Psychologie und Psychiatrie

Chronischer Stress

Chronischer Stress ist das Hauptproblem des 21. Jahrhunderts. Stress ist ein Abwehrmechanismus, der bei nachteiligen Umweltveränderungen aktiviert wird. Statistischen Angaben zufolge leidet ein Viertel der Bevölkerung im arbeitsfähigen Alter der Erde an dieser Geißel, die sie direkt am Arbeitsplatz verdient. Psychologen nennen dieses Phänomen Burnout-Syndrom. Chronischer Stress entwickelt sich oft allmählich, der Staat wird monatelang injiziert, oft sogar jahrelang. Wenn man sich für einen neuen Job entscheidet, geht der Einzelne in der Regel mit Interesse und Vergnügen damit um. Er gibt maximale Anstrengungen, um ernsthafte Ergebnisse zu erzielen. Aber mit der Zeit verdrängen Routine und das Fehlen von Neuheit das Gefühl von Frische, wodurch die Kräfte ausgehen und die Pflichten getragen werden.

Ursachen von chronischem Stress

Das ständige Attribut der menschlichen Existenz ist chronischer Nervenstress, der die Menschen seit Beginn ihrer Existenz auf dem Planeten geplagt hat. Moderne Realitäten des menschlichen Lebens stehen in engem Zusammenhang mit der Notwendigkeit, schnell zu handeln, irgendwohin zu rennen, ständig etwas zu tun, ständig in Bewegung zu sein, täglich eine riesige Menge an Informationen zu erhalten und schnelle Entscheidungen zu treffen. All dies wird als potenzielle Stressoren betrachtet - Faktoren, die den Beginn eines Stresszustands auslösen.

Stress ist vor allem eine spezifische Reaktion des menschlichen Körpers auf verschiedene Reizstoffe. Es manifestiert sich als eine Kombination von unspezifischen adaptiven Reaktionen auf den Einfluss verschiedener nachteiliger Faktoren.

Als Ursache für das Auftreten eines chronischen Stresszustands werden lang anhaltende traumatische Zustände angesehen, die eine negative emotionale Reaktion hervorrufen und es Ihnen nicht erlauben, sich richtig auszuruhen, von auftretenden Problemen abzulenken und vor Sorgen zu fliehen. Es aktiviert den emotionalen Stress, der Stress verursacht, vor allem das ungünstige Mikroklima im Arbeitsumfeld, die Familie, häufige Auseinandersetzungen mit Verwandten, Mitarbeitern oder Partnern. Chronischer emotionaler Stress wird auch als Ergebnis monotoner Arbeit jeden Tag beobachtet, die nicht zur persönlichen Entwicklung führt und sich der richtigen Ruhe, des Workaholismus und der mangelnden Kommunikation beraubt. Diese Faktoren führen zu emotionalem Burnout.

Die Vielfalt der Symptome der betrachteten Krankheit und ihre Schwere sind auf die Persönlichkeitsmerkmale des Charakters des Individuums zurückzuführen. Der Pessimismus, die Vorherrschaft der Selbstkritik und das Fehlen einer normalen Haltung gegenüber der Kritik von außen, Faulheit, die Unfähigkeit, schnell von einer Variation der Tätigkeit zu einer anderen zu wechseln, werden oft zu Faktoren, die den Staat in Frage stellen. Mehrere Beobachtungen deuten darauf hin, dass Psychastheniker häufig unter chronischen Stresszuständen leiden.

Es kommt vor, dass die Prädisposition für das Auftreten von Stress genetisch angelegt ist. Diesen Menschen fehlt oft die minimale Wirkung eines Stressors, um aus dem Gleichgewicht zu treten.

Das Auftreten oder die Auswirkungen von Stressoren, die den Körper negativ beeinflussen, zu umgehen, ist ziemlich schwierig. Es ist viel einfacher, Ihre eigene Reaktion umzusetzen. Das wundersame Rezept, das eine wirklich magische Wirkung auf das mentale Gleichgewicht hat, umfasst einen Tropfen Humor, eine Prise Sarkasmus, einen Hauch von Gleichgültigkeit, die mit systematischer Ruhe, körperlicher Anstrengung und gesundem Schlaf gemischt sind. Manchmal sind Situationen viel stärker als der Einzelne, so dass das oben genannte Rezept nicht einmal hilft, dann sollten Sie sich einfach versöhnen und aushalten.

