Psychologie und Psychiatrie

Perfektionismus

Perfektionismus - Dies ist die Position einer Person, in Bezug auf die absolut alles auf ideale Weise geschehen muss. Perfektionismus kann eine pathologische Form haben, dann offenbart er eine Position, in der ein nicht ideales Ergebnis für eine Person unannehmbar wird. Nicht alle Menschen wissen, was Perfektionismus ist, da der Begriff vor nicht allzu langer Zeit verwendet wurde. Perfektionismus kann ein Merkmal eines völlig gesunden Individuums sein oder eine neurotische Störung sein.

Um zu verstehen, was Perfektionismus ist, muss man seine Aspekte, Zeichen und Ursachen berücksichtigen.

Der Begriff Perfektionismus bedeutet das Wort Perfektion, der Wunsch, alles perfekt zu machen.

Der persönliche Perfektionismus manifestiert sich in Selbstzensur und einer unbesiegbaren Anziehungskraft für die Makellosigkeit.

An andere gerichteter Perfektionismus drückt sich in hohen Anforderungen, Ablehnung von Störungen und Gewohnheit von Störungen aus.

Der Perfektionismus richtete sich an die Welt - die Position des Individuums, die sich auf die universelle Ordnung durchsetzt, deren Normen von einem Individuum bestimmt werden.

Sozial entschlossener Perfektionismus ist das Bedürfnis, immer die Erwartungen anderer zu erfüllen, um nach den etablierten Standards zu handeln.

Was ist Perfektionismus - die Definition

Es gibt mehrere Anzeichen für Perfektionismus: Skrupellosigkeit und erhöhte Aufmerksamkeit für kleinere Details; der Wunsch, jede Handlung zum Ideal zu bringen; aggressive Form des depressiven menschlichen Verhaltens.

Was ist Perfektionismus? Dies ist der Wunsch, alles in den Zustand der Vollkommenheit zu bringen, der zum Ausdruck kommt:

- in der übermäßigen Konzentration des Einzelnen auf die Fehler anderer und persönlicher Personen;

- starke Zweifel an der Geschwindigkeit und Qualität der Durchführung seiner Tätigkeiten;

- übermäßige Standards, die zu einer sichtbaren Verringerung der Zufriedenheit mit den Früchten ihrer Aktivitäten führen;

- große Anfälligkeit für hohe Erwartungen;

- starke Anfälligkeit für Kritik.

Perfektionismus als Qualität kann eine Person voll zufrieden stellen, weil sie ihn dazu bringt, diszipliniert zu sein. Wenn es schwierig ist, vollständig zu leben und sich mental zu balancieren, lohnt es sich herauszufinden, was diese Qualität hervorgebracht hat.

Die Gründe für Perfektionismus sowie viele andere psychische Störungen haben ihren Ursprung in der Kindheit oder eher in der Erziehung. Wenn das Kind in einer autoritären Familie aufwuchs, erwirbt es das Syndrom eines exzellenten Schülers, er wird Perfektionismus entwickeln. Ein solches Kind beweist, dass es die Aufmerksamkeit und Ermutigung seiner zu strengen Eltern verdient.

Eltern mit einem autoritären Erziehungsstil lieben es, Kinder auf ein zu hohes Niveau zu setzen, was zu nervöser Erschöpfung führt. Wenn Kinder die etablierten "Standards" nicht erreichen können, sind sie für psychische Gewalt oder körperliche Bestrafung geeignet.

Perfektionismus - die Bedeutung des Wortes wird im alltäglichen Sinne oft falsch interpretiert. Perfektionismus wird daher oft mit der starken Leidenschaft einer Person für jegliche Art von Aktivität verwechselt, was nicht richtig ist. Ein Kind, das Opfer einer häuslichen Tyrannei ist, wird sich natürlich bemühen, seine Mängel intensiv auszuräumen. Im Gegensatz zum gewöhnlichen Workaholic wird ein solches Kind sich zum Ziel gesetzt, die notwendige Aufgabe nicht nur qualitativ, sondern einwandfrei zu erfüllen. Dies ist das Ziel des zukünftigen Lebens des Kindes, das zu einem erwachsenen Perfektionisten wird.

Gesunder Perfektionismus in der Arbeit findet sich in Führungsqualitäten, großer Effizienz, Motivation und Aktivität. In diesem Fall beurteilt das Individuum die nüchternen Fähigkeiten sehr nüchtern.

Ein gesunder Perfektionismus in der Arbeit kann bis zu einem gewissen Grad an Licht- oder Aufregung gehen. Eine Person, die einen gesunden Perfektionismus hat, konzentriert sich auf die persönlichen Potenziale und Wege, um das Ziel zu erreichen.

