Bedrängnis - Dies bedeutet in der Psychologie destruktiven Stress, übersetzt aus dem Griechischen "di" ist eine Störung. Der Begriff des Leidens wurde 1936 vom Physiologen Hans Selye vorgeschlagen. Dieser Zustand wird weiterhin in der Wissenschaft und im Moment studiert. Was ist Not, was ist mit diesem Begriff gemeint? Jeder hat das Konzept von Stress als tägliche Manifestation gehört. Bedrängnis ist ein weniger gebräuchliches Konzept, es wird uns jedoch helfen, das Thema Stress tiefer zu untersuchen, „guten“ und „schlechten“ Stress zu unterteilen und die Methoden der Prävalenz über Stresssituationen zu erlernen.

Unter dem Einfluss verschiedener Stressfaktoren treten heutzutage bei jedem Schritt emotionale Erschütterungen auf. Wenn er sie erfolgreich passiert, "überwindet" eine Stresssituation, dann wächst die Fähigkeit, Stressfaktoren zu widerstehen, die Anpassungsfähigkeit. Wenn die Mechanismen jedoch ineffizient sind oder die Energiereserven aufgebraucht sind, kommt die Not an den Ort des vorteilhaften Streßes. Seine Symptome - Müdigkeit, Reizbarkeit, Schwächung der sexuellen Anziehungskraft, Kopfschmerzen, sogar Kuriositäten wie unvernünftiges Lachen oder unerwartet erhöhtes Bedürfnis nach heißem oder süßem - verdienen Aufmerksamkeit, um die Ursache für destruktiven Stress zu finden, der nur intensiv durchgearbeitet wird.

Bedrängnis in der Psychologie

Leiden ist mit einem langfristigen psychophysiologischen Stress verbunden, der zum Abbau der tiefen Anpassungsressourcen eines Menschen führt und zu Störungen führen kann - Neurosen (die häufigsten) sowie Psychosen.

Die Ursachen der Belastung sind langanhaltender emotionaler Stress, die Unmöglichkeit, körperliche Bedürfnisse zu befriedigen, oder unzureichende Bedingungen für das menschliche Leben. Aber nicht die objektiven Bedingungen sind besonders wichtig, sondern ihre subjektive Wahrnehmung durch die Person. Daher impliziert der Begriff der Not in sich eine übermäßige Spannung, die einem Menschen die Fähigkeit nimmt, auf Reize von der Außenwelt richtig und genau zu reagieren.

Wenn ein Mensch täglich ständig Leiden erlebt, alles nicht für ihn passt, es keine Akzeptanz für Leben und Freude gibt, dann führt dieser Zustand des Leidens zur Erschöpfung der Energiereserven und anschließend zum chronischen Müdigkeitssyndrom.

Chronisches Leiden äußert sich in Schwäche und Lethargie, Apathie und physiologisch - in verminderter Immunität. Die Fähigkeit eines Menschen, sich zu freuen, nimmt ab, emotionale Bedrängnis entsteht - das Interesse an vielen Ereignissen verschwindet, es besteht kein Wunsch, irgendetwas zu tun, zur Arbeit zu kommen, gewöhnliche Hausarbeiten auszuführen, nicht einmal mit Verwandten zu kommunizieren.

Emotionaler chronischer Stress trägt zur Entwicklung eines depressiven Zustands bei. Keine Reize können einen Menschen ermutigen, es bleibt nur ein Wunsch - sich zu entspannen und im Bett zu liegen. Hier ist es jedoch keine häusliche Faulheit, sondern der Mangel an Kraft für produktive Aktivitäten.