Es gibt Menschen, die aufgrund ihrer Eigenart nicht einmal in der Lage sind, mäßige geistige, psychische oder körperliche Anstrengung zu ertragen. Daher sind sie häufiger chronischem Stress ausgesetzt.

Neben diesen Faktoren wird die Entwicklung der fraglichen Verletzung auch durch verschiedene somatische Erkrankungen, beispielsweise Influenza, beeinflusst.

Symptome von chronischem Stress

Nach der Theorie des Physiologen analysierte G. Selye die Abweichung für ihre Entstehung durch mehrere Stufen. Debüt mit Angstreaktion. Einzelne kümmern sich um nervige Gedanken. Ein Mensch denkt, dass sich in seinem Leben bereits etwas entwickelt, oder etwas Schlimmes passiert, das ihn niemand versteht, rechnet nicht mit seiner Position.

Menschen können sich unwohl fühlen, wenn sie äußeren Bedingungen ausgesetzt sind (Hitze, Lärm) oder andere Algii fühlen, die leicht durch Drogen beseitigt werden können, aber sie verursachen Angst. Diese Manifestationen sind auf die Art des Stressors zurückzuführen. Im Anfangsstadium tritt das sympathische Nervensystem in einen angeregten Zustand ein, der Hypothalamus wirkt auf die Hypophyse, die wiederum das Hormon ACTH produziert. In diesem Fall produzieren die Nebennieren Kortikosteroide, die die Bereitschaft des Körpers erhöhen, mit Stressoren konfrontiert zu werden.

Die Angstreaktion wird durch Widerstand ersetzt, den G. Selye das Stadium des Kampfes und der Flucht bedingt genannt hat.

Auf der nächsten Stufe kommt es zur Erschöpfung, die in der Regel gerade bei chronischem Stress auftritt, wenn negative Faktoren den Menschen zu lange beeinflussen oder häufig von einem Stressor zum anderen gewechselt wird. In dieser Phase werden das Potenzial und die Ressourcen des Körpers schnell reduziert.

Die folgenden Anzeichen deuten auf einen chronischen Stresszustand hin, nämlich:

- Dauerhafte körperliche und geistige Müdigkeit, selbst kurzfristige Ferien können die Müdigkeit nicht beseitigen.

- Das Auftauchen der Isolation, der Einzelne erfreut sich nicht an der Kommunikation mit den Kollegen, die Unzufriedenheit zeigt einen stetigen Widerwillen, so dass die Zahl der Menschen, die der Einzelne sehen möchte, rasch abnimmt.

- es gibt immer Unzufriedenheit mit sich selbst, Zweifel, es gibt kein Selbstvertrauen, ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit verfolgt den Menschen.

Chronisch nervöser Stress ist eine gefährliche Manifestation von Symptomen auf körperlicher Ebene, Moral und Verhalten. Es gibt Probleme in Bezug auf Gesundheit, Darmstörungen, es gibt eine stetige körperliche Erschöpfung, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen. Es gibt Hautprobleme, Aale treten auf. Auch das Interesse am intimen Leben verloren. Sie können psychotropisch oder alkoholabhängig sein.

Im Bereich der Sinne wird eine stetige Verzweiflung beobachtet, die periodisch durch unbeabsichtigte Irritation unterbrochen wird. Das Individuum fühlt sich am Boden zerstört und machtlos, Apathie, Angst und Trauer häufen sich. Eine Person wird mit ihrem eigenen Tätigkeitsfeld und ihrer Rolle im beruflichen Umfeld unzufrieden.

Darüber hinaus gibt es Verhaltensänderungen. Das Thema ist schwer zu konzentrieren, es gibt kognitive Beeinträchtigungen, Schwierigkeiten mit dem Humor, Verbitterung gegenüber Mitarbeitern und Vorgesetzten. Es besteht der Wunsch, der Realität zu entfliehen, sich vor den unmittelbaren Problemen zu verstecken.

Zu den Symptomen der beschriebenen Verletzung gehören daher: Angstzustände, Angstzustände, ständige Müdigkeit, Reizbarkeit, Störungen des vegetativen Systems.

