Psychologie und Psychiatrie

Selbstdisziplin

Selbstdisziplin - es handelt sich um eine erworbene Eigenschaft einer Person, ausgedrückt in Selbstorganisation, Selbstkontrolle, Bekundung der Verantwortung und der Fähigkeit, eigene Aktivitäten gemäß dem angenommenen Plan (Modus, Vorschriften, Programm) aufzubauen, und nicht der im Subjekt vorherrschende emotionale Zustand. Es könnte wie die sofortige Umsetzung eines Plans aussehen, der den Beginn der Umsetzung des Zeitpunkts seiner Gründung erfordert (z. B. einen Beruf beschließen - in Kursen eingeschrieben, Fachbücher gekauft und lernen - konstant und ohne Verzögerung). In der Realität können zwischen dem Zeitpunkt der Auswahl eines Ziels und dem Beginn einer tatsächlichen Umsetzung von Maßnahmen zu seiner Verwirklichung Tage und Monate vergehen (das Lesen von Büchern wird verschoben, die Kurse werden im Laufe der Zeit besucht).

Die Macht der Selbstdisziplin beeinflusst maßgeblich die Wirksamkeit der beabsichtigten Aktivität, die Geschwindigkeit und den Grad der menschlichen Entwicklung.

Selbstdisziplin ist die effektivste Methode der Selbstentwicklung und des Umgangs mit Abhängigkeiten sowie negativen Gewohnheiten (Verspätung, Verwirrung, Störsituationen, Unzufriedenheit mit Emotionen). In den verschiedenen Bereichen der heutigen Zeit, die auf persönliche Entwicklung und Selbstentwicklung spezialisiert sind, wird der Selbstdisziplin unabhängig von ihrer jeweiligen Erscheinungsform (Psychologie, Energiepraxis, körperliche Aktivität, Bildung) die Hauptrolle zugewiesen.

Selbstdisziplin-Konzept

Um die Selbstdisziplin möglichst genau zu definieren und zu verstehen, muss zunächst der Begriff Disziplin definiert werden. Disziplin ist definiert als die Fähigkeit einer Person, bestimmte Lebensstandards und Prinzipien strikt einzuhalten. Disziplin ist meist auf äußere motivierende Faktoren zurückzuführen, nicht auf innere Überzeugungen (zum Beispiel kommt eine Person pünktlich zur Arbeit, weil sie Angst vor einer Entlassung hat; sie kümmert sich um das Aussehen und die Ordnung der Kleidung, weil sie in der Gesellschaft akzeptiert werden möchte).

Disziplin manifestiert sich als Folge einer bestimmten und ganz normalen Routine in diesem sozialen Umfeld.

Damit Selbstdisziplin auftreten kann, sind interne, disziplinierende Faktoren erforderlich, d. H. Für ihre Entwicklung ist Selbstdisziplin erforderlich, die eine Person zunächst in eine Sackgasse bringt. Es erlaubt diesem Teufelskreis, Selbstdisziplin im Kontext des Aktivitätsansatzes zu definieren.

Selbstdisziplin setzt ein striktes Befolgen des gewählten Weges und Plans sowie die Aufgabe von Handlungen ein, die vom Ziel entfremdet sind, ein leerer und nutzloser Zeitvertreib. Dieses Verhalten erfordert ein hohes Maß an Bewusstsein bei der Durchführung von Aktivitäten und eine Fokussierung auf das Ziel.

Normalerweise treten Probleme mit Disziplin und Selbstdisziplin in einer Person auf, wenn er sich dazu zwingt, unerwünschte Dinge zu tun oder Handlungen auszuführen, die in starkem Widerspruch zu den Überzeugungen und Prinzipien der Person selbst stehen. Es ist eine Orientierung der Ziele und Bedürfnisse, die nicht aus einem tiefen inneren Verständnis von sich selbst stammt, sondern aus dem Kopieren der Einstellungen und der Schöpfungsformen anderer Menschen. Und Kopieren ist immer schwieriger als mit Ihrem Wissen zu leben. Wenn aufeinanderfolgende Versuche zur Erreichung der erzwungenen Selbstdisziplin fehlschlagen, ist es nicht wert, darüber nachzudenken, welche Selbstdisziplin-Entwicklungstechnik erforderlich ist, sondern darüber, ob eine Person wirklich genau das will, was sie anstrebt, oder ist es nur der obere Teil des echten Eisbergs.

