Psychologie und Psychiatrie

Wie nichts zu fürchten

Das Gefühl der Angst ist jedem bekannt, aber manchmal wirkt es lähmend auf den gesamten Körper. Wenn diese negativen Erfahrungen zu stark in Anspruch genommen werden, kann dies zu einer Panikattacke werden. Wenn eine Person vor der Situation hilflos ist, sind somatoautonome Atmungsstörungen und eine Orientierung im Raum möglich. Zittern beginnen in den Extremitäten - solche Tendenzen werden zur Normalität, wenn Sie die Entwicklung von Ängsten im Anfangsstadium nicht stoppen. Deshalb haben viele Bildungsprogramme, Kampfkünste und psychologische Entwicklungsschulen ihre Aufmerksamkeit darauf gerichtet, wie man sich vor nichts im Leben fürchten muss.

Die Aufgabe, die Angst, vor nichts Angst zu haben, vollständig auszulöschen, ist nicht einfach, denn dieses Gefühl ist das lebendigste, angeborenste, das durch die Instinkte der Selbsterhaltung verstärkt wird. Dabei geht es nicht um völlige Furchtlosigkeit, die an den Wahnsinn grenzt, wenn es nicht möglich ist, die Gefahrenstufe zu bestimmen und eine Person, ohne die Grenzen zu fühlen, sein Leben in Gefahr zu bringen, sondern um die Momente, in denen das Angstgefühl zu oft und in unzureichenden Situationen vorhanden ist.

Ursachen der Angst

Um sich vor nichts im Leben zu fürchten und um selbstsicher zu sein, müssen die Ursachen der Angst verstanden werden. Zunächst müssen Sie aufhören, das Gefühl der Angst als Feind wahrzunehmen, das Leben und den gegenwärtigen Moment zu verderben. Dieses Gefühl tauchte im Laufe der Evolution auf, um vor Gefahren zu warnen und um Situationen zu kennzeichnen, in denen eine Person einen Fehler macht, der zu schlimmen oder tödlichen Folgen führen kann. Wenn Sie die Erfahrung der Angst auf subkortikaler Ebene vollständig ausschalten, werden alle Überlebensinstinkte ausgeschlossen, und dementsprechend werden die Chancen nicht nur einer bestimmten Person, sondern auch der Spezies insgesamt für ein langes Leben mehrmals reduziert.

Daher ist die Ursache der Angst immer eine Gefahr. In sozialer Hinsicht können dies völlig indirekte Dinge sein und nicht nur eine direkte Bedrohung für das körperliche Überleben, zum Beispiel wenn man von der Arbeit entlassen wird (was zu Hunger und Tod führen würde), zu einem Streit mit den Eltern (und damit zu einem Mangel an Wohnraum und Sicherheit), öffentlichen Reden (Ablehnung durch die Gesellschaft) als Ergebnis und damit die Unfähigkeit zu überleben). Typischerweise sollten diese Probleme nur ein erhöhtes Gefühl der Angst und eine weitere Planung des Umgangs mit sich bringen. Diese kleinen Ängste entwickeln sich zu der Erfahrung vollwertiger Furcht, wenn sich eine Person selbst windet und emotionale Unterschiede verstärkt. Der zweite Grund für die Entwicklung von Ängsten vor und außerhalb ist das eigenständige Verhalten einer Person, wenn ständige Gedanken, negative Optionen erfunden und versucht werden, nur die schlechte Seite zu sehen, verwandelt die Person die übliche Erfahrung in Schrecken.

Es ist notwendig zu verstehen, dass eine Person ein Gedächtnis hat und die Fähigkeit, bewusst Erinnerungen hervorzurufen, zusammen mit den Emotionen, die während der aufgetretenen Situationen erlebt wurden. Dementsprechend kann das Gefühl der Angst aktualisiert werden, wenn Ereignisse erinnert werden, wenn eine Person Angst hatte. In der Regel gibt es genug kleine Irritantien - ein Anruf des Verfolgten, ein Klatschen, das an eine Explosion erinnert, ein Innenraum, der dem Trauma ähnelt. Genau wie die aus der Vergangenheit geborene Angst gibt es Angst vor der Zukunft, die auf der Grundlage kognitiver Prozesse der Beurteilung der Situation und der möglichen Konsequenzen entsteht.

