Psychologie und Psychiatrie

Schüchternheit

Schüchternheit ist ein periodischer Geisteszustand, der durch eine Kombination aus äußeren Faktoren und innerem Selbstgefühl, die sich in Verhaltensreaktionen manifestiert, hervorgerufen wird und für Menschen und Tiere charakteristisch ist. Schüchternheit umfasst eine ganze Reihe von Eigenschaften, die zusammen diesen Charakterzug ausmachen. Dazu gehören Spannungen, Ängstlichkeit, Unsicherheit im Hintergrund des Mangels an sozialen und kommunikativen Fähigkeiten sowie ein gewisses Maß an Peinlichkeit bei der sozialen sozialen Interaktion.

Die Gründe für die Schüchternheit liegen immer im Wunsch, ihre wahre Identität wegen der Angst vor Interaktion zu verbergen, so dass eine Person in ihren Aussagen und Manifestationen sehr vorsichtig ist. Aufgrund dieser Verhaltensweise wird Schüchternheit oft als innere Bescheidenheit, Verfeinerung, Zurückhaltung und Säkularismus der Manieren betrachtet, aber es ist keine äußere Reflexion der Präsenz dieser Qualitäten, es ist nur eine Maske, die genauso aussieht.

Es gibt mehrere Kategorien von Scheu als Manifestation: Äußerlich (wenn eine Person Angst hat, sich in der Gesellschaft zu manifestieren, der öffentlichen Meinung einen überragenden Wert beigemessen, ihre eigenen Gedanken und Handlungen den Menschen in ihrer Umgebung unterstellt und ihre Verurteilung fürchtet) und innerlich (wenn sich eine Person vor sich selbst schämt) Scham, geringes Selbstwertgefühl, mangelnde Selbstwahrnehmung und Fähigkeiten zur Bewältigung psychischer Probleme).

Schüchternheit entsteht im frühesten Stadium der Persönlichkeitsentwicklung. Dies kann als Beispiel für Eltern dienen und Modelle der Interaktion mit der Welt und der Reaktionen darauf kopieren. Ein weiterer Moment, in dem diese Reaktionen entstehen, ist der Prozess der Sozialisierung, der traumatisch oder verarmt war, nämlich die mangelnde Ausbildung der notwendigen sozialen Fähigkeiten.

Neben äußeren gibt es innere Ursachen von Scheu. Zu den psychologischen Faktoren zählt ein schwerer intrapersonaler Konflikt, der auf unbewussten Ebenen auftritt. Es entsteht ein innerer emotionaler Sturm, der oft durch widersprüchliche Reaktionen oder Wünsche verursacht wird, die unterdrückt werden oder der gesamte Konflikt unterdrückt wird. Gleichzeitig wählt ein Mensch bewusst die Regeln der Gesellschaft, die seine eigenen Bedürfnisse übertönen - die Spannung nimmt zu, der Kontakt mit der Gesellschaft ist schwerer zu finden. Die durch solche Erfahrungen verursachte Scheu ist vergleichbar mit einem Dampfkessel, der nach einem bestimmten Druck explodiert. In diesem Fall ist es unwahrscheinlich, dass die Person als schüchtern empfunden wird, und andere werden geschockt sein.

Schüchternheit wird auch durch eine Störung der Neuromidiatoren im Gehirn verursacht und dient als Symptom einiger psychologischer Pathologien. Dieser Zustand ist mit einer Schwäche des Nervensystems und einer hyperthymischen Akzentuierung des Individuums verbunden. Wenn die Scheu auf physiologischen Faktoren beruht, ist in der Regel eine medikamentöse Therapie erforderlich. Bei konstanter und nicht situativer Scheu wird eine Psychotherapie empfohlen.

Was ist Scheu?

Schüchternheit wird von den herrschenden sozialen Strukturen oft als bequeme und positive Eigenschaft angesehen. In der Schule ist es zum Beispiel günstiger, wenn ein Lehrer das Verhalten eines schüchternen Kindes manipuliert als ein selbstbewusster Tomboy. Genau das gleiche Bild erscheint bei der Arbeit und sogar in regelmäßigen Zusammenhängen. Aber diese Qualität ist nur für Menschen von Nutzen und nützlich, die in Kontakt mit ihrem eigenen Nutzen suchen. Schüchternheit für eine Person ist ein direkter Weg zu einem künstlich niedrigen Selbstwertgefühl, zu erhöhter Angst und einem depressiven Zustand. Deshalb suchen die fürsorglichen Eltern nach Wegen, um die Scheu des Kindes zu überwinden und nicht, wie es am besten genutzt werden kann.