In der psychotherapeutischen Praxis gibt es oft Fälle, in denen eine Person große Anstrengungen unternimmt, um ein bestimmtes Ziel zu erreichen (z. B. um Übersetzer zu werden), viel Zeit und externe und interne Ressourcen (z. B. Tutoren, Schulungen) aufbringt, aber am Ende nichts herauskommt und daran erinnert Markierungszeit. In solchen Fällen kann oft ein völlig anderes Bedürfnis aufgedeckt werden (z. B. um die Eltern zufrieden zu stellen, indem sie ihren Traum vom Übersetzerberuf verwirklichen), was mit kostengünstigeren und angemesseneren Methoden befriedigt werden kann.

Der Entwicklungs- und Manifestationsgrad der Selbstdisziplin ist kein konstanter Wert und hängt von der Angemessenheit der Anstrengung ab. Der Grad der Disziplin nimmt mit zunehmender Impulsivität und Ablenkbarkeit sowie am Ende des Tages mit zunehmender Müdigkeit ab.

Selbstdisziplin hat eine gewisse Abhängigkeit, die mit den Besonderheiten des sozialen Umfelds zusammenhängt. Wenn man mit einer disziplinierten Person in Kontakt steht, steigt auch seine eigene Disziplin an und umgekehrt, wenn man sich in entspannten Bedingungen zusammen mit fröhlichen Menschen befindet, nimmt der Grad der Selbstdisziplin ab.

Psychologie der Selbstdisziplin

Die Psychologie der Selbstdisziplin ist eines der gefragtesten und beliebtesten Themen der Selbstentwicklung (spirituell, mental, intellektuell oder körperlich). Immer mehr Menschen sehen sich mit der Tatsache konfrontiert, dass das Haupthindernis nicht das Fehlen von Wissen, praktischen Fertigkeiten oder Inkonsistenzen der Bedingungen usw. ist, sondern das Fehlen von Selbstdisziplin.

Die Psychologie der Selbstdisziplin umfasst fünf Hauptprozesse: Beurteilung des Zustands, Willenskraft, Richtungsarbeit, Fleiß, Beharrlichkeit in einem Ziel.

Die Beurteilung Ihres Zustands, des Entwicklungsstandes der gewählten Fertigkeit, des Annäherungsgrades oder der Distanz zum Ziel sowie die dazu erforderlichen Aufgaben sind alles Elemente der Realität, die beachtet und bewertet werden müssen, bevor aktive Veränderungen in Angriff genommen werden. Sowohl positive als auch negative Aussichten und Bewertungen können negative Auswirkungen auf die Effektivität der Leistung haben, da bei einer zu positiven Wahrnehmung der Situation die Anstrengungen weniger als erforderlich sein werden und bei einer Negativisierung mehr, als eine Person erreichen kann, ohne sich selbst zu schaden.

Entwickelte Willenskraft ermöglicht es Ihnen, zu handeln, um die angesammelte Trägheit des alten Lebensstils zu überwinden. Es ist unmöglich, qualitative Veränderungen nur mit Willenskraft zu erreichen, aber es gibt den ersten Anstoß für das Handeln und die Schaffung neuer Verhaltensmuster gemäß einem zuvor ausgewählten Plan. Die Aufgabe des Individuums ist es, das Energiepotential der Willenskraft für die kurze Zeit bis zur Erschöpfung der Energie zu nutzen und der neuen Aktivität die Trägheitsladung zu geben. In dieser Phase der Entwicklung der Selbstdisziplin ist es notwendig, vor möglichen Remissionen zu warnen (Gewichtsabnahme - Entfernen Sie alle kalorienreichen Lebensmittel, die sich für den Lauf entschieden haben - holen Sie sich ein Abonnement oder einen Freund, der zum Laufen gehen wird, diejenigen, die ihren Alltag normalisieren - legen Sie die Timer für das Internet und die Kommunikationsgeräte fest).

Dirigierte Arbeit ist ein wesentlicher Bestandteil der Selbstdisziplin, denn nur mit erheblichen Anstrengungen können Sie Ergebnisse erzielen und Ihr Leben neu gestalten. Wenn eine Person weiterhin Aktivitäten ausführt und sich so sehr wie zuvor bemüht, findet keine Entwicklung statt.

