Psychologie und Psychiatrie

Wie man Ruhe findet, nachdem er militärische Ereignisse überstanden hat

Für die Mehrheit der ehemaligen Militärangehörigen, die ein psychisches Trauma erlitten haben, sind Kämpfe, Seelenfrieden und wahrer Frieden für lange Zeit unerreichbar. Manifestationen von posttraumatischem Stress zwingen Militärs und gewöhnliche Menschen, die mit militärischen Ereignissen konfrontiert sind, psychotherapeutische Hilfe in Anspruch zu nehmen. Psychotherapeuten helfen Patienten mit speziellen Methoden, um mit den Auswirkungen eines Traumas umzugehen.

Die Patienten, die in der Lage waren, eine bestimmte Denkweise zu erarbeiten, realisierten die Ereignisse ihres Lebens, lernten, sich zeitlich zu entspannen, die richtigen Lebensentscheidungen zu treffen und Ruhe zu finden. Es wird bemerkt, dass solche Menschen allmählich die schmerzhaften Symptome eines psychischen Traumas verblassen: Wutausbrüche, Schlafstörungen, Angstzustände, Dumpfheit der Emotionen, Tendenz zu depressiven Verstimmungen, häufiger Alkoholkonsum, medizinische Präparate, Drogen, obsessive Erinnerungen.

Dieser Artikel wendet sich nicht nur an diejenigen, die die Schrecken des Krieges überlebt haben. Ihr Rat kann von allen Personen verwendet werden, die traumatische Ereignisse im Leben erlebt haben. Diese Empfehlungen richten sich an diejenigen, die noch nicht „zur Besinnung gekommen“ sind und innere Harmonie suchen, so dass Alltagsereignisse keine zusätzlichen Erfahrungen mit sich bringen und dem Willen unterliegen.

Psychologen sagen, dass es möglich ist, die Macht über Ereignisse zu spüren, wenn eine Person sich selbst zu verstehen lernt, und sich auch ihrer emotionalen, physischen und psychischen Reaktionen auf Lebenssituationen bewusst ist. Selbsterkenntnis braucht Zeit, dieser Prozess erfordert das Angehen von Lebenssituationen, die oft schmerzhaft unerträglich sind. Dazu müssen Sie den Weg der Selbsterkenntnis gehen, die Beobachtung verbinden und die Gewohnheit entwickeln, auf interne Prozesse zu achten. Zum Beispiel beginnt eine Person zu bemerken, wie sie während des Ärgers die Zähne zusammenbeißt oder verfolgt, was mit ihm passiert, wenn die Bemerkung eines geliebten Menschen ihn aus dem Gleichgewicht bringt. Je mehr jemand den Mechanismus seiner Reaktionen kennt, desto ruhiger und sicherer wird er sich fühlen.

Die vorgeschlagenen Empfehlungen werden denen zugute kommen, die bereit sind, das Neue zu akzeptieren. Wenn ein Mensch glaubt, alles über seinen Charakter und sein Leben zu wissen, ist er leider der Position der Ablehnung innewohnend und neigt nicht dazu, Signale zu empfangen, die vom Körper kommen.

Die Position der Ablehnung ist Selbsttäuschung, die jedes Mal auftritt, wenn kein Wunsch besteht, die Wahrheit zu erfahren. Dies bedeutet, dass eine Person aus allen Informationen diejenige auswählt, die für die Wahrnehmung geeignet ist, während alles Neue und Ungewöhnliche verworfen wird.

Die Ereignisse des Krieges gehen weit über die Grenzen der Lebenserfahrung hinaus. Für viele, die mit Feindseligkeiten konfrontiert waren, war es ein schwerer Schock, der zu einer unterschiedlichen Wahrnehmung von sich selbst und ihrem Platz in dieser Welt beitrug. In tödlicher Gefahr zu sein, die Denkweise, Verhaltensformen und Gefühle verändern sich.