Es gibt auch ein biologisches Konzept der Entstehung von Angst, was darauf hindeutet, dass dieses Gefühl nur eine psychologische Konsequenz (Interpretation) dessen ist, was physisch mit dem Körper geschieht. Ie Wenn eine Person anfängt zu zittern, sich umzusehen, wird der Herzschlag schneller, und danach gibt es ein Gefühl der Angst. Es ist diese Eigenschaft des Körpers aufgrund des unerklärlichen Gefühls der Angst und dann der Angst eines Menschen, der eine zusätzliche Tasse Kaffee getrunken hat. Dann wird das Gehirn selbst die notwendige Situation aufgreifen, was besorgniserregend sein kann. Wenn Sie jedoch die Herzfrequenz reduzieren oder einen übermäßigen Konsum von Koffein verhindern, könnte unbegründete Angst vermieden werden.

Ein separater Grund für das gesteigerte Gefühl der Angst sind die zuvor übertragenen Psychotraumas und dementsprechend die schmerzhafte Reaktion die supersensible Interaktion mit der Welt. Eine verletzte Person, die in der Vergangenheit eine starke Angst bekommen hat, trägt die gesammelten Erfahrungen für den Rest ihres Lebens mit und verhält sich vorsichtiger als andere. Ein weiterer Einfluss traumatischer Ereignisse wirkt sich auf die erhöhte Angstanfälligkeit aus, wenn mehrere Personen in eine ungünstige Situation geraten und mindestens einer von ihnen in Panik gerät. Menschliche Emotionen haben die Fähigkeit, auf andere übertragen zu werden, und wenn Sie sich dem Angstmenschen nähern, werden Sie auch bald ein Minimum an Angst erleben.

Angst kann eine menschliche Krankheit auslösen, insbesondere im psychiatrischen Spektrum. Diagnosen wie Hypomanie, Paranoia, Schizophrenie stehen in direktem Zusammenhang mit einer erhöhten Angst vor der Außenwelt oder den Menschen, und Störungen der affektiven Sphäre können zu einem Anstieg der Erfahrung führen. Somatische Erkrankungen, die mit Herz und Atmung einhergehen, können nicht nur die Entstehung von Angst auslösen, sondern auch Panikattacken, insbesondere bei Asthmatikern. Alles, was mit Störungen des Verhaltens im Zusammenhang mit Krankheiten zusammenhängt, sollte nur unter Anleitung eines Arztes korrigiert werden. Keine psychologischen Techniken können mit Tachykardie oder Psychose fertig werden und ein Angstgefühl hervorrufen.

Tipps für einen Psychologen, sich vor nichts zu fürchten und zuversichtlich zu sein

In der Psychologie gibt es viele Methoden, um zu lernen, vor nichts Angst zu haben. Daher hängt die Wahl eines bestimmten Pfades von den persönlichen Vorlieben der Person ab. Die radikalste Art und Weise, die viele Menschen aufgrund ihrer scheinbaren Leichtigkeit und Einfachheit verwenden möchten, ist die Einnahme spezieller Präparate. In der Tat gibt es Substanzen, die die Produktion von Angsthormonen unterdrücken, sie können mit unangemessenen Verhaltensweisen verwendet werden, wenn eine Person sich und die Situation nicht mehr unter Kontrolle hat. Sobald jedoch die Wirkung der Droge endet, kehrt das Gefühl der Angst zurück, weil die innere oder äußere Ursache nicht beseitigt wurde.

Es ist am vernünftigsten, sich verschiedenen Arten von Psychotherapie zuzuwenden, deren Handlungen länger dauern müssen als Pillen, aber die Rückkehr der Angst wird nicht kommen. Die am häufigsten verwendete Technik ist die kognitive Verhaltenstherapie. Diese Richtung hilft, die falschen Vorstellungen über die Situation zu erkennen und irrationale Ängste zu beseitigen. Der zweite Aspekt der Arbeit in diesem Bereich ist die Entwicklung neuer adaptiver Verhaltensweisen. Einige Techniken, die in Verhaltensrichtungen verwendet werden, können von einer Person alleine verwendet werden.