Schüchternheit ist keine angeborene Eigenschaft, alle Kinder von Geburt an erklären sich laut und drücken aufrichtig Wünsche und Emotionen aus.

Schüchternheit ist keine Grundbedingung, sondern bezieht sich auf die Anzahl sozialer Emotionen und entwickelt sich dementsprechend in dem Alter, in dem soziale Interaktionsmechanismen beherrscht werden (normalerweise zwischen drei und sieben Jahren). Einerseits haben das Verhalten und der Erziehungsstil der Eltern einen wichtigen Einfluss: Je mehr sich ein Kind aufrichtet, es weist auf Mängel hin, kritisiert die Initiative und desto wahrscheinlicher wird eine Scheu gebildet. Mit diesem Ansatz wird äußerlich orientierte Scheu gebildet, wenn sich eine Person für sich selbst, seine Handlungen und Gedanken vor anderen schämt.

Neben dem direkten Einfluss der externen Eltern beeinflussen sie durch ihr Beispiel, wenn das Kind nicht das lernt, was ihm gesagt wurde, sondern was es sieht. Wenn die Eltern ein abgeschiedenes Leben führen und bei sozialen Kontakten Schüchternheit zeigen, bildet das Kind eine innere Position, die darauf abzielt, sich zu maskieren. In diesem Zusammenhang können wir über die innere Orientierung der Schüchternheit sprechen, vor sich selbst schämen.

Beide Optionen führen dazu, dass es nicht möglich ist, soziale Kontakte aufzubauen. Deshalb verschlechtern sich die Beziehungen zu Gleichaltrigen und die Scheu wird verstärkt. Es stellt sich ein Teufelskreis dar, in dem, um die Scheu zu überwinden, Vertrauen gezeigt werden muss, wofür Scheu überwunden werden muss.

Aber auch viele Kinder beherrschen diesen sozialen Mechanismus sowie viele andere unter dem Gesichtspunkt ihres eigenen Vorteils. Je positiver sich das Verhalten bedeutender Erwachsener verändert, desto peinlicher wird das Kind in seiner Struktur. Die Manipulation durch Erwachsene ist die einzige Möglichkeit für ein Kind, die Welt zu beeinflussen, da ihm eine direkte Konfrontation noch nicht zur Verfügung steht. Wenn es dem Kind peinlich ist, Süßigkeiten zu sich zu nehmen, bekommt das Baby zwei, dann weigert es sich das nächste Mal mehrmals, nicht aus Höflichkeit, sondern um mehr zu bekommen, damit Erwachsene dies für ihre eigene Entscheidung halten. In vielen Fällen steht die Gültigkeit von Scheu mit geringem Selbstwertgefühl keinem Kritikpunkt entgegen, da diese Verhaltensweise weitgehend geregelt ist und wenn eine Person keine Leistungen mehr bezieht, ändert sich auch die Art der Interaktion.

Die Position des Opfers, die unglückliche Person, die Verminderung ihrer eigenen Fähigkeiten bringt immer einen Vorteil - sie werden eine solche Person bereuen, die Arbeit für ihn erledigen, ihm das leckerste Stück geben. Sie werden keine großen Anforderungen stellen oder für wenig Aufwand eine unverhältnismäßig große Belohnung geben.

Bevor man sich entschließt, sich der Scheu zu entledigen oder sich in anderen mit dieser Qualität zu befassen, ist es notwendig, die Bildung einer solchen Position herauszufinden. Im Falle der biologischen Gültigkeit benötigt die Person Unterstützung und Unterstützung, im Gegensatz zu manipulativem Verhalten die volle Verantwortung und einen verläßlichen Kommunikationsstil.

Wie kann man Scheu loswerden?

Wenn Schüchternheit durch psychologische Momente gerechtfertigt ist, dann ist der erste Weg, dieses Problem zu lösen, das Bewußtsein ihrer Anwesenheit und ihr eigener Einfluß auf das Auftreten und die Entwicklung dieser Situation.