Alles wird überleben. Nach der Rückkehr aus dem Krieg sehen sich die Menschen der Tatsache gegenüber, dass ihre Erfahrung nicht in das Stereotyp der für ihre Landsleute geeigneten Weltanschauung passt. Und wenn eine Person etwas weiß, über das andere nichts wissen möchten, ist es unangenehm, mit einer solchen Person zusammen zu sein.

Die besten Ergebnisse bei der Bekämpfung von Psychotrauma und der Suche nach Ruhe finden Patienten, die sich ehrlich eingestehen, dass sie Kampfreflexe entwickelt haben, auf die manche stolz sein können und die andere beseitigen müssen. Zum Beispiel behindern die Langeweile der Emotionen, das Gefühl der Verlegenheit, die Aggression die Erreichung von Lebenszielen.

Es ist zu beachten, dass posttraumatischer Stress auf eine normale Reaktion auf eine abnormale Situation zurückzuführen ist. Denn wenn eine Person schmerzhaft auf hässliche Ereignisse reagiert, bedeutet das nicht, dass sie den Verstand verloren hat.

Eine Person denkt darüber nach, sich an einen Psychotherapeuten zu wenden, wenn er inneres Unbehagen zu spüren beginnt oder erkennt, dass ein Teil seiner Persönlichkeit nicht von ihm kontrolliert wird. Jeder, der sich bewirbt, hofft, dass der Spezialist dazu beiträgt, Ruhe und Gelassenheit zu finden und das Leiden zu reduzieren. Im täglichen Leben kann der Seelenfrieden helfen, den Seelenfrieden zu finden.

Traumatische Ereignisse passieren jedem Menschen zu jeder Zeit, aber der Krieg fügt unmenschliche Erfahrungen hinzu.

Die Schrecken des Krieges wirken sich nicht nur auf die Intensität aus, sondern auch auf häufige Wiederholungen, so dass eine Person keine Zeit hat, sich "zu erholen". Die andere Seite des Traumas betrifft die innere Welt des Individuums und hängt mit der Reaktion auf die erlebten Ereignisse zusammen. Alle Menschen reagieren anders. Ein tragisches Ereignis kann bei einer Person das schwerste Trauma verursachen und die Psyche einer anderen Person nicht beeinträchtigen. Wenn man von posttraumatischem Stress spricht, versteht es sich, dass die Person ein oder mehrere traumatische Ereignisse erlebt hat, die die Psyche betreffen. In diesem Fall ist der Verlust des emotionalen Gleichgewichts und der mentalen Manifestationen normal. Wenn das traumatische Ereignis klein ist, verschwinden nach einiger Zeit Ängste und andere Symptome. Wenn die Verletzung stark ist, haben sich die traumatischen Ereignisse oft wiederholt, dann kann die schmerzhafte Reaktion Jahre dauern.

Bei ehemaligen Militärs kann beispielsweise das Brummen eines niedrig fliegenden Hubschraubers oder das Geräusch nahe einer Explosion zu einer akuten Stressreaktion führen, wie im Krieg.

"Kampfreflexe" erscheinen nicht ungewöhnlich, solange sich eine Person im Bereich militärischer Ereignisse befindet. Bei der Rückkehr nach Hause wird eine solche Person jedoch durch ein merkwürdiges Verhalten angezeigt und aufgefordert, sich nicht mehr wie in einem Krieg zu benehmen. Für diejenigen, die Glück haben und zu Hause auf sie warten, lieben und verstehen, ermöglicht diese Atmosphäre, ihre Gefühle zu analysieren, die Erfahrungen und vergangenen Erfahrungen innerlich zu akzeptieren, wodurch Sie sich weiter im Leben bewegen können.