Die Kraft der Selbstdisziplin steigt in dem Moment, in dem regelmäßig erhebliche Anstrengungen auf dem Weg zum gewählten Ziel unternommen werden. Anstrengung beinhaltet die Durchführung der erforderlichen Aktionen in einem bestimmten, vorab festgelegten Zeitraum, unabhängig davon, ob es einen Wunsch, Interesse oder eine emotionale Prädisposition dafür gibt. Dazu gehören alltägliche oder gleichartige Angelegenheiten, die vielleicht täglich sind und wenig Zeit in Anspruch nehmen, aber langweilig. Hier liegt die Versuchung, sie nicht zu erfüllen, dann driftet das Ergebnis auseinander und der Schwierigkeitsgrad steigt, die Selbstdisziplin bricht zusammen.

Beharrlichkeit ist, Handlungen auszuführen, selbst wenn die Motivation versiegt ist und Sie aufhören möchten. Dies ist eine Gelegenheit, weiter zu handeln, selbst wenn emotional jemand nicht bereit ist oder diese Dinge jetzt nicht tun möchte. Die Beharrlichkeit bei der Erreichung der erforderlichen Ziele manifestiert sich in der ständigen Überwachung des Entwicklungsstandes der erforderlichen Fähigkeiten und der Annäherung an das Ergebnis, je nachdem, welche Verhaltensstrategie oder sogar die Weigerung, diese Aufgaben auszuführen, geändert werden kann. Zum Beispiel ist es besser, das Training mit der Grippe abzubrechen, um die Körperkraft wiederherzustellen und später zu erreichen, als ins Fitnessstudio zu gehen und Komplikationen zu bekommen, die das Erreichen des gewählten Ziels unmöglich machen.

Wir haben die psychologischen Hauptkomponenten der Selbstdisziplin betrachtet, auf deren Grundlage Wege und Mittel ihrer Entwicklung geplant werden können.

Wie entwickelt man Selbstdisziplin?

Die Entwicklung der Selbstdisziplin ist ein Prozess, der eine ständige Pflege erfordert, da alle im Laufe der Zeit erworbenen Fähigkeiten zum Erliegen kommen, wenn die durch die Disziplin verursachten Handlungen gestoppt werden. Mit ständigem Training erhöht sich jedoch die Fähigkeit, immer komplexere Aufgaben zu formulieren und auszuführen, und wird mit weniger Aufwand erreicht. Je größer das Ziel einer Person ist, desto indirekter wird der Nutzen für den Exit erzielt (zusätzlich zum erreichten Ziel entwickelt sich die Selbstdisziplin, der Grad der Möglichkeiten, andere Aufgaben zu erfüllen, der Erwerb einzigartiger Fähigkeiten nimmt zu).

Bevor Sie direkt anfangen, Selbstdisziplin zu entwickeln, sollten Sie Ihre eigenen Ziele und Wünsche festlegen und verstehen, was und ob Sie überhaupt diszipliniert sein müssen. Dies ist eine sehr tiefgreifende Arbeit, die die existenziellen Bereiche der Selbstbestimmung einer Person beeinflusst und sehr viel Zeit in Anspruch nehmen kann. Die aufgewendete Zeit wird sich jedoch gut auszahlen, denn selbst mit der Ablehnung der Versuche, Selbstdisziplin zu entwickeln, werden bestimmte Veränderungen bei der Person auftreten. Wenn man also die Motive seines Lebens erkennt, mit der Suche danach in Kontakt gekommen ist, wird es unmöglich, stundenlang in Spielen und sozialen Netzwerken zu verschwinden, sich mit Unsinn zu beschäftigen, auf einen Punkt zu schauen.

Außerdem müssen störende und ablenkende Faktoren eliminiert werden, die den Moment der Selbstverbesserung aufschieben (hier ist es wichtig, den Zeitpunkt für die Arbeit und den Zeitpunkt für die Kommunikation zu bestimmen, einen Arbeitsplatz für die Arbeit zu sichern, an dem sie sich nicht stören usw.). Es ist notwendig, die Bereiche zu identifizieren, in denen es genügt, eine Gewohnheit zu bilden, die sich normalerweise innerhalb von einundzwanzig Tagen bildet, und sich auf die bewusste tägliche Erfüllung von Aufgaben zu konzentrieren. Anschließend kann die Festlegung von Gewohnheiten mit einem bestimmten Zeitintervall korreliert werden, und wenn sie tagsüber etwas angeordnet werden, erhält die Person eine automatische Disziplin.