Schüchternheit ist eine Charaktereigenschaft, die nicht unveränderlich und dauerhaft ist, da das Temperament und die Stärke des Nervensystems ein besonderes Reaktionsmodell sind, eine Gewohnheit, die sich wohlgefühlt hat, ein bestimmter Denkstil. So wie eine Person die Entwicklung einer Reaktion verstärkt, kann sie ihre Wirkung reduzieren. Um die Anzahl solcher Manifestationen zu reduzieren, muss man sich daran erinnern, an welchem ​​Punkt über die Vorteile dieser Reaktionsmethode entschieden wurde. Am wahrscheinlichsten war es eine vernünftige Situation in der Kindheit, in der nur eine solche Reaktion erfolgreich sein konnte, aber jetzt ist die Persönlichkeit reifer geworden und die Situation ist anders bzw. es sind neue Wege erforderlich.

Wie kann man die Scheu loswerden? Um zu verstehen, was im Moment der Einschränkung mit Ihnen geschieht, müssen Sie sehr aufmerksam auf sich hören. Um festzustellen, welche anderen Gefühle in diesem Moment entstehen, was mit der körperlichen Empfindung (Spannung oder Zittern) auftreten kann, wie schnell sich dieses Gefühl entwickelt und in welchen Situationen. Vielleicht haben Sie mit dieser detaillierten Analyse Kindheitserinnerungen an bestimmte Situationen, Personen, Phrasen und Besonderheiten in Ihrer Richtung. All dies ist notwendig, um zu markieren und dann ändern zu können.

Um Ihre eigenen Reaktionen zu ändern, müssen Sie außerdem mindestens eine der Komponenten der üblichen Antwort ändern. Das heißt, wenn Sie in einer vertrauten Situation, wenn Sie schüchtern werden, häufiger atmen, können Sie bewusst so langsam und tief wie möglich atmen. Wenn ein unangenehmes Gefühl in der Brust vorliegt, können Sie es in Ihren Händen bewegen und abschütteln. Wenn kritische Stimmen in den Sinn kommen, stellen Sie sich vor, was mit Comic-Stimmen gesagt wurde. Je mehr Momente Sie bewusst ändern können, desto besser wird Ihre Endreaktion sein.

Neben der Arbeit in einer unmittelbaren Situation ist es notwendig, mit inneren Überzeugungen über die Selbstwahrnehmung und den inneren Sinn der Situation zu arbeiten. Dies funktioniert sogar, um die Scheu des Kindes zu überwinden.

Sie können Ihr Selbstwertgefühl steigern, indem Sie Sport treiben und Ihr Image verändern. Sie können sich in einem Studio gleichgesinnter Menschen einschreiben oder Spezialisten fragen, um Ihre Stärken und attraktiven Funktionen hervorzuheben. Je mehr Sie sich körperlich und moralisch entwickeln, desto höher ist Ihre positive Selbstwahrnehmung. Es ist auch wichtig, mit welcher Art von Menschen Sie sich umgeben: Je weniger Personen vorgeworfen und erniedrigt werden, desto weniger Gründe haben Sie, Ihren Kopf ständig in Verlegenheit zu beugen.

Sie können in ihren Koordinaten das Bild einer Person oder eines Helden suchen, dem Sie einen Level zuweisen möchten. Auf der einen Seite wird dies helfen, Taktiken der Leistung zu entwickeln, um zu erfahren, was diese Person tun kann. Auf der anderen Seite ist es nützlich zu analysieren, woher dieses Referenzbild kommt, und um zu prüfen, wie sehr es Ihnen gehört, da äußere Ideale uns oft in der Kindheit inspirieren und nichts mit der Persönlichkeit zu tun haben, die wir im Moment haben.

Wenn das Beispiel wirklich von Ihnen ausgewählt wurde und dem tatsächlichen Wert- und Sinnessystem entspricht, versuchen Sie, den Tag wie diese Person zu leben. Sie brauchen nicht viel, spielen einfach eine Rolle, probieren Sie ein Bild aus und fühlen Sie, was es in einer solchen Rolle ist. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie sich in Ihrem früheren Leben wohler fühlten, und Sie werden vielleicht fühlen, wie leicht es ist, Vertrauen zu zeigen und sich selbst zu erklären.