Leider kann sich nicht jeder, der aus dem Krieg zurückgekehrt ist, über ein glückliches Szenario rühmen. Nach den Geschichten vieler, die vom Schlachtfeld zurückgekehrt sind, mangelt es in den meisten Fällen an Verständnis, niemandem mit Herz-zu-Herz-Gesprächen, es gibt keine vollständige Sicherheit, es ist leichter, Emotionen zu unterdrücken, als ihnen die Möglichkeit zu geben, die Situation aus dem Gleichgewicht zu bringen und die Kontrolle zu verlieren. In einer solchen Situation findet psychischer Stress lange Zeit keinen Ausweg.

Wie man nach einem Krieg das innere Gleichgewicht findet

Balancierendes Training ist die Fähigkeit, übermäßigen Stress abzubauen. Um dem Gleichgewicht näher zu kommen, muss man an sich arbeiten.

Es ist notwendig, ein Gleichgewicht in sich selbst, in Gedanken und Gefühlen herzustellen. Zum Beispiel kann das Loslassen von Kopfschmerzen aufgrund von Überanstrengung gelernt werden, um einige Muskelgruppen zu entspannen. Dasselbe sollte in Bezug auf Gedanken getan werden. Wenn obsessive Gedanken durch Angst vorhanden sind, zwingen sie Sie, sich anzustrengen, als wäre etwas wirklich bedrohlich. Die Fähigkeit zur Entspannung ist für alle, die unter Angstzuständen leiden, von Bedeutung.

Entspannungsübung.

Erster Teil

Es ist notwendig, sich auf jede Muskelgruppe zu konzentrieren: erst die Muskeln anspannen, dann entspannen.

Zum Beispiel belasten Sie Ihre Zehen und entspannen Sie sich dann. Dann machen wir es auch mit Knöcheln, Wadenmuskeln, Gesäß, Hüfte, unterem Rücken, Bauchmuskulatur, oberem Rücken, Nacken, Schultern, Gesicht (Stirn, Augen, Kiefer) und Armmuskulatur.

Beenden Sie die Übung, ballen Sie Ihre Hände zu Fäusten zusammen und lockern Sie sie auf.

Teil zwei.

Es ist notwendig, die Kunst der Bauchatmung zu beherrschen, die den Sauerstofffluss in den Körper erhöht. Es ist notwendig, durch die Nase einzuatmen und durch den Mund auszuatmen. Das Einatmen muss tief sein, aber nicht, um bei Empfindungen "zu platzen". Tief durch die Nase einatmen, legen Sie Ihre Handfläche auf den Solarplexus und heben Sie ihn leicht an. Wenn der Atem tief ist, steigt der Bereich des Sonnengeflechts an. Es ist notwendig, dass die Luft die Bauchhöhle ausfüllt, so dass sich der Magen unter dem Arm ausbeult. Dies ist ein sicheres Zeichen dafür, dass die Lunge mit Luft gefüllt wird. Nachdem wir die Technik des Befüllens der Lunge mit Luft beherrscht haben, gehen wir zu einem anderen Stadium über: Blasen Sie beim Ausatmen die Luft nicht wie bei einer Torte aus, sondern entspannen Sie die Bauchwand und geben Sie ohne Anstrengung Luft ab.

Der nächste Schritt besteht darin, progressive Entspannung mit Bauchatmung zu kombinieren und dies gleichzeitig zu tun. Progressive Entspannung beinhaltet zwei Arten von Aktionen: Muskelverspannungen und dann ihre Entspannung.

Bauchatmung besteht auch aus zwei Aktionen: Einatmen und Ausatmen. Um diese beiden Übungen zu kombinieren, ist es erforderlich, die Muskeln im Rhythmus des Einatmens und Ausatmens zu belasten und zu entspannen. So passiert es: Wir spannen langsam unsere Zehen, nehmen dabei langsam ein und nehmen dann langsam und langsam die Atmung mit langsamer Ausatmung ein. Es ist wichtig, dass Sie trainieren, bis Sie die Fähigkeit haben, Entspannung und Atmung leicht zu kombinieren.