Es ist in jeder Phase wichtig, sich daran zu erinnern, dass Selbstdisziplin ein Mittel und kein Ziel ist und nicht die größtmögliche Ordnung seines Lebens anstrebt. Es muss immer einen Ort für Kreativität und Manöver geben. Es ist auch wichtig, die gesetzten Ziele mit Ihren Bedürfnissen und Besonderheiten in Verbindung zu bringen - Sie sollten sich nicht dazu zwingen, im Morgengrauen aufzuwachen, wenn Sie eine Eule sind, nur um der Selbstdisziplin willen.

Der direkte Zusammenhang zwischen Selbstdisziplin und Motivation wurde sowohl von Gelehrten als auch von Philistern seit langem erkannt. Wenn eine Person sich ihrer eigenen Ziele bewusst ist, die Aussichten für die weitere Entwicklung und die gewünschten Akquisitionen sieht, ist es für ihn einfacher, bestimmte Aufgaben zu erfüllen und dem erstellten Plan zu folgen. Je mehr Ziele über einen längeren Zeitraum verteilt werden, desto wahrscheinlicher ist es für den Interessenten, Zwischenaufgaben auszuführen. Die Verbindung der täglichen Aufgaben untereinander und die Erzielung von zukunftsweisendem etwas erhöht das persönliche Interesse, die Motivation und dementsprechend die Selbstdisziplin.

Wie entwickelt man Selbstdisziplin? Zu diesem Zweck wird empfohlen, große und komplexe Fälle in kleinere und einfachere Aufgaben zu unterteilen, um Fälle in Ihrem Tagesablauf zu planen. Es ist wichtig, die eine oder andere Aufgabe zu priorisieren und dann die Prioritäten richtig zu bewerten, ohne in kleinere und weniger bedeutsame Angelegenheiten zu geraten (weil sie einfacher sind) als einen schwierigeren, aber vorrangigen Gegenstand.

Bei der Ausführung des Plans sind Motivation und die Fähigkeit, bestimmte Fristen einzuhalten, wichtig. Eine solche Technik kann zur Entwicklung der Selbstdisziplin herangezogen werden, z. B. zur Information von Freunden und der Öffentlichkeit über das geplante Projekt und den Zeitpunkt seiner Umsetzung (andere fordern Ergebnisse und fordern die rechtzeitige Umsetzung der Pläne). Es ist auch möglich, alle notwendigen Arbeiten in mehrere sichtbare Teile zu unterteilen, in deren Ausführung Sie sich jeweils mit etwas Angenehmem ermutigen. Es ist wichtig, nicht nur die Frist für die Zuweisung, sondern auch die Dauer des Zeitraums zu überwachen, für den sie abgeschlossen sind. Es ist wichtig zu wissen, wie viel Zeit Sie für eine bestimmte Aktivität zuweisen können, und nach Ablauf dieser Zeitspanne aufhören. So wird neben der internen Motivation ein externes System von Strafen und Anreizen für die durchzuführende Aufgabe geschaffen.

Man sollte sich diesen Elementen jedoch sorgfältig nähern, damit der Wunsch, das Ziel zu erreichen, nicht zum Selbstzweck wird und Ruhe, normale Ernährung, Schlaf usw. nicht mit sich bringt. In diesem Modus kann eine Person nicht normal funktionieren, daher ist es eine der Hauptaufgaben der Selbstdisziplin, sie zu verwenden, um den Schlafzustand, die moderate Bewegung und das Spazieren an der frischen Luft sicherzustellen. Je ruhiger, gesünder und energetischer eine Person ist, desto leichter fällt es, ihre Aufmerksamkeit auf die Organisation von Arbeitsprozessen zu lenken.

Die Entwicklung der Selbstdisziplin lohnt sich ebenso wie das körperliche Training. Der Körper braucht Zeit, um sich in eine neue Funktionsweise umzuwandeln. Das Hauptkriterium bei der Beurteilung, ob sich die Person bei der Entwicklung der Selbstdisziplin in die richtige Richtung bewegt, ist ihre positive Selbstwahrnehmung und das Vorhandensein sichtbarer Ergebnisse.

Video ansehen: Warum Selbstdisziplin so schwer ist (Dezember 2019).

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