Machen Sie sich bereit für die Änderungen, die lange dauern. Es ist unmöglich, sich für zwanzig Jahre schämen zu können, und nach einer Übung zeigen sie die Eigenschaften eines Super-Leaders. Dies wird eine tägliche mühsame Arbeit sein, nicht nur direkt mit Empfindungen zum Zeitpunkt der Zwangseinschränkung, sondern auch mit der globalen Erfahrung des Lebens und sich selbst darin.

Wie Sie Scheu und Selbstzweifel überwinden können

Wenn Schüchternheit eng mit Unsicherheit verbunden ist, müssen Sie in Richtung beider Probleme handeln. Bevor Sie sich auf eine große Bühne begeben, müssen Sie sich neben Ihren Angehörigen wohlfühlen, um Ihr eigenes Selbstvertrauen ausleben zu können. Beginnen Sie, ihnen zu gefallen, machen Sie angenehme Überraschungen und suchen Sie keinen Grund dafür. Der Wunsch, das Leben anderer zu verbessern, ist eine ausgezeichnete Gelegenheit, um Kontakt aufzunehmen, und das positive Feedback, das Sie erhalten, wird Ihre Stimmung und Ihr Vertrauen in sich selbst erheben.

Übung und Übung. Dies verbessert nicht nur Ihr Wohlbefinden durch die Herstellung von Endorphinen, sondern auch das Erscheinungsbild und den damit verbundenen Teil des Vertrauens. Öffnen Sie neue Dinge, nicht nur in Ihren körperlichen Fähigkeiten, sondern auch in sozialen Kontakten. Suchen Sie nach Ihren Mitarbeitern, mit denen Sie sich wohl fühlen. Sogar in einer kleinen Stadt gibt es viele Möglichkeiten - und es ist besser, zehn virtuelle Freunde zu haben, die verstehen, schätzen und unterstützen als die dreißig physisch nahe, aber ständig erniedrigenden.

Setzen Sie sich große Ziele und machen Sie Pläne - dies ist ein wichtiger Teil, um Vertrauen zu entwickeln und Scheu zu unterdrücken. Denken Sie daran, dass jedes Ziel einen eigenen Umsetzungsplan und Fristen haben muss. Es ist wichtig, dass Sie sich bei jedem Ziel oder jeder Bewertung Ihrer Handlungen nur auf Ihre eigenen Wünsche und Urteile konzentrieren. Was andere sagen, ist nicht immer wahr, viele Kritikpunkte sind durch Neid und die Abwertung Ihrer Pläne, Ziele und Träume durch eingeschränkte Wahrnehmung gerechtfertigt. Nur Ihre eigene Zufriedenheit sollte der Schlüssel dafür sein, ob Sie sich in diese Richtung bewegen.

Zeichnen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe von erhaltenen Briefen oder Fotos auf. Selbst wenn Ihr Ziel die Verbesserung der eigenen Gesundheit war, können Sie dies durch Änderungen der Indikatoren der Umfrage, die Verbesserung der physischen Form der Fotos vor Beginn des Unterrichts und nach einem Monat Training feststellen. Dies gilt nicht nur für Errungenschaften im Bereich der Entwicklung, sondern auch für soziale Kontakte - fotografieren Sie mit neuen Freunden, feiern Sie einen Monat der Freundschaft mit einer interessanten Person. Je mehr Sie die Ergebnisse Ihres Erfolgs beobachten können, desto mehr Motivation wird es für den weiteren Fortschritt geben. Wenn dies nicht der Fall ist, wird das Gute im Laufe der Zeit aufgrund der Besonderheiten der Wahrnehmung gelöscht, und die negativen Momente bleiben in der Erinnerung und es besteht das Gefühl, dass sich das Leben nicht ändert.

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um Muskelblockaden durch Massage, Bewegung oder körperorientierte Therapiesitzungen zu entfernen. Dies ist ein sehr wichtiger Punkt, da jegliche Scheu mit der Kontrolle einhergeht, die auch den Körper blockiert und Verspannungen in den Muskeln hinterlässt. Je entspannter der Körper wird, desto leichter kann er mit der Welt interagieren, desto freier ist es, sich als Person zu manifestieren.