Während Depressionen keine klinische Form angenommen haben und sich nur im Stadium chronischer Müdigkeit befinden, empfehlen Psychologen, den Umfang der Aktivitäten und den gewohnheitsmäßigen Lebensstil zu ändern und zusätzlich positive Stressfaktoren einzuführen, die verschiedene Reservekräfte des Körpers stimulieren und Lebhaftigkeit erzeugen. Bei gleichen Lebensvariablen kann man also den Zustand einer Person ändern. Finden Sie beispielsweise, ohne den Job zu ändern, weitere interessante Seiten darin. Zu den positiven Stressfaktoren, die helfen sollten, gehört das frühe Aufwachen am Morgen, das Aufladen, wodurch die Produktion von Endorphinen, "Freudhormon", sichergestellt wird, die alles für weitere Aktivitäten schaffen. Es dient auch als kühle Dusche oder Dusche, Atemübungen - als Verzögerung und Stimulierung der Atmung. Vor allem aber - die emotionale Stimmung, nur wenn man daran arbeitet, kann eine Person emotionalen Stress überwinden. Wenn eine Person genug Lebensfreude will, müssen Sie lernen, diese Freude zu schaffen, sie in sich selbst zu fördern, sie zu kultivieren. Die Frage, was gelöst werden muss, muss nicht einmal als Problem bezeichnet werden, denn in diesem Fall erhält sie eine negative emotionale Ladung, eine Schwere, die sich in körperlichen und unbewussten Reaktionen niederschlägt. Es ist notwendig, jede solche Situation einfach als eine Frage zu betrachten, eine Aufgabe, die gelöst werden sollte, da es definitiv zwei, drei oder mehr Lösungen gibt. Wenn Sie den besten Weg wählen, um ein Problem zu lösen, schafft eine Person die Voraussetzungen für Glück und Freude, da dies ein kreativer Prozess ist. Wenn wir beginnen, die kreativen Kräfte im Körper zu aktivieren, heilen wir den ganzen Körper, fühlen wir unser eigenes Bedürfnis und unsere Produktivität, was einen aufrichtigen Zustand der Freude und eine positive Einstellung für die erfolgreiche Tätigkeit gibt.

Der Unterschied zwischen Stress und Stress

Stress ist ein positives Phänomen im Gegensatz zu Stress. Das Wort "Stress" bedeutet auf Englisch "Stress". Wenn eine Person unter Stress steht, erlebt sie Stress, aber danach treten immer Entspannung und harmonische Entspannung auf. Im Falle von Not gibt es nach Entspannung keine Entspannung. Und die Person ist in einem Zustand des ständigen Klemmens. Und mit der nächsten belastenden Situation wird dieser Zustand noch schlimmer, mit dem Ergebnis, dass eine physiologische Verschiebung auftritt - wenn der Körper krampfhaft ist und sich nicht entspannt. Dies ist der Weg zur Krankheit.

Stress kann nicht vermieden werden. Aus der Sicht einer positiven Psychotherapie ist Stress eine Einladung zur Veränderung, die eine Person aus neuen Bedingungen herauskommt. Allerdings ändern sich nur wenige Menschen gerne selbst, meist ziehen sie Änderungen an anderen oder Umweltbedingungen vor. Der bekannte Physiologe Hans Selye, und er besitzt die grundlegenden Arbeiten zum Thema Stress, schrieb, dass eine Person nicht von Stress geheilt werden kann, sondern lernen kann, sie zu genießen. Daher ist es nicht notwendig, Stressfaktoren zu beseitigen. Im Englischen gibt es den Begriff "Erregung", wörtlich übersetzt in Russisch als "Erregung", aber dieses Wort eignet sich zur Beschreibung der positiven Seite von Stress - dem Zustand der gesunden Erregung, der Erregung, der Erregung, die aus irgendeinem Grund in unserer Mentalität als negativ empfunden wird.

Hans Selye verglich auch Stress mit würzigem Würzen und sagte, wenn das nicht genug ist, wird das Leben frisch, aber unerträglich, wenn auch viel. Deshalb ist das Thema Stress immer mit der Moderation verbunden. Wenn Stress Interesse, Motivation und Suche in der Kunst weckt, ist dieser Stress positiv und wird Eustress genannt. Ein Beispiel könnte hier ein Sprung aus einem Flugzeug mit Fallschirm sein. Wenn jedoch der Druck steigt, nimmt die Aufmerksamkeit ab, es kommt zu Müdigkeit, Reizbarkeit und Frustration, manchmal abwechselnd mit Erschöpfung und Krankheit - dies ist eine Art negativer Stress, Stress. Das Präfix "di" bedeutet hier das Doppelte der Stressbelastung, dh der Maßlosigkeit.

Das Gesundheitskonzept impliziert die Fähigkeit, manchmal krank zu sein. Daher ist der Hauptindikator für psychische Gesundheit nicht das völlige Fehlen von Stress, da es auch nicht vermieden werden kann, sondern die Fähigkeit, rechtzeitig zu bestimmen, dass der Körper nicht mehr unter Stress steht, Sie müssen Änderungen vornehmen.

Hier müssen Sie sich den Stressphasen zuwenden. Die erste Phase ist eigentlich Stress. Vor langer Zeit kannten sie die richtige und falsche Reaktion auf den primären Stress - Alexander der Große wählte nur die Männer aus, die erröten anstatt zu verblassen, wenn sie Angst hatten. Rötung der Haut, die durch die Ausdehnung der Blutgefäße auftritt, und sogar erhöhte Herzfrequenz und Atmung sind ein Symptom für die Freisetzung des Hormons Adrenalin, das in der ersten Phase produziert wird. Als Ergebnis steigt der Blutzuckerspiegel an, der in Energie umgewandelt wird. Blässe und Begleiterscheinungen von Schweiß, Bewegungslosigkeit oder sogar Bewusstlosigkeit sind häufig Indikatoren für die Freisetzung des Hormons Noradrenalin, das hauptsächlich in der Notphase produziert wird. Noradrenalin gibt Sprünge im Blutdruck und verursacht außerdem einen scharfen Krampf der Blutgefäße, eine Abnahme des Glukosespiegels und Stoffwechselstörungen, einschließlich der Muskeln, was zu einer Immobilität und einer Hemmung der Reaktion führt.

Wovon hängt die Art der Reaktion ab? Warum sind manche verzweifelt und andere gegenüber? Hier spielt die Rolle der Relaxationsphase, die zwangsläufig der ersten Phase folgen muss - der Stressphase. Wenn die zweite Phase der Entspannung versäumt wurde, tritt die Person in die dritte Phase, den Zustand der Not, ein.

Was ist Not? In der Psychologie ist Stress ein Zustand vor der Erkrankung, in dem die Systeme des Körpers aufgrund mangelnder Entspannung überlastet werden. Daher ist die Entspannungsphase nach Stress extrem wichtig, um Gesundheit zu erhalten und die Bereitschaft, neue Belastungen zu tragen. Die Entladung hängt von persönlichen Vorlieben ab, sollte jedoch immer einen vollen Schlaf und Nahrung mit den notwendigen Spurenelementen einschließen, anstatt verlorener Spuren. Zu den Entladungswegen gehören auch Sex, Spaziergänge, angenehme körperliche Anstrengung, Massagen, ein Film schauen oder Musik hören. Je mehr Sinne einbezogen werden, desto besser.

Wenn Eustress eine gesunde Wirkung auf den Körper hat, sich verjüngt und tonisiert, ist im Gegenteil die Ursache vieler Erkrankungen des Herzens, des Nervensystems und der meisten psychosomatischen Erkrankungen. Auch kann Not eine Person dazu bringen, in der Gesellschaft rücksichtsloses Verhalten zu spielen. Meistens ist es auch die Ursache für Alkoholabhängigkeit, Rauchen, Drogen- und Ernährungsgewohnheiten. Das Lösen dieser Konsequenzen ohne Beseitigung des Hauptgrundes - chronisches Leiden ist nicht sinnvoll, denn ohne die Fähigkeit, die stressige Situation durch Entspannung richtig zu beenden, wird die Person wieder zu einer Geisel ihres destruktiven Zustands.