Manifestationen eines stressigen Zustands chronischer Natur sind wie folgt:

- Übermäßige Anfälligkeit für Stressoren, selbst der geringste Schock führt oft dazu, dass ein Individuum aus dem Gleichgewicht gerät und Panik oder Aggression verursachen kann;

- Übermäßiger Tränenfluss, Empfindlichkeit, es ist leicht, eine Person zu verletzen;

- hohe Angstzustände;

- Konzentrationsunfähigkeit, Gedächtnisstörungen, Abnahme der geistigen Aktivität;

- in einem traumatischen Problem stecken bleiben;

- erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Geräuschen, lauten Geräuschen, hellem Licht;

- Schlafqualitätsstörung, Schwierigkeiten beim Einschlafen, Schlaf ist gekennzeichnet durch Unruhe;

- Hyperplastizität, Herzklopfen, Drucksprünge, dyspeptische Störungen.

Der Stresszustand chronischer Natur ist extrem negativ, während kurzfristiger Stress positiv sein kann. Chronischer Stress wird in der Wissenschaft als Leiden bezeichnet. Es ist in biologischen, psychischen und chronischen emotionalen Stress unterteilt.

Die erste Variation von Stress ist eine Reihe von Körperreaktionen, die auf nachteilige Umwelteinflüsse zurückzuführen sind, die immer ein lebensbedrohliches Ereignis sind (z. B. Verletzungen, Wetter). Selye nannte die biologische Art von Stress "Salz des Lebens", weil Salz immer in Maßen gut ist.

Der biologische Stress eines chronischen Verlaufs beruht auf einer Krankheit, die lange Zeit andauert. Es kann auch aufgrund der erzwungenen Existenz unter ungesunden Klimabedingungen auftreten. Der provozierende Faktor ist oft eine langanhaltende körperliche Anstrengung, die vor dem Hintergrund einer anhaltenden nervösen Überanstrengung auftritt (Bestrebungen, jedem etwas zu beweisen, um das Unerreichbare zu erreichen).

Hier entwickelt das Individuum neben dem physischen eine chronische Müdigkeit. Der Stresszustand führt im beschriebenen Fall zu vielen somatischen Problemen - Erkrankungen des Verdauungstraktes, der Dermis, des Myokards, des Gefäßsystems.

Der psychologische Stress eines chronischen Verlaufs unterscheidet sich von anderen Variationen in seinem "Start" nicht nur als Folge traumatischer Ereignisse oder Situationen der Vergangenheit, sondern auch aufgrund von Ereignissen, die je nach Individuum nur auftreten können, was er fürchtet. Ein weiteres Merkmal dieser Stressvariation ist die Fähigkeit eines Individuums, das Potenzial seiner eigenen Fähigkeiten zur Beseitigung einer ungünstigen Situation einzuschätzen. Dabei ist es unerheblich, wie schwierig die beschriebene Art von chronischem Stress ist, da er nicht zum Auftreten offensichtlicher Funktionsstörungen des Organismus beiträgt und die Existenz einer Person nicht gefährdet.

Die Ursachen von psychischem Stress verbergen sich nur in sozialen Beziehungen oder in den Gedanken des Einzelnen. Wir können die folgenden Faktoren, die diese Streuung der Belastung verursachen, herausgreifen: die Erinnerung an vergangene Misserfolge, unsere eigenen Lebensleitlinien, die Motivation von Handlungen ("sich abwickeln", um etwas auf höchstem Niveau zu erreichen), die Ungewissheit der Umstände und lange Wartezeiten.

Das Auftreten der Art von Stress ist in erster Linie auf persönliche Eigenschaften, die Natur des Individuums und sein Temperament zurückzuführen.

