. Lehnen Sie das Prinzip nicht ab. Wenn Sie Hilfe brauchen, wird es niemanden geben, an den Sie sich wenden können.

Beginnen Sie mit den wichtigsten Aufgaben und erledigen Sie die aktuellen Aufgaben, während Sie gehen oder wenn die Stärke und der Wunsch bestehen bleiben. Die menschliche Natur ist so, dass die Ergebnisse der Aktivitäten von der Anwendungsstelle und der Nutzungsqualität abhängen. Hier ist es wichtig, die Dynamik Ihrer persönlichen Aktivitäten zu verfolgen, damit Sie über die Stunden Ihrer höchsten Arbeitsfähigkeit wichtige oder schwierige Momente einplanen können. Wenn Sie nach der Art der Aktivität eine Eule sind, erhalten Sie am Morgen eine geplante Analyse der Post, eine Planung für den nächsten Tag, automatische Dateneingabe oder Vorlagenaktionen. Sie können jedoch mit der Berechnung wichtiger Trajektorien beginnen oder mit komplexen Kunden Termine vereinbaren.

Sie können alles bei der Arbeit tun, wenn Sie Ihren Rhythmus fühlen und mit Inspiration arbeiten. Der Wunsch, das Ergebnis mit allen Mitteln aus sich herauszudrücken, ohne die intrinsische Motivation und den inneren Zustand zu berücksichtigen, kann sich in eine wochenlange Apathie verwandeln. Wenn Sie sich gut ausruhen, zeigt der Körper selbst hervorragende Ergebnisse. Eine halbe Stunde Spaziergang kann Ihnen dabei helfen.

Wie mache ich alles eine Frau?

Das Leben einer Frau ist sehr vielfältig, und der Wunsch, alles auf dem richtigen Niveau zu tun und manchmal Zeit zu haben, kann zu einem Nervenzusammenbruch führen. Besonders akut ist die Frage, wie man mit einem kleinen Kind alles macht. Die Grundprinzipien wiederholen die Zeitmanagementtechniken, aber es gibt einige absolut weibliche Tricks, um Zeit zu sparen. Es ist wichtig, zunächst zu entscheiden, welche Zeit nicht ausreicht und was zu tun ist. Wenn alle Zeit für unauffällige Geschäfte aufgewendet wird, unter denen wichtige Bereiche der Beziehungen und Entwicklung leiden, dann wird diese Situation völlig anders korrigiert als bei einer verspäteten Frau, weil sie nicht bereit ist, zu kommen.

Je mehr Verantwortung und Verantwortlichkeiten auftauchen, desto schwieriger ist es zu bewältigen, und wenn es zunächst noch ein machbares Niveau ist, können Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt starten, sodass eine unabhängige Lösung einfach unmöglich wird. Für eine Frau ist es wichtig zu lernen, wie man um Hilfe bittet. Dies kann jeder sein - ein Ehemann kann sich mit dem Kind zusammensetzen, ein Kollege kann Dokumente mitbringen, ein Freund kann bei der Auswahl einer Technik helfen. Dies spart Zeit für Ruhe und Erholung.

Es muss Pausen und Zeit geben, um sich um sich selbst zu kümmern. Ruhe bedeutet nicht immer flach zu liegen - hier müssen Sie alle Aktivitäten ablegen, die Sie mit Energie und Motivation füllen. Je effektiver der Rekuperationsprozess ist, desto schneller können Sie mit einer regulären Last fertig werden, desto mehr Lebenskraft ist für die Verwirklichung von Wünschen vorhanden.

Das Erstellen einer Liste hilft, nichts zu vergessen, aber die Merkmale der weiblichen Psychologie sind so, dass Wünsche leichter erfüllt werden. Sie können damit spielen, wenn Sie die Liste der notwendigen und obligatorischen Fälle für morgen durch eine Liste der Wünsche ersetzen. Auch wenn es sich um eine geplante Reise in ein Autopflegezentrum handelt, das als "Ich will für geplantes THAT" geschrieben wird, gibt es bereits viele angenehme Emotionen und beinhaltet eine kreative Anpassung. Zum Beispiel können Sie in der Nachbarschaft einen leckeren Kaffee trinken oder das Kapitel Ihres Lieblingsbuchs lesen.

Wie mache ich alles mit dem Kind? Kombinieren Sie mehrere Klassen. Sie können nicht einfach mit Ihrem Kind spazieren gehen, sondern es mit Ihren eigenen Yogastunden an der frischen Luft kombinieren und sogar an der körperlichen Ertüchtigung des Kindes teilnehmen. Reinigung wird auch perfekt mit körperlicher Anstrengung und dem Hören von Hörbüchern kombiniert. Wenn die Kommunikation mit Freunden in einen Schönheitssalon übertragen wird, nimmt die Anzahl der positiven Emotionen enorm ab und spart Zeit.

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