Perfektionismus bezieht sich auf ein sehr kontroverses Konzept. Anhänger des Perfektionismus glauben also, dass der obsessive Wunsch eines Menschen, perfekt zu sein, ihn zu einem Meister macht. Andere betrachten Perfektionismus als langweilig.

Der Perfektionismus erlaubt es einem Einzelnen nicht aufzuhören, er regt ihn zur unaufhörlichen Entwicklung und zum Lernen des Neuen an. Folgendes bleibt jedoch unklar: Sind Charaktereigenschaften das Ergebnis eines erworbenen Perfektionismus oder sind die Merkmale selbst der Ausbildung des Perfektionismus förderlich.

Der Wunsch, absolut perfekt zu sein, ist eine ziemlich empfehlenswerte Eigenschaft, bis er sich zu einem obsessiven und strebenden Wunsch entwickelt, ein außergewöhnlich perfektes Ergebnis zu erzielen, indem korrigiert wird, was nicht mehr korrigiert werden muss. Eine solche Person verbringt vergeblich persönliche Zeit, um ein praktisch unerreichbares Ziel zu erreichen, da es bereits ein ideales Maß an Erfüllung gibt.

Somit bildet der Perfektionismus eine stabile Zirkulation, wodurch sich herausstellt, dass eine Person lange nichts Wesentliches tut. Er bekommt etwas besser, aber später kommt es darauf an, dass "Verbesserungen" erhebliche Nacharbeit erfordern. Daher wird der Prozess selbst zu einer langweiligen Routine, die einen erheblichen Zeit- und Arbeitsaufwand erfordert. Dies ist eine echte Katastrophe für Persönlichkeiten kreativer Neigungen oder Berufe.

Personen mit ausgeprägtem Perfektionismus können einen zu starken Zusammenhang zwischen ihrer eigenen persönlichen Bedeutung und ihrer Leistung herstellen. Es stellt sich heraus, dass viel Zeit darauf verwendet wird, auf unnötige oder unwichtige Details zu achten, was natürlich das Tempo aller Arbeiten spürbar verlangsamt und die Gesamtproduktivität verringert.

Eine Person mit Perfektionismus neigt dazu, auf die Entstehung besonderer Bedingungen zu warten, die dazu beitragen, dass das ideale Ergebnis der Tätigkeit sofort vollständig in seiner fertigen Form präsentiert werden kann. Eine solche Person verbringt viel Zeit und schenkt den sekundären Details des Endprodukts der Aktivität zu viel Aufmerksamkeit. Oft verlieren solche Dinge ihre ursprüngliche Lust und wirken dadurch künstlich.

Personen mit Perfektionismus können, um ihr fehlerfreies Image nicht zu verderben, Fehler, die gemacht werden, sehr behutsam verbergen oder Absichten in Handlungen nicht verkörpern. Solche Menschen betrachten ihre Position im Leben als alles oder nichts. Es stellt sich heraus, dass Perfektionisten zwar ideale Bedingungen erwarten, andere jedoch lieber in der Gegenwart handeln, selbst wenn sie Fehler machen.

Manchmal werden zwei Konzepte zusammen verwendet: Perfektionismus und Aufschub. Verschleppung ist die Tendenz einer Person, den Beginn einer Arbeit zu verschieben, um sie ideal zu erfüllen. Das Problem dieses Verhaltens liegt in der Tatsache, dass der Anfang des Falls möglicherweise nicht kommt, denn je länger es verschoben wird, desto deprimierender und unangenehmer erscheint es.

Perfektionismus und Zaudern sind Begriffe, die voneinander ablaufen, wenn ein leidenschaftlicher Perfektionist so lange zögert, bis er das Gefühl hat, dass alles perfekt läuft. Dies kann jedoch nicht der Fall sein.

Perfektionismus ist eine Qualität, die nicht nur dem Perfektionisten und der Umwelt Probleme bereitet, sondern sich auch negativ auf die wirtschaftliche Situation eines Menschen auswirkt. Beispielsweise muss eine Person, die nicht weiß, wie sie in die für die Beauftragung vorgesehenen Fristen investieren soll, von neuem beginnen oder eine Verlängerung der Zeit verlangen, was häufig mit Materialkosten verbunden ist.

Es ist sehr wichtig zu bestimmen, was die Gründe für Perfektionismus sind, weshalb Menschen unruhig nach dem Ideal streben. Viele glauben, dass alle psychischen Störungen oder psychischen Anomalien im Kindesalter entstehen. Sie haben fast recht, aber man kann nicht so radikal argumentieren. Zum Beispiel können die Gründe für Perfektionismus im Erwachsenenalter auftreten.

Das Tempo der modernen Welt bestimmt neue Regeln, jeder möchte, dass die Arbeit perfekt ausgeführt wird. So stellen die Menschen an der Arbeit oder in Schulen, Einrichtungen sehr hohe Anforderungen an sie, oft erscheint ihre Erfüllung unerreichbar, aber eine Person muss sich bemühen, dass sie sich selbst "ausquetscht", um das perfekte Ergebnis zu zeigen.

Diejenigen, die die Regeln und den äußeren Rahmen festlegen, erkennen nicht, wie negativ sich dies auf die Gesundheit des Einzelnen auswirkt. Wenn Sie kein absolutes Ergebnis erzielen können, obwohl die Person so weit wie möglich ausgelegt ist, beginnt sie, an ihrem Wissen und ihrer Stärke zu zweifeln. Die Schlussfolgerung legt nahe, dass man nur dann den perfekten Erfolg erzielen kann, wenn man zum idealsten Studenten oder Angestellten wird, was tatsächlich Perfektionismus bildet.

Die Gründe für Perfektionismus stammen aus der Kindheit. Der Erziehungsstil hat einen direkten Einfluss auf die Bildung von Perfektionismus. Wenn Eltern in einem autoritären Stil Kinder erziehen, die große Anforderungen an das Kind stellen, wird es ständig bewertet und mit den anderen Kindern, mit Klassenkameraden oder Freunden, verglichen. Allmählich entwickelt das Kind das Prinzip - wenn ich alles perfekt mache, liebe ich mich, wenn ich einen Fehler mache, hören sie auf, mich zu lieben.

So beeinflussen viele Faktoren die Erziehung der übertriebenen Forderungen des Kindes (dh Perfektionismus) - eine sich ständig ändernde Einschätzung, positive Akzeptanz des Kindes nur bei Erfolg, mangelnde Stabilität (ein Tag ist gut, der zweite ist schon schlecht), mangelndes Vertrauen in die Eltern (Kind ist Zeitprobleme, die einen Fehler machen und sie enttäuschen werden).

Das zweite Beispiel zeigt, dass Perfektionismus gebildet werden kann, weil die Eltern selbst Perfektionisten sind. Demnach ziehen sie ein Kind auf. Sie lehren, dass alles immer ausgezeichnet sein sollte und nicht anders - dies ist die Grundregel des Perfektionismus.

Eine andere Art von Gründen für Perfektionismus von Kindheit an ist der Erziehungsstil, in dem die Eltern dem Kind alles erlauben. Sie bemühen sich, dass das Kind nicht gescheitert werden kann, damit es nicht zu hart arbeiten muss, dass es alle scharfen Ecken des Kontakts des Kindes mit Schwierigkeiten beseitigt, künstliche Erfolgssituationen schafft und es belohnt. Solche "zu netten" Eltern erkennen nicht, dass sie einen großen Fehler machen.

Wenn ein Kind erwachsen wird, steht es zweifellos den Realitäten des Lebens gegenüber, es ist auf dieses Treffen nicht vorbereitet. Dieses Kind fühlt sich inkonsistent, was er zu sehen hatte und was er zuvor erlebt hat, er leidet an Versagen, weil seine Ziele unerreichbar scheinen. Infolgedessen glaubt das Kind, dass es ein Verlierer werden könnte, und versucht daher, nicht in ungünstige Situationen zu geraten, sondern versucht sein Bestes zu geben, um besser zu werden. Dieses überwältigende Streben führt zur Grundlage des Perfektionismus.

Wenn Perfektionismus in Maßen ausgedrückt wird, dann ist alles in Ordnung, wenn es sich um extreme Verhaltensweisen handelt, wird dies das persönliche Leben der Person erheblich erschweren und ihre Umgebung beeinflussen. Für einen erwachsenen Perfektionisten ist es ziemlich schwierig, Freunde zu finden, eine Familie zu gründen und liebevolle Menschen nicht zu kritisieren. Er versucht, jeden dazu zu bringen, sich an seine Regeln und Prinzipien zu halten, die wirklich schwer einzuhalten sind.

Niemand wagt es zu behaupten, dass Perfektionismus eine schlechte und unnötige Qualität der Persönlichkeit ist, in der "Dosen" die Hauptsache ist. Wenn der Perfektionismus „normal“ ist und nicht an eine psychische Störung grenzt, wird er der Person als treibende Kraft dienen, die Persönlichkeit anregen, zum Erfolg beitragen, den Lebensstandard verbessern.

Der pathologische Perfektionismus behindert im Gegenteil die Persönlichkeitsentwicklung und trägt zur Zerstörung der Persönlichkeit selbst, der Umgebung und der Lebensqualität im Allgemeinen bei. Besitzer des „exzellenten Syndroms“ (Perfektionismus) sind verpflichtet, ihre Eigenheiten des Charakters mit Vorteil zu nutzen und auf den richtigen Weg zu lenken.

Die pathologische Form des Perfektionismus hat eine solche Auswirkung, dass sich die Lebensposition einer Person ändert. Er erklärt, dass andere verpflichtet sind, sich an sie zu halten. So stimuliert das perfektionistische Bewusstsein die Person, alles unter seinen Rahmen zu schieben und den Rest in sich zu umarmen.

Ein Perfektionist kann unendlich oft daran erinnert werden, dass er Probleme in Bezug auf die Wahrnehmung der Welt und sich selbst hat, und sagt, dass er hohe und exorbitante Nachforschungen und Ziele stelle, die er für sich selbst vorhat und die oft unrealistisch sind. Aber man kann nur Zeit verschwenden, denn die Reaktion des Perfektionisten auf alle Aussagen zu ihm wird Ablehnung, Schutz der eigenen Position und Ablehnung der Meinung einer anderen Person sein.

Wenn der Perfektionist im Laufe der Zeit selbst erkannt hat, dass er die Komplexität seines Seins spürt, indem er solche Einstellungen verwendet oder das Leben selbst Anpassungen vornimmt, und er gezwungen ist, sich selbst anzusehen, um zu verstehen, dass die Lebenspositionen nicht konstruktiv sind, nur dann möchte sich vielleicht jemand ändern. Es ist unmöglich, die perfektionistischen Installationen bis zum Ende auszurotten, aber es ist durchaus möglich, sie auf konstruktive Weise zu konzentrieren und ein wenig zu modifizieren.

Wie kann man den Perfektionismus loswerden?

Wie geht man mit Perfektionismus um? Dies ist eine Frage, die den Perfektionisten selbst nicht so sehr in Anspruch nimmt wie die um ihn herum. Wer oft mit einem Perfektionisten in Kontakt kommt, beklagt sich über sein forderndes Verhalten.

Um den Perfektionismus zu überwinden, muss sich eine Person an bestimmte Techniken halten. Bevor Sie mit der Implementierung einer bestimmten Aufgabe beginnen, müssen Sie zunächst das Ziel selbst formulieren und dann die Kriterien, anhand deren die qualitative Leistung der Aufgabe ermittelt werden kann. Als nächstes sollten Sie eine Installation für die Unzulässigkeit von "Task overrun" erstellen. Dann stellt sich heraus, dass die Person dank der Kriterien und der Installation verstehen kann, dass sie die Aufgabe erledigt hat, und das "Überergebnis" für niemanden notwendig ist.

In einer Reihe von Kriterien für ein erfolgreiches Ergebnis sollte der Preis der Leistung enthalten sein. Perfektionisten vergessen oft den Preis, wenn sie der Qualität nachgehen. Daher müssen die Grenzen angemessener Preise für das Ergebnis klar definiert werden. Dieser Preis muss nicht nur aus dem Geld allein bestehen, sondern auch aus den aufgewendeten Kräften, der Gesundheit und den negativen Erfahrungen.

Die Liste der Kriterien sollte auch die Zeit enthalten, die zur Erreichung des Ziels aufgewendet wird. Die Aufgabe wird nicht nur gut erledigt, sondern muss rechtzeitig abgeschlossen werden. Daher ist es äußerst wichtig, einen Zeitrahmen festzulegen, nach dessen Ablauf die Leistungsqualität nicht mehr gesteigert werden muss.

Wenn sich jemand Sorgen um sein Verhalten macht, sich selbst ändern möchte und sich für den Umgang mit Perfektionismus interessiert, ist es die Hauptsache, zu verstehen, dass es für jeden unmöglich ist, zu mögen und zu arbeiten, damit jeder zufriedenstellen kann. Wenn Ihnen das Ergebnis der Arbeit gefällt und die Person es ausgeführt hat, müssen Sie es nicht übertreiben. Jedenfalls gibt es Individuen, denen das Ergebnis nicht gefällt. Daher müssen Sie Ihren Bericht, Ihren Plan, Ihre Präsentation oder andere Arbeitsergebnisse nicht hundertmal korrigieren. Vielleicht wird nicht jeder mit der präsentierten Arbeit begeistert sein, aber hundertprozentig finden diejenigen, die alles mögen oder sogar perfekt finden.