Chronische emotionale Belastungen wirken sich laut Untersuchungen von Physiologen auf die Erhöhung der Sterblichkeit aus. In dem Prozess der evolutionären Entwicklung in menschlichen Subjekten sind Emotionen entstanden, die ein Bestandteil des menschlichen Überlebens sind. Die Verhaltensreaktion von Individuen konzentriert sich in erster Linie auf den Ausdruck freudiger Emotionen. Als Folge der wissenschaftlichen und technologischen Revolution gibt es heute ein Ungleichgewicht im psychischen Zustand der Menschen, das negative Reaktionen hervorruft, die sich auf die physiologischen Prozesse und die Gesundheit negativ auswirken. Zum Beispiel zerstört Wut das Lebergewebe, Angst führt zu Funktionsstörungen der Milz, Traurigkeit wirkt auf die Nieren, Neid führt zu Abnormalitäten bei der Leistungsfähigkeit des Myokards. Die Faktoren, die zu der beschriebenen Art von Stress führen, werden häufig als Unfähigkeit bezeichnet, die eigenen Wünsche zu übersetzen, Bereiche der kommunikativen Interaktion in der Gesellschaft auszudehnen, Zeitmangel, unerschöpfliche Lawine unnötiger Informationen, Verstädterung, Verletzung von Biorhythmen, erhöhte emotionale Überlastung im beruflichen Bereich.

Darüber hinaus erleben die meisten Menschen ausnahmslos Situationen der Vergangenheit, in denen sie Misserfolge oder Niederlagen nicht vermeiden konnten. Diese Stressvariation wird oft von depressiven Verstimmungen begleitet. Eine Person wird gegenüber den Ereignissen, der Umgebung und der eigenen Person gleichgültig. Für ihn zu sein, verliert an Wert.

So entfernen Sie chronischen Stress

Chronische Stressbehandlung kann ein schwieriger und langwieriger Prozess sein. Die Arbeit, um die Manifestationen der fraglichen Verletzung loszuwerden, zielt in erster Linie darauf ab, das eigene Bewusstsein, die Verhaltensreaktion und den Lebensstil zu verändern.

Vor dem Beginn von Korrektureffekten wird empfohlen, zuerst zu untersuchen, um schwerwiegende Verstöße, die durch längeren Stress verursacht werden, zu beseitigen.

Es gibt mehrere Methoden, die auf die Beseitigung der Symptome von chronischem Stress abzielen, die am besten in Kombination praktiziert werden können, nämlich psychotherapeutische Korrektur, Autotraining, Yoga, Aroma- und Phytotherapie, therapeutische Übungen und Medikationseffekte.

Darüber hinaus spielt Kreativität eine wichtige Rolle, da der Einzelne die Ressourcen des Körpers ablenken und mobilisieren kann.

Es ist möglich, einige Belastungsphänomene des chronischen Verlaufs zu beseitigen, ohne den üblichen Wohnort durch Volksmethoden zu verlassen.

Der enorme Effekt, der es erlaubt, übermäßige Anspannung abzubauen und die betäubten "Nerven" zu beruhigen, hat heiße Fußbäder kurz vor dem Zubettgehen. Sie beseitigen die Ermüdung, tragen zum schnellen Einschlafen und tiefen Schlaf bei. Bäder für den ganzen Körper mit Zusatz von Lavendelöl, Infusionen aus Tanne oder Kiefer, Ringelblumeblüten, Oregano, Minzblättern entspannen sich perfekt, verbessern den Schlaf und beseitigen psycho-emotionale Überanstrengung.

Wenn es Probleme beim Einschlafen gibt, wird empfohlen, Baldrian-Tinktur direkt einzuatmen oder zu Morpheus demesne zu gehen oder die temporale Region mit Lavendelöl zu schmieren.

Die Verwendung von Komponenten pflanzlichen Ursprungs gilt als zuverlässige Methode zur Selbstentlastung von Überspannung. Wählen Sie jedoch Kräuter, sollten aromatische Öle sorgfältig sein, um keine allergische Reaktion auszulösen. Morgentee mit Kamille, Zitronenmelisse und Minze trägt tagsüber zu einer ruhigeren Reaktion auf äußere Reize bei. Oregano hilft bei der Beseitigung von Schlafstörungen und Johanniskraut lindert eine depressive Stimmung.

Bei länger anhaltendem, starkem Stress ist eine professionelle psychokorrekturale Exposition unverzichtbar. Die psychotherapeutische Arbeit umfasst die folgenden Richtungen: Suche nach Faktoren, die zu dem fraglichen Zustand geführt haben, Analyse dieser Faktoren, Diagnostizieren der Art der Reaktion auf äußere Reize, Entwicklung von Stresstoleranz.

