Psychologie und Psychiatrie

Selbstmotivation

Selbstmotivation - es ist ein mentaler Prozess, der die Kontrolle über die Aktivitätsprozesse einschließt, deren Bedeutung zur Entwicklung des Individuums wird. Die Selbstmotivation beruht auf internen Anreizen, wie Ehrgeiz, Selbsterhaltung, Verständnis der Bedeutung der durchgeführten Aktivitäten und der unmittelbaren Bedeutung des laufenden Prozesses. Für einen bestimmten mentalen Prozess gibt es eine Verantwortung, ein inneres Bedürfnis, das gewünschte zu erreichen, eine Überwindung des eigenen Selbst und keine Notwendigkeit einer äußeren Stimulation.

Die Selbstmotivation wird durch ein von innen getriebenes Verlangen nach ausgewählten und entsprechenden individuellen Überzeugungen oder Werten verursacht. Der Verlust oder die Änderung dieser Werte beeinflusst die Präsenz und Stärke der Manifestation der Motivation im Handeln des Individuums. Der Verlust von Werten führt dazu, dass eine Person das Leben im Autopiloten blockiert. Die Idee ist weit verbreitet, dass der Grad der Selbstmotivation vom Entwicklungsgrad der Willenskraft abhängt, aber die Motivation wird durch das Vorhandensein tatsächlicher Ziele bestimmt.

Was ist Selbstmotivation?

Bevor der Begriff der Selbstmotivation verstanden wird, muss der Begriff der Motivation definiert werden. Motivation ist meistens ein bewusster Akt, eine bestimmte Aktion auszuführen. Es gibt eine externe (durch äußere Faktoren oder Umstände bestimmte) und eine innere (mit direkter Aktivität verbundene) Motivation. Äußerlich bedingte Motivation kann also in den Worten der Menschen zum Ausdruck kommen, die eine bestimmte Tätigkeit fordern, während die innere Motivation dies nicht braucht und von den Interessen und innerlich bestimmten Bedürfnissen der Person selbst diktiert wird.

Anreize, die motivieren, können sowohl positive als auch negative Manifestationen (Lob, Belohnung oder Bemerkung, Bestrafung) annehmen. Eine Aktivität kann gleichzeitig durch ein unterschiedliches Verhältnis der Anzahl der vorhandenen äußeren und inneren Motivation sowie durch positive und negative Motivationsanreize motiviert werden. Reine Formen sind extrem selten und sind eher Buchbeispiele. Im wirklichen Leben kann die Motivation einer Person korrigiert werden, indem mit vorhandenen Komponenten gearbeitet wird. Ein Beispiel, das alle vier dieser die Motivation bestimmenden Aspekte widerspiegelt, kann folgendermaßen aussehen: Eine Person arbeitet in einem interessanten Beruf (intrinsische Motivation), bei dem bestimmte Aufgaben (extrinsische Motivation) ausgeführt werden müssen, wenn ein Bonus durchgeführt wird (positive Stimulation), und im Fall von Nichteinhaltung von Geldbußen (negative Stimulation).

Was ist Selbstmotivation in einfachen Worten? Selbstmotivation ist eine aktive Motivation, für sich selbst zu handeln, effektive Arbeitsleistung, intrinsische Motivation.

Wirksame Selbstmotivation ist charakteristisch für Menschen, die Negatives in Positives umwandeln können, Probleme bewältigen, sofort mit der Lösung beginnen und die Vorteile der durchgeführten Aktivitäten klar erkennen. Als eine der Techniken, die zur Steigerung der Selbstmotivation eingesetzt werden, ist dies eine Untertreibung der Schwierigkeiten und Probleme, die dabei entstehen (viel Arbeit in mehrere kleine Aufgaben aufteilen). Ein schneller Einstieg in die Arbeit und die sofortige Ausführung sind für fast alle Menschen mit hoher intrinsischer Motivation charakteristisch. Sie ziehen es vor, sich auf eine effizientere Nutzung der Zeit zu konzentrieren, die für die Erledigung der zugewiesenen Aufgaben erforderlich ist, anstatt sie für das Erleben der Erfüllung zu verschwenden (denken Sie an ein unangenehmes fünfminütiges Gespräch und verschieben Sie es für einige Tage; schauen Sie sich die erforderliche Forschungsarbeit an und seien Sie entsetzt über die Anforderungen).