Eine übliche, jedoch kritisierte Technik zur Überwindung der Angst besteht darin, sich bewusst Ihren Ängsten zu nähern. Mit Spinnen in Krüge schauen, abends auf die Veranda gehen, mit Fremden reden - all dies muss im Tagesablauf und genauso wie beim Mittagessen eingetragen werden. Die Schwierigkeit besteht darin, dass es während dieser geplanten Veranstaltung keinen Moment der Überraschung gibt, was bedeutet, dass bereits die Hälfte der Angst losgeht. Anschließend wird die Erinnerung an die Möglichkeit des Überlebens in solchen Situationen für kurze Zeit festgelegt, was bedeutet, dass Sie versuchen können, länger zu bleiben. Wenn Sie also die Zeit schrittweise erhöhen, können Sie die Angst vollständig loswerden. Es ist nur wichtig zu verstehen, dass sich alle Methoden der Verhaltenstherapie auf irrationale Ängste beziehen, für die es keine starke psychotraumatische Situation gibt. Wenn Sie versuchen, eine Person einzutauchen, die in einer ähnlichen Situation ein psychologisches Trauma erlitten hat, dann verschlimmern Sie nur ihren Zustand.

Die zweite Erkenntnis der kognitiven Psychotherapie ist der Ersatz negativer Emotionen durch positive. Dies gilt für jene schrecklichen Situationen, in denen nach einer negativen Erfahrung unangenehme Erfahrungen auftraten. Wenn Sie also Angst haben, alleine die Straße hinunterzugehen, aber koreanisches Essen mögen, dann gehen Sie in ein Geschäft oder ein Café in der Nähe, um ein leckeres Stück zu essen. Wer Angst davor hat, sich zu verständigen, kann sich an Fremde wenden anstatt an Google. So schaffen Sie in Ihren Erfahrungen und neuronalen Verbindungen ein neues Wissen, das eine zuvor erschreckende Situation zusätzlich zu Aufregung und positiven Emotionen mit sich bringt.

Normalerweise verträgt sich das Gefühl der Angst schlecht mit Selbstbewusstsein. Wenn man Erfahrungen nicht überwinden kann, kann man das eigene Vertrauen entwickeln. Ein Mensch ist glücklich und tut das Richtige, wenn er das Gefühl hat, am richtigen Ort zu sein, und zwar von sich aus. Daher ist die Empfehlung, nach seinem Ziel zu suchen, so relevant. Wenn Sie Vertrauen in Ihre Handlungen haben, Sie an diesem Ort glücklich sind und die durchgeführten Aktivitäten ausführen, werden die meisten Zweifel Sie verlassen.

Ängste und Zukunftsängste sind immer mit der Möglichkeit von Fehlern verbunden und werden ausgeschlossen, wenn eine Person ihrem eigenen Weg folgt. Derjenige, der für den Prozess arbeitet, hat keine Angst vor der Versagensangst, er erhält Inspiration und moralische Kraft, um der Realität zu widerstehen. Dies wurde deutlich in der Kriegszeit gesehen, als diejenigen, die im weiteren Dasein keine besondere Bedeutung sahen, auf dem Daumen lebten, unter dem Rat und der Moral anderer, sie selbst starben und ihre Angehörigen ersetzten, weil die Angst vor unabhängigen Aktionen die Vorwärtsbewegung tötete. Diejenigen, die ihren Zweck verstanden haben, können erhebliche Schwierigkeiten überwinden, die manchmal außerhalb der Kontrolle einer Person liegen. Jede Furcht tritt in den Hintergrund, wenn Vertrauen in die Notwendigkeit und Richtigkeit des gewählten Pfades besteht.

Sie können sich auch für alle Gelegenheiten trainieren lassen und sich zumindest theoretisch mit den Lösungsmöglichkeiten verschiedener Situationen vertraut machen, z. B. dass Sie vor nichts und niemandem Angst haben. Nun gibt es viel Literatur und praktische Meisterkurse, die sich sowohl auf Situationen der sozialen Interaktion als auch auf das Überleben beziehen. Je mehr sich eine Person in der umgebenden Welt orientiert, desto weniger Situationen können ihn wirklich erschrecken.