Zur Behandlung von chronischem Stress werden folgende Techniken angewendet: Gestalttherapie, Hypotechnologe, kognitive Verhaltenstherapie.

Die Auswirkungen dieses Zustands werden mit Hilfe von Pharmakopoiden beseitigt. Es wird empfohlen Beruhigungsmittel, Vitaminkomplexe und Mineralien zu verwenden. Von Sedativa ist es besser, Drogen pflanzlichen Ursprungs den Vorzug zu geben. Sie sollten mit einer Erhöhung der Herzfrequenz, Angstzuständen, Panikattacken, Angstzuständen angewendet werden. Die Verwendung von Medikamenten, die Schlaflosigkeit lindern, erfordert auch Vorsicht, da einige Mittel Sucht verursachen.

Eine Person, die sich korrekt auf die umgebende Realität bezieht und ein gesundes Dasein führt, ist nicht längerem Stress ausgesetzt.

Die folgenden Empfehlungen helfen, eine psycho-emotionale Überforderung zu vermeiden:

- Einhaltung des Zeitplans (aufwachen und sich in den Besitz von Morpheus zurückziehen, Sie sollten täglich zur gleichen Zeit essen);

- im Alltag muss körperliche Aktivität unbedingt vorhanden sein (tägliche Belastung der gemäßigten Natur mobilisiert die Ressourcen des gesamten Organismus, verhindert die Entwicklung stagnierender Prozesse);

- Lebensmittel sollten ausgewogen und mit Vitaminen angereichert sein. Es wird empfohlen, keine alkoholhaltigen Substanzen zu sich zu nehmen.

- Es wird empfohlen, sich der Kreativität zu widmen.

- Achten Sie darauf, mit Verwandten, Freunden zu kommunizieren.

Folgen von chronischem Stress

Der menschliche Körper verliert aufgrund der langanhaltenden Exposition gegenüber Stressoren die Fähigkeit, sich schnell zu erholen, wodurch lebenswichtige Ressourcen daraus fließen.

Ein solcher Zustand führt zu einer Depression der Psyche und einer Funktionsstörung des Immunsystems, wodurch der Körper vor Infektionen von außen nicht geschützt wird, was zu häufigen Erkrankungen führt.

Aufgrund der langanhaltenden Stresssituation leidet das Verdauungssystem: Der Appetit steigt oder verschwindet, der epigastrische Schweregrad tritt auf, im Stuhl gibt es eine Störung (Verstopfung, Durchfall oder eine Kombination davon).

Der Alterungsprozess wird ebenfalls beschleunigt: Die Anzahl der grauen Haare, Falten im Gesichtsbereich und am Hals erscheinen oder nehmen zu, die Elastizität der Dermis nimmt ab, Akne erscheint, Hautabschuppung, Abnutzung der Nagelplatten, Haarausfall wird beobachtet.

In der Gesellschaft zu existieren wird unglaublich schwierig. Der Einzelne kann sich nicht konzentrieren, wenn die Umstände dies erfordern, er kann nicht, es gibt Verwirrung in seinen Gedanken, es gibt Schwierigkeiten bei der Lösung von Problemsituationen. Возрастает уязвимость человека. При возникновении неожиданных неприятностей либо преград, возможно ухудшение состояния, выражаемое в нервным срыве, появлении суицидальных мыслей.

Eine längere Exposition gegenüber Stressoren und deren Auswirkungen führt zur Entwicklung der folgenden Pathologien:

- myokardiale und vaskuläre Erkrankungen (Schlaganfall, arterielle Hypertonie, koronare Erkrankungen);

- Funktionsstörungen des Nervensystems (neuroseähnliche Zustände, Migräne);

- Erkrankungen des Verdauungstraktes (Geschwür);

- endokrine Pathologien (Diabetes mellitus);

- Erkrankungen des Bewegungsapparates (Arthritis);

- Hautprobleme (Psoriasis, Ekzem);

- allergische Reaktionen und Manifestationen (Urtikaria, Asthma, Dermatitis);

- Abnormalitäten im Funktionieren des Fortpflanzungssystems (Menstruationsstörungen, verminderte Libido).

Video ansehen: Chronischer Stress - die Basics (Oktober 2019).

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