Bevor Sie nach Selbstmotivation fragen, müssen Sie die Gründe für das Fehlen dieses Problems herausfinden, da die Klärung dieser Umstände die Planung von Aktivitäten erheblich beeinflussen kann. Zu den Gründen für den Mangel an Selbstmotivation gehören unter Umständen schlechte Gesundheit und Überarbeitung. Dann sollten Sie die Umsetzung des Plans auf keinen Fall verfolgen. Sie sollten sich um Ihre Behandlung kümmern und sich ausruhen, um sich mit Ressourcen zu füllen. An zweiter Stelle der Gründe für die Verringerung der Selbstmotivation steht ein falsch festgelegtes Ziel, und vielleicht überhaupt nicht, und hier werden viele nicht kämpfen und nicht motivieren. Der effektivste Weg ist der Weg, einen Fehler zuzugeben, das Ziel eines anderen abzulehnen, den Traum eines anderen zu finden und einen eigenen Weg zu finden, die Ursache, die zur Befriedigung führt. Dinge, die eine Person motivieren können, verändern sich mit der Zeit, wenn sich eine Person entwickelt, und äußere Ereignisse bleiben unverändert. Eine der Hauptaufgaben besteht darin, die Veränderungen bewusst zu verfolgen.

Um ein aktuell relevantes Ziel zu identifizieren, ist es wichtig, dass es konkret, erreichbar, endgültig ist, im Einklang mit den internen Grundlagen einer Person steht und einen Zeitrahmen hat. Und wenn in der Phase des Entstehens von Ideen, kreativer Einsicht und Begeisterung keine Selbstmotivation erforderlich ist, besteht beim Verlöschen von Interesse oder Energie möglicherweise der Wunsch, das Ziel auf halbem Weg aufzugeben. Hier können solche Methoden der Selbstmotivation als nützlich sein:

- Setzen eines Ziels (es war so spezifisch wie möglich, enthält Begriffe und genaue Formulierungen) und dessen Visualisierung (die genaueste Darstellung des erreichten Zielbildes, um zu fühlen, wie die Person das erfundene Bild empfindet, wenn das gewünschte Ziel erreicht wird);

- Benennung der Hauptschritte beim Erreichen des Konzepts (Aufbrechen des Pfades in mehrere einfachere Aufgaben);

- Ausarbeitung eines detaillierteren Umsetzungsplans (vorzugsweise mit Fristen für die Umsetzung);

- Vorbereitung auf die Implementierung der Aufgabe (meistens wird die Schwierigkeit durch den Moment verursacht, in dem die Implementierung gestartet werden muss, und nicht der Prozess).

Die Selbstmotivation einer Person ist also ein Prozess der inneren Vision der Selbstentwicklung und des Bestrebens, bestimmte Werte zu erreichen. Ihre Hauptkomponenten sind die Verfügbarkeit eines relevanten Ziels sowie die Motivation von Faktoren und Ressourcen für die Umsetzung. Trotz dieser einfachen Bedingungen stand jeder Mensch vor der Schwierigkeit der Selbstmotivation. Das Problem kann schnell gelöst werden, und um sich auf die Erfüllung eines Traumes einzulassen, müssen Sie einige Tipps aus dem letzten Teil des Artikels befolgen. Möglicherweise benötigen Sie jedoch eine tiefe innere Arbeit, die sich auf alle Bereiche des menschlichen Lebens auswirkt, seine Prioritäten ändert und nach neuen Wegen für die Interaktion mit sich selbst und der umgebenden Realität sucht.

Selbstmotivation, wie man zum Ziel kommt, ohne anzuhalten?

Ein Ziel zu erreichen, ohne anzuhalten, systematisch Hindernisse zu überwinden - es hilft den Menschen, einen stabilen und bedeutenden Erfolg zu erzielen. Versuche, ein Rezept für das Glück zu finden, das in einem Moment oder an einem Tag ein Leben verändern wird, endet im Scheitern, da alles schrittweise erfolgt. Es ist sinnlos, Literatur mit Tipps und Forschungen zu lesen, die sich auf das schnelle Erreichen bedeutender Ergebnisse beziehen. Sie müssen sich so früh wie möglich an die Arbeit machen.