Außerdem wird diese Übung durch ein Element des Mentaltrainings ergänzt: die Visualisierung. Atmen und Ausatmen machen, anstrengen und dann die Muskeln entspannen, sollten Sie die Hilfe der Phantasie in Anspruch nehmen. Um die Visualisierung zu beherrschen, sollten Sie Ihre Hände betrachten und sie zu Fäusten zusammenpressen. Dann schließe deine Augen und zeige deine geballten Fäuste. Ohne die Augen zu öffnen, sollten Sie Ihre Hände öffnen und wieder fühlen, wie sie sich öffnen. Der mentale Teil dieser Übung besteht also darin, dass eine Person zum Zeitpunkt des Einatmens und der Anspannung, des Ausatmens und der Entspannung verschiedene Teile des Körpers sieht. Es ist wichtig, dass Ihre Ideen mit diesen Ideen funktionieren.

Wie sieht die Muskelspannung aus? Sie können der Fantasie freien Lauf lassen. Es scheint einem schwarzer Rauch zu sein, dem anderen Dampf aus einer Teekanne. Dies alles symbolisiert Muskelverspannungen. Die meisten Patienten sagen, dass sie im Moment des Ausatmens, wenn sie gut entspannt sind, saubere, leichte Emissionen sehen. Wenn eine Person sich vorzustellen lernt, wie sich eine Klappe im Inneren öffnet, sendet sie über die Psyche Signale an das Gehirn, um sich zu entspannen.

Für diese Übung sollten Sie einen ruhigen Ort finden, sich zurückziehen und das Telefon ausschalten. Um sich hinzulegen oder bequem zu sitzen, lockern Sie eng anliegende Kleidung. Daher ist es notwendig, sich dreimal am Tag zehn Tage hintereinander zu entspannen. Dies ist die minimale Zeit, um zu verstehen, ob diese Übung hilft oder nicht. Die Fähigkeit zur Entspannung kann bei Stress helfen, wenn Ereignisse aus dem Gleichgewicht geraten sind und es schwierig ist, Ruhe zu bewahren.

Traumanalyse

Patienten, die an PTBS leiden, ist es oft schwierig, sich offen zu informieren. Über störende Symptome (Albträume, obsessive Erinnerungen im Zusammenhang mit tragischen Ereignissen) möchte eine Person mit niemandem sprechen. In diesem Fall ist es notwendig, das Gleichgewicht zu erhöhen, um die innere Ruhe und die Kontrolle über sich selbst zu erlangen.

In allen Epochen träumten ehemalige Krieger von militärischen Operationen. Wenn ein Traum von einem Krieg während einer Krankheit oder eines Streßes passiert, dann ist dies normal und keine Sorge. Aber wenn sich Albträume oft wiederholen, bringt dies die Person in einen hilflosen Zustand. Flacher Schlaf führt zu geistiger Erschöpfung, schwächt ihn. Zur vorübergehenden Linderung können Sie Schlaftabletten verwenden. Für diejenigen, die mit der Einnahme von Schlaftabletten vorsichtig sind, können wir L-Tryptophan-Kapseln oder beruhigende Kräuter empfehlen. Sie können auch die Methode des Autotrainings verwenden, um die körperliche Aktivität zu steigern und in einer entspannten Atmosphäre in der Natur zu entspannen.

Wir müssen verstehen, warum wiederkehrende Alpträume zu einem Teil des Lebens geworden sind. Angst im Traum sollte etwas bedeuten, denn wenn sich die Handlung im Gehirn wiederholt, bedeutet das, dass sie für einen Menschen wichtig ist. Bilder, die in einem Traum gesendet werden, dienen als Botschaft an Sie. Dieses Signal muss beachtet werden. Wenn Träume mit militärischen oder anderen beängstigenden Ereignissen gefüllt sind, bedeutet dies, dass das Gehirn den Krieg, der in Ihnen wütet, aufmerksam macht und sich somit abbaut. In dieser Situation ist es notwendig, die verborgene Bedeutung von Träumen aufzudecken. Es ist sehr schwierig, weil man in schmerzhafte Erinnerungen eintauchen muss. Es ist schwierig, sich freiwillig auf die Erinnerungen zu konzentrieren, aus denen ich flüchten möchte. Die meisten ziehen es vor, nicht in Erinnerungen zu schwelgen. Aber in einem Traum wird die Psyche nicht vom Willen kontrolliert und die Person ist gezwungen, auf den inneren Krieg zu achten. Wenn er aufwacht, „rennt“ die Person geistig aus dem Schlaf und versucht, zu angenehmen Momenten im Leben zu wechseln.