Die Entwicklung der Fähigkeit, Angelegenheiten zu delegieren, wird einer Person dabei helfen, den Perfektionismus loszuwerden. Personen mit Perfektionismus können der anderen Person nur schwer den Job anvertrauen, weil sie nervös sind und die Qualität der Performance in Frage stellen. Dies geschieht häufig in Gruppenarbeit, wenn Arbeiter oder Studenten in Untergruppen aufgeteilt werden, denen sie die Aufgabe und die Umsetzung geben, die jeder leisten muss. Der Perfektionist vertraut nicht auf die Fähigkeiten anderer Persönlichkeiten und übernimmt die Verantwortung für die Erfüllung.

Deshalb sollte ein Perfektionist lernen, einen Teil der Verantwortung auf andere zu verlagern. Dies sollte nicht direkt mit der Arbeit zusammenhängen. Sie können mit der Hausarbeit beginnen: Bügeln, Kochen, Reinigen. Die Hauptsache ist, die Arbeit anderen anzuvertrauen und den Prozess nicht zu beobachten, nicht später auf unsere eigene Weise zu wiederholen. Allmählich gewöhnen sich die Leute daran.

Lass die Arbeit nicht gut gemacht werden, aber bleibe nicht auf der Suche nach Fehlern. Eine Person, die die Manifestation von Zwangsveränderungen reduzieren möchte, sollte nicht vergessen, eine Liste der bevorstehenden Fälle für morgen zu erstellen. Nach dem Kompilieren sorgfältig durchlesen, wichtige Aufgaben heraussuchen und nur die wichtigsten und dringlichsten speichern. Sie müssen also nicht alles im Kopf behalten, die Aufgaben werden schneller erledigt, denn wenn Sie sich die Liste ansehen, wird die Person sehen, dass es keine Zeit gibt, etwas zu ändern oder zu korrigieren, da Sie mehr tun müssen.

Wie geht man mit Perfektionismus um? Dies wird helfen, eine Liste von Verlusten zusammenzustellen, die aus den gestiegenen Anforderungen an das Leben, andere und sich selbst entstanden sind. Eine Person sollte darüber nachdenken, wie viele wunderbare Momente des Lebens er versäumt hat, wie viele Angehörige er verloren hat, welche Nerven er und seine Angehörigen verbrachten.

Es ist notwendig, Ihre Ängste vor der Nichtausführung zu analysieren. Wenn eine Person Angst hat, keine Zeit zu haben, um dies perfekt zu tun, bedeutet dies, dass Sie anfangen müssen und nicht zu zögern, und wenn die Frist erreicht ist, müssen Sie das Ergebnis zeigen, was es zu dieser Zeit ist. Jeder Fehler sollte als Teil des Erfolgs betrachtet werden. Ошибки формируют опыт, научившись на них один раз, можно предугадать вероятное повторение ошибки.

Необходимо научиться определять и разделять главное и менее важное. Именно своевременность есть критерием качества. Daher ist es während des Arbeitsprozesses nicht notwendig, sich mit winzigen Details und deren Verarbeitung zu beschäftigen. Es ist notwendig, die Hauptaspekte hervorzuheben und daran zu arbeiten.

Wenn es eine Möglichkeit gibt, sollten Sie eine Pause einlegen, um das Ergebnis der Arbeit mit einem frischen Blick zu bewerten. Es ist sehr wahrscheinlich, dass es nicht so schlimm ist, wie es auf den ersten Blick schien. Einmal in der Woche muss es eine obligatorische Pause geben. Wenn Sie sich ausruhen, müssen Sie die Arbeit, bevorstehende und vergangene Angelegenheiten vergessen, einfach nichts unternehmen.

Bei der Überprüfung Ihrer To-Do-Liste ist es wichtig, eine solche Aufgabe hervorzuheben, die nicht zu hundert Prozent ausgeführt werden kann, Unvollkommenheit zulassen, nur nicht in einer ernsten Angelegenheit. Tragen Sie zum Beispiel anstelle einer Jacke eine Strickjacke, kämmen Sie Ihr Haar anders, ändern Sie die Gewohnheiten bei der individuellen Ernährung, und passen Sie den Tagesmodus an. Allmählich wird es verständlich, dass es ohne Perfektionismus viel interessanter und leichter zu leben ist.

Video ansehen: "Nobody is perfect": Psychotherapie des Perfektionismus Raphael M. Bonelli (Januar 2020).

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