Es ist das anfänglichste Hindernis, zu beginnen und dann regelmäßig an die ausgewählte Marke zu gelangen. Der erste Satz und der Beginn der Tätigkeit im Allgemeinen können durch die Festlegung zu großer grundlegender Ziele behindert werden, die aufgrund ihres Ausmaßes einfach jeden Wunsch, sie anzunehmen, unterdrücken, vom Moment der Wahrnehmung aus so exorbitant groß sind. Hier fällt eine Person in die Wahrnehmungsfalle, in der man auf wundersame Weise vom Moment der Gegenwart zu einer völlig anderen Realität mit einem verkörperten Ziel gelangen muss. Je größer das Ziel und die notwendigen Anstrengungen sind, umso mehr Stress erfährt das Gehirn, wenn es in Wirklichkeit mit der Realität konfrontiert wird, mit Erinnerungen, Plänen und dementsprechend schlechter zu arbeiten. Die Persönlichkeit tritt in eine Art Teufelskreis ein, in dem das, was Ansporn und Kraft zum Weiterkommen geben sollte, nur niedergedrückt und Apathie fängt. Wenn Sie sich hingegen auf Aufgaben konzentrieren, die täglich ausgeführt werden müssen, wird der Stress durch die Tatsache verringert, dass eine Person regelmäßig positive Verstärkungen erhält, wenn Sie Aufgaben erledigen und vorankommen. Jedes globale Ziel muss in seine Bestandteile aufgeteilt werden, dann wird es nicht als unpraktisch empfunden.

Für die Selbstwahrnehmung ist es wichtig, sich im Alltagsleben zu befinden und nicht in der Zukunft geistig zu leben, um ein großes Ziel zu erreichen. Wenn man sich mit Gedanken und Bewusstsein im gegenwärtigen Moment befindet, hat der Mensch die Möglichkeit, sich wohler zu fühlen, es gibt keine unmöglichen Aufgaben und der Stress wird deutlich reduziert. Es ist sinnlos, zu versuchen, die beste Verhaltensstrategie für die Aufgabe zu wählen, die nach langer Zeit entstehen wird - die Bedingungen können sich ändern, die Relevanz geht verloren. Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit jedoch darauf richten, was Sie heute tun müssen, um diese Aufgabe so schnell wie möglich zu erreichen, können Sie Zeit und Ressourcen sparen.

Es gibt keine Grenze für die Selbstverbesserung, und nachdem eine Aufgabe gelöst wurde, gibt es immer eine andere, einen endlosen Prozess, in dem eine Person entscheiden muss, wie sie sich ständig auf ihrem Lebensweg bewegen kann.

Wie komme ich zum Ziel, ohne anzuhalten? Selbstmotivation kann in dieser Angelegenheit helfen. Effektive Selbstmotivation einer Person besteht in täglichen Verbesserungen (die Anzahl, der Grad und der Bereich dieser Verbesserungen spielen keine Rolle, selbst wenn es ein Prozent ist, aber dies wird der Fall sein). Anfänglich werden die Änderungen nicht wahrgenommen, wenn die täglichen Verbesserungen nicht im großen Umfang erfolgen, sondern sich mit der Zeit ansammeln. In dieser Strategie ist Geschwindigkeit nicht wichtig, sondern Konstanz. Die effektivste Art des Aufstiegs ist in kleinen Schritten, aber allmählich, als in wenigen schnellen Schritten. So werden die Ergebnisse stabiler und der Körper wird nicht die letzten Kräfte in einem Notfallmodus ausgeben.

Es ist notwendig zu denken und zu finden, dass dies jeden Tag getan werden kann, um das Ziel schrittweise zu erreichen. Jedes Ziel in Stufen zu zerquetschen, und diese Stufen in tägliche Aufgaben zu erhöhen, erhöht die Erfolgschancen. Nach dem Plan kann sich eine Person orientieren, wohin und zu welchem ​​Zeitpunkt sie bewegt werden soll. Dadurch werden unnötige Ängste beseitigt. Bei täglichen Aktivitäten, Selbstwertgefühl und Leistungsfreude steigt der Entwicklungsgrad der Selbstmotivation automatisch an. Dieser Mechanismus wird durch die Tatsache erklärt, dass unser Gehirn die gleiche Energiemenge benötigt, um jede Wahl zu treffen - die Wahl der Kleidung am Morgen oder die Wahl des Hauses - die Energiekosten sind gleich. Ebenso entspricht die Freude an einer kleinen Leistung fast der Freude an etwas Großem.

Wege zur Selbstmotivation

Die Prinzipien und Methoden der Selbstmotivation werden im Verlauf der Beschreibung des Begriffs selbst diffus dargestellt, da die Selbstmotivation unter dem Gesichtspunkt ihrer Entwicklung betrachtet wird. Zusätzlich zu den Merkmalen des Errichtens von Zielen und der Erreichung dieser Ziele gibt es mehrere wichtige Punkte, die indirekte Wege zur Steigerung der Selbstmotivation darstellen.

Das Verständnis der Endlichkeit und Vergänglichkeit des Lebens erhöht die Selbstmotivation, etwas zu tun oder störende Faktoren zu verwerfen, die einen erheblichen Teil der Energie benötigen. Wenn sich eine Person in Gefahr befindet oder sich in einer kritischen Situation befindet, bemerkt sie die Mobilisierung inländischer Ressourcen, die Abwertung von Kleinigkeiten und den Fokus von Handlungen mit sehr hoher Effizienz. Natürlich sollte man nicht in solche Situationen geraten, um die Motivation zu erhöhen, sondern sich gelegentlich an die Endlichkeit des Lebens zu erinnern, kann als Motivationsgrund dienen.

Es lohnt sich, Ihre individuelle Periodizität der Rezessionen und die Steigerung der Arbeitsfähigkeit und der Stimmung zu beobachten. Unerwünschte Zeiten können einfach abwarten und verlangen nicht die volle Rückkehr von sich selbst. Niemand kann jedes Mal einhundert Prozent tun, es sind Energierückgewinnungszeiten erforderlich, um die Implementierung erneut zu starten. Wenn der Energieabfall nicht mit einer regelmäßigen Periodizität verbunden ist, sollten Sie auf sich selbst achten, den Schlaf und die Wachphase anpassen, positive Emotionen erhalten und schließlich einen neuen Vertrag und ein neues Projekt (sofern noch nicht vorhanden) eingehen, um sich zum Handeln zu ermutigen .

Die Prinzipien und Methoden der Selbstmotivation basieren auf der Aufrechterhaltung des Interesses und des Interesses für die ganze Welt. Damit die Energie nicht stagniert, ist jede neue Erfahrung nützlich - auf eine Reise oder in die Natur zu gehen, den Tag damit zu verbringen, Bücher zu lesen oder Filme zu schauen, Theater oder Ausstellungen zu besuchen - alles, um die gewohnten Alltagsbedingungen optimal zu nutzen. Es ist nützlich zu hören, was inspiriert und das Reservoir an innerer Energie füllt. Es ist auch nützlich, Zeit in Ruhe zu verbringen, um die Informationsüberflutung zu beseitigen. Bemühen Sie sich sicherzustellen, dass die ausgewählten Klassen Sie näher bringen, um sich selbst und den Kontakt mit ihm zu verstehen.

Der Ratschlag, den jeder satt hat, ist weniger Zeit vor dem Fernseher und dem Internet zu verbringen, da er immer noch relevant ist, aber mit der Änderung der Tatsache, dass Sie sich bewusst der Wahl dessen nähern sollten, was Sie dort sehen, lassen Sie diese Informationen Inspiration und Einheit mit der Seele bringen, und nicht lenkt nur von den eigenen Gedanken ab und braucht Zeit.

Bevor Sie sich auf ein neues Bedürfnis begeben, müssen Sie alle alten unvollendeten Geschäfte abschließen. Seit langem haben Forscher herausgefunden, dass Unvollständigkeit in etwas die Ermüdung stark erhöht. Überprüfen Sie sorgfältig Ihre unvollendeten Aufgaben, vielleicht können einige von ihnen aufgegeben werden, andere verlieren an Relevanz und der Rest kann auf andere Personen übertragen werden. Durch die Räumung des eigenen Energieraums wird der Weg für die Umsetzung des Neuen frei und die Möglichkeit, Ressourcen an den von der Person für ihre Entwicklung ausgewählten Kanal zu leiten.

Selbstmotivationsmethoden sind nicht nur darauf beschränkt, ein Ziel zu setzen und damit zu arbeiten. Dies beinhaltet eine recht seriöse Arbeit mit einem umfassenden Spektrum an innerem Selbstbewusstsein. Dies ist das Studium negativer Einstellungen und Ängste, Vorurteile, die uns daran hindern, die Erfüllung unserer Pläne zu unternehmen. Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl steigern - dafür können Sie anderen helfen, einen Psychotherapeuten aufsuchen, ihre täglichen Erfolge feiern. Es ist wichtig, sich auf andere zu verlassen, Erfahrungen auszutauschen und Unterstützung von anderen zu erhalten. Es ist wichtig, den Raum deines Lebens so zu organisieren, dass an den Orten, an denen die innere Ressource endet - selbstmotiviert - die Möglichkeit besteht, externe Motivation oder Unterstützung zu erhalten.

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