Aber um das Problem der Träume zu lösen, solltest du anders handeln.

Zuerst bringen wir einen Traum an die Oberfläche, wir wissen es im Wachzustand.

Zweitens, fragen Sie sich, was nötig ist, um die innere Welt wiederherzustellen und die Albträume zu stoppen.

Drittens finden Sie einen Weg, um die Antwort im heutigen Leben anzuwenden.

In der psychotherapeutischen Praxis können diese Stadien mehrere Monate bis mehrere Jahre dauern. Diese Arbeit ist schwierig, aber es gibt leider keine beschleunigten Methoden. Die Selbstanalyse der Träume ist schwierig. Wenn es sich um militärische Ereignisse handelt, hat die Person die Stadien der emotionalen Reaktion durchlaufen:

  • Ablehnung
  • Ärger
  • Trauer

Möglicherweise müssen Sie alle diese Gefühle erneut durchlaufen, bis Sie den ausgeglichenen Zustand erreichen, der als Akzeptanz der Lebenserfahrung bezeichnet wird. Und bevor Sie Ruhe finden, müssen Sie sich mit dem Schlimmsten, nämlich mit unangenehmen Erinnerungen, versöhnen.

Wenn eine Person in Schweiß aufgewacht ist, in Angstzuständen, dann kann in Abwesenheit anderer Ursachen (Krankheiten) argumentiert werden, dass Stress in einem Traum erlebt wurde. Wenn in einem Traum eine Person unruhig zuckt, dann sind dies offensichtliche Anzeichen von Angst. Menschen, die sich nicht an Träume erinnern, glauben, dass sie nichts träumen. Es ist nicht so. Es ist erwiesen, dass Träume bei längerem Schlaf allen Menschen passieren. Wenn du deine Träume studierst, ist es nützlich, sie mit jemandem zu besprechen. Es sollte ermöglichen, dass die Fragen der Besorgnis in das Bewusstsein eintauchen, und dann werden Antworten daraus hervorgehen. Wenn es in einem Traum unheimlich oder in Träumen war, gab es diejenigen, die nicht mehr am Leben waren. Es sollte daran erinnert werden, dass sie gefragt wurden, was sie von Ihnen verlangen. Wenn es beängstigend war, sollten wir uns daran erinnern, was genau diese Angst verursacht hat.

Wenn Sie sich an einen Traum erinnern, müssen Sie all den Horror, die Wut, die Schuld neu erleben - all die Emotionen, die dieses Ereignis begleiteten. Während eines traumatischen Ereignisses sind diese Emotionen oft langweilig. Dies ist der Hauptgrund dafür, dass die Menschen es vermeiden, Träume zu analysieren. Um den Einfluss negativer Emotionen zu reduzieren, ist es notwendig, eine bestimmte Bedeutung in einem Traum aufzuklären und erst dann zusammen mit dem Therapeuten den Hinweis im gegenwärtigen Leben zu nutzen.

Um endlich zu heilen und zur Ruhe zu kommen, ist es notwendig, die Bedeutung dessen, was vorher war, was jetzt passiert und was in der Zukunft passieren kann, anders zu betrachten. Wenn ein Mensch eine neue Bedeutung findet, ändert er sein Selbstgefühl und seine Beziehung zur Welt